Selama bertahun-tahun kopi selalu di anggap sebagai pemicu tekanan darah dan gigi coklat. Beberapa studi dari tahun 1980 bahkan menyarankan menghindari kopi agar tidak terkena serangan jantung. Kopi telah diklasifikasikan oleh banyak dalam daftar "tidak diinginkan", bersama dengan lemak terhidrogenasi dan alkohol terlalu banyak.
Tapi tahukah anda ada juga sisi positif dari kopi yang perlu mendapatkan perhatian yaitu kemampuan kopi untuk mengurangi kemungkinan terkena diabetes dan penyakit jantung.
Konsumsi kronis kopi muncul untuk mengurangi kemungkinan terkena diabetes. The 18-tahun pengamatan lama dari laki-laki 120.000 dan peserta perempuan dalam 'Health Study dan Profesional Kesehatan telah Nurses Tindak lanjut Studi muncul untuk diabetes 50% lebih sedikit pada peminum kopi berat 5 cangkir atau lebih per hari.
Sebuah analisa dari 15 studi menunjukkan hingga 35% kurang pengembangan diabetes pada orang kronis minum 3 atau lebih cangkir kopi per hari. Sebuah analisis yang data gabungan dari 18 studi yang melibatkan 457.922 peserta dilakukan 1966-2009 menunjukkan kemungkinan 7% lebih kecil terkena diabetes untuk setiap cangkir kopi yang dikonsumsi tambahan. Efeknya hanya sebagian karena kafein, seperti kopi tanpa kafein memberikan sebuah efek yang sama, teh, termasuk teh hijau, mungkin mengerahkan efek yang sama.
Studi observasional besar menunjukkan serangan jantung lebih sedikit dengan konsumsi kopi kronis. Serangkaian studi dari Harvard menunjukkan serangan jantung 20% lebih sedikit selama 24 tahun pada pria dan wanita yang minum 4 cangkir kopi per hari. Sebagian besar memutuskan antara efek samping akut dan efek menguntungkan kronis kopi dapat dijelaskan dengan penurunan berat badan: peminum kopi cenderung lebih tipis. Orang kurus memiliki resiko lebih rendah untuk diabetes dan penyakit jantung.
Selain kafein, sebuah 600 mengejutkan senyawa dalam kopi telah katalog sampai saat ini, tidak semua komponen bermanfaat telah diidentifikasi. Manfaat kopi mungkin karena kandungan flavonoid yang kaya (keluarga senyawa tanaman ditemukan dalam makanan seperti blueberry dan coklat gelap), serta senyawa seperti asam klorogenat dan trigonelina.
Jika Anda menikmati kopi Anda, tetapi ingin memastikan Anda tidak mendapatkan efek kesehatan yang merugikan, maka:
Konsumsi kronis kopi muncul untuk mengurangi kemungkinan terkena diabetes. The 18-tahun pengamatan lama dari laki-laki 120.000 dan peserta perempuan dalam 'Health Study dan Profesional Kesehatan telah Nurses Tindak lanjut Studi muncul untuk diabetes 50% lebih sedikit pada peminum kopi berat 5 cangkir atau lebih per hari.
Sebuah analisa dari 15 studi menunjukkan hingga 35% kurang pengembangan diabetes pada orang kronis minum 3 atau lebih cangkir kopi per hari. Sebuah analisis yang data gabungan dari 18 studi yang melibatkan 457.922 peserta dilakukan 1966-2009 menunjukkan kemungkinan 7% lebih kecil terkena diabetes untuk setiap cangkir kopi yang dikonsumsi tambahan. Efeknya hanya sebagian karena kafein, seperti kopi tanpa kafein memberikan sebuah efek yang sama, teh, termasuk teh hijau, mungkin mengerahkan efek yang sama.
Studi observasional besar menunjukkan serangan jantung lebih sedikit dengan konsumsi kopi kronis. Serangkaian studi dari Harvard menunjukkan serangan jantung 20% lebih sedikit selama 24 tahun pada pria dan wanita yang minum 4 cangkir kopi per hari. Sebagian besar memutuskan antara efek samping akut dan efek menguntungkan kronis kopi dapat dijelaskan dengan penurunan berat badan: peminum kopi cenderung lebih tipis. Orang kurus memiliki resiko lebih rendah untuk diabetes dan penyakit jantung.
Selain kafein, sebuah 600 mengejutkan senyawa dalam kopi telah katalog sampai saat ini, tidak semua komponen bermanfaat telah diidentifikasi. Manfaat kopi mungkin karena kandungan flavonoid yang kaya (keluarga senyawa tanaman ditemukan dalam makanan seperti blueberry dan coklat gelap), serta senyawa seperti asam klorogenat dan trigonelina.
Jika Anda menikmati kopi Anda, tetapi ingin memastikan Anda tidak mendapatkan efek kesehatan yang merugikan, maka:
- Gunakan mesin pembuat kopi dengan filter kertas. Rebus kopi tanpa filter dapat meningkatkan kolesterol LDL; efek (karena komponen yang disebut cafestol) dihilangkan dengan filter.
- Banyak minum air putih, karena banyak efek akut dari kopi peningkatan tekanan darah, penyempitan arteri, peningkatan gula darah yang dikurangi atau dihilangkan dengan banyak mengkonsumsi air putih.
Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Kesehatan
dengan judul Benarkah kopi selalu berdampak buruk bagi kesehatan?. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://adgina.blogspot.com/2012/03/benarkah-kopi-selalu-berdampak-buruk.html. Terima kasih!
Ditulis oleh:
lulus -
Belum ada komentar untuk "Benarkah kopi selalu berdampak buruk bagi kesehatan?"
Post a Comment