Sejuta manfaat lidah buaya untuk kesehatan kita

Lidah buaya adalah tanaman dianggap sebagai tanaman ajaib, karena gel dari lidah buaya ini memiliki sejuta manfaat untuk kita. Mungkin dalam kehidupan sehari-hari lidah buaya ini kita gunakan untuk perawatan rambut. Hemmm.. akan tetapi sebenarnya masih banyak manfaat dari lidah buaya ini yang mungkin belum kita ketahui.

Berikut ini beberapa manfaat dari lidah buaya yang perlu kita ketahui:
Untuk perawatan kulit

1. Lidah buaya dapat kita gunakan untuk memulihkan kembali kulit yang terbakar akibat sengatan sinar matahari.
2. Dengan menggosokan lidah buaya pada kulit wajah akan menjadikan wajah kita tampak lebih bercahaya.
3. Jika kita memiliki kulit yang cukup sensitif, maka lidah buaya dapat kita gunakan untuk menyembuhkan lecet kulit, gigitan serangga, gatal-gatal akibat alergi, eksim, luka bakar, radang, luka, psoriasis.
4. Nah, jika kita memiliki jenis kulit kering, dengan memanfaatkan gel dari lidah buaya ini kita bisa mendapatkan kulit yang normal, halus dan mengkilap.
5. Lidah buaya merupakan tanaman bermanfaat sebagai pelembab kulit yang luar biasa. Lidah buaya ini menyediakan oksigen ke sel-sel yang memperkuat jaringan kulit dan membantu menjaga kulit agar tetap sehat.

Lidah buaya untuk menyembuhkan jerawat:

1. Jerawat adalah kondisi kulit dimana kelenjar sebaceous dan folikel rambut menjadi lebih aktif dan meradang yang pada akhirnya akan menimbulkan jerawat. Nah, dengan sifat anti-inflamasi yang dimiliki oleh lidah buaya akan membantu kita dalam mengatasi kondisi tersebut.
2. Bekas luka jerawat mungkin sangat menggangu sekali, membuat kita menjadi tidak percaya diri. Dengan gel dari lidah buaya ini, bekas luka dan jerawat kemerahan akan dapat kita hilangkan.

Manfaat jus lidah buaya

1. Dengan mengkonsumsi jus lidah buaya secara teratur akan membantu mengisi ulang tubuh kita secara alami dengan asam amino esensial yang dimilikinya.
2. Dengan kandungan anti-inflammatory yang dimilikinya akan membantu kelancaran aktifitas sendi dan mobilitas otot.
3. Lidah buaya merupakan sumber Vitamin A, B1, B2, B6, B12, C dan E, Asam Folat dan Niacin. Dengan mengkonsumsi jus lidah buaya secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dari segala jenis stres oksidatif.
4. Beberapa mineral yang ditemukan dalam jus tanaman lidah buaya antara lain tembaga, besi, natrium, kalsium, seng, potasium, kromium, magnesium, mangan.
5. Membantu pencernaan secara alami dengan membersihkan sistem pencernaan secara teratur. Sehingga kita akan terhindar dari sembelit.
6. Mengurangi mulas, arthritis, menurunkan kadar gula darah. Selain itu, Jus Aloevera juga membantu dalam memperkuat gusi dan mempromosikan gigi kuat dan sehat.
7. Jus lidah buaya sangat bermanfaat untuk kesehatan sistem reproduksi wanita yakni dengan peremajaan rahimnya.
8. Jus lidah buaya bisa kita gunakan untuk membantu menangani gangguan pernafasan akibat cuaca dingin, flues, bronkitis, herpes, hidung tersumbat, dan gangguan pernapasan lainnya.

Sangat banyak sekali manfaat dari lidah buaya ini, bahkan baru-baru ini ilmuan sedang meneliti lidah buaya. Mencari kemungkinan apakah lidah buaya juga dapat digunakan untuk membantu menyembuhkan kanker dan AIDS. Kita tunggu saja hasilnya.

Cegah penyakit kanker dengan banyak mengkonsumsi beras merah

Pernah makan beras merah?
Ya.. beras berah adalah sejenis beras putih biasa yang sering kita temui sehari-hari. Beras merah memiliki nutrisi yang lebih besar dari pada nasi putih. Beras putih yang kurang dalam nutrisi diakibatkan karena telah diproses untuk menghilangkan endosperm, lambung dll.
Beberapa manfaat kesehatan dari beras merah ini antara lain:

Pencegahan kanker
Beras merah mengandung lignan, phytoestrogen yang dikaitkan dengan penurunan risiko terserang kanker, seperti kanker payudara, kanker ovarium, kanker endometrium, dan kanker prostat.

Berat badan
Serat dalam beras merah membantu untuk membuat kita merasa kenyang lebih lama dan dapat membantu untuk mengurangi jumlah keseluruhan kalori yang dikonsumsi. Secara langsung pola makan kita dapat dikendalikan dengan baik, sehingga diet berat badan anda akan berjalan dengan mudah.

Kesehatan pencernaan
Serat yang kita dapatkan dalam beras merah akan membantu mengatur sistem pencernaan agar tetap dalam kondisi yang seharusnya. Jika kita mengalami sembelit, meningkatkan asupan serat dengan mengonsumsi beras merah adalah solusi yang baik.

Mengontrol tingat gula darah
Beras merah membantu kita untuk mempertahankan kadar gula darah yang mengandung kalsium dimana kalsium tersebut membantu mengelola insulin dan glukosa dalam tubuh. Hal ini juga dapat membantu untuk mengatur kadar gula darah jika seseorang telah didiagnosis dengan diabetes.

Kesehatan jantung
Serat dalam beras merah membantu mengurangi LDL /kolesterol jahat dalam tubuh. Menurunkan LDL identik dengan penurunan resiko terkena penyakit jantung. Beras merah juga mengandung lignan, yang terbukti dapat melindungi jantung kita.

Kesehatan tulang
Beras merah kaya akan mangan yang penting untuk kesehatan tulang. Secangkir beras merah mengandung 88% dari nilai harian mangan yang direkomendasikan untuk kita.

Yaa.. beberapa manfaat kesehatan dari beras merah, semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Khasiat teh putih untuk kesehatan kita

Teh putih adalah teh yang sangat baik, karena itu dibuat dari tunas dan daun dari tanaman Camellia sinensis yang tumbuh secara tradisional di Cina, tapi sekarang juga mulai merambah bagian dari Taiwan dan Thailand utara. Tidak seperti teh lainnya, daun dan tunas dari teh putih ini dibiarkan layu di bawah sinar matahari secara alami untuk mencegah oksidasi yang memungkinkan hilangnya nilai gizi. Dengan cara seperti ini maka kandungan gizi yang terkandung teh akan tetap utuh.

Beberapa manfaat kesehatan dari teh putih ini antara lain:
Pencegahan kanker
Studi menunjukkan bahwa teh putih memiliki potensi anti-kanker dari setiap berbagai teh. Teh putih ini adalah antioksidan kuat, kaya dengan flavonoids sejenis antioksidan yang pada umumnya terkait dengan pencegahan kanker. Flavonoid tidak hanya menghambat pertumbuhan sel kanker, mereka dapat membantu mencegah sel kanker yang baru agar tidak berkembang.
Sebuah studi di Oregon State University menunjukkan teh putih bisa berfungsi seefektif sulindac, obat resep yang digunakan untuk mengobati tumor usus. Minum teh putih mungkin lebioh efektif dibandingkan dengan mengkonsumsi sulindac.

Antioksidan
Aktivitas antioksidan dalam teh putih sangat baik. Teh putih menyediakan berbagai antioksidan yang kuat. Ini adalah sumber yang sangat baik dari golongan flavonoid. Flavonoid tidak hanya bermanfaat untuk anti-kanker, mereka juga dapat mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh, dengan kemampuan mereka untuk meningkatkan efek vitamin C dan antioksidan lainnya.

Rendah kolesterol
Teh putih merupakan pemasok potensial catechin, sekelompok antioksidan terbukti membantu mengurangi kolesterol.

Menurunkan tekanan darah
Studi menunjukkan bahwa teh putih dapat membantu meningkatkan fungsi arteri dengan mempromosikan pembuluh darah yang kuat dan membantu mengencerkan darah.

Kesehatan jantung
Satu studi menunjukkan bahwa minum dua cangkir teh putih per hari membantu mencegah penyakit jantung dan memperkecil ancaman serangan jantung. Sudah jelas bahwa tekanan darah rendah, kolesterol, dan mengurangi aktivitas antioksidan tinggi sangatlah baik untuk kesehatan jantung kita.

Anti-inflamasi
Sebuah studi di Universitas Kingston menemukan teh putih memiliki anti-inflamasi yang kuat dan berpotensi mengurangi risiko pengembangan rheumatoid arthritis. Teh putih juga dapat membantu mengurangi gejala dari masalah lain yang berhubungan dengan peradangan kronis.

Antibacerial & Antiviral
Sebuah penelitian di Pace University menunjukkan bahwa ekstrak teh putih bermanfaat untuk memperlambat pertumbuhan bakteri dan mengurangi aktivitas virus.

Kesehatan kulit
Aktivitas antioksidan yang tinggi dalam teh putih berhubungan erat dengan kulit yang lebih sehat. Satu studi menunjukkan bahwa teh putih dapat mencegah enzim tertentu dari pengurangan elastin dan kolagen, penyebab keriput yang sering berakibat dengan penuaan. Sebuah studi di Pusat Studi Kulit di Rumah Sakit Universitas Cleveland menemukan bahwa teh putih dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat kulit terkena radiasi ultra violet.

Diabetes
Seorang spesialis kesehatan dan gizi di North Dakota State University menerbitkan sebuah artikel yang menyatakan bahwa orang yang minum teh putih jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan insulin resisten diabetes dibandingkan mereka yang tidak. Diperkirakan bahwa flavonoid dan kandungan katekin dalam teh putih berkontribusi besar terhadap resistensi ini.

Kesehatan gigi dan gusi
Teh putih dapat membunuh bakteri yang dapat menyebabkan penyakit gusi, plak dan halitosis. Hal ini juga mengandung fluoride, nutrisi yang dikenal untuk mempromosikan kesehatan gigi dan gusi.

Cegah kanker payudara dengan buah apel

Apel, hemmm.. buah yang sangat renyah dan manis. Buah ini merupakan buah yang sangat digemari oleh banyak orang. Tapi tahukah kita, ternyata selain memiliki rasa yang lezat ternyata buah ini juga memiliki sejuta manfaat kesehatan bagi kita.
Beberapa alasan mengapa kita perlu mengkonsumsi buah apel:

Perlindungan terhadap tulang
Peneliti Perancis menemukan bahwa flavanoid yang disebut phloridzin yang ditemukan hanya dalam buah apel dapat melindungi wanita pasca-menopause dari osteoporosis dan juga dapat meningkatkan kepadatan tulang. Boron, bahan lain dalam apel juga dapat memperkuat tulang kita.

Pertolongan pada penderita asma
Anak-anak dengan asma yang minum jus apel setiap hari akan memiliki sedikit kemungkinan mengalami kambuh (asma). Studi lain menunjukkan bahwa anak-anak yang lahir dari ibu yang makan banyak apel selama kehamilan memiliki resiko lebih rendah terkena asma dibandingkan anak-anak yang ibunya hanya makan beberapa apel.

Pencegahan Alzheimer
Sebuah penelitian pada tikus di Universitas Cornell menemukan bahwa quercetin dalam apel dapat melindungi sel-sel otak dari jenis kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.

Rendah kolesterol
Pektin dalam apel menurunkan LDL / kolesterol jahat. Orang yang makan dua buah apel per hari bisa menurunkan kolesterol mereka sebanyak 16 persen.

Pencegahan kanker paru-paru
Menurut sebuah studi dari 10.000 orang, mereka yang mengonsumsi apel memiliki risiko 50 persen lebih rendah terkena kanker paru-paru. Peneliti percaya ini disebabkan tingginya tingkat dari flavonoids, quercetin dan naringin dalam apel.

Pencegahan kanker payudara
Sebuah studi Universitas Cornell menemukan bahwa tikus yang makan satu apel per hari mengurangi risiko kanker payudara sebesar 17 persen. Tikus makan tiga apel per hari mengurangi resiko sebesar 39 persen dan mereka makan enam apel per hari mengurangi resiko sebesar 44 persen.
Colon Cancer Prevention Satu studi menemukan bahwa tikus yang diberi ekstrak dari kulit apel memiliki resiko 43 persen lebih rendah terserang kanker usus besar. Penelitian lain menunjukkan bahwa pektin dalam apel akan mengurangi risiko kanker usus besar dan membantu mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.

Mengelola diabetes
Pektin dalam apel memberikan pasokan asam galacturonic untuk tubuh yang akhirnya akan menurunkan kebutuhan tubuh akan insulin dan dapat membantu dalam pengelolaan diabetes.

Penurunan berat badan
Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel per hari memiliki kesempatan lebih cepat untuk menurunkan berat badan mereka dibandingkan yang tidak mengkonsumsi buah apel.

Demikian beberapa informasi tentang manfaat buah apel untuk kesehatan kita. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Buah alpukat untuk kesehatan kita

Alpukat memiliki 54% serat dari nilai harian yang direkomendasikan untuk kita sehingga menjadikan buah ini memiliki kemampuan pembakaran lemak yang cukup efektif. Dengan kandungan gizi yang bisa dibilang cukup lengkap sampai-sampai buah ini juga disebut buah alfabet karena hanya satu buah alpukat saja bisa menyediakan tubuh kita dengan vitamin A, C, E, K, dan B6.

Beberapa alasan mengapa kita dianjurkan untuk memasukan buah alpukat dalam daftar menu harian kita:

Pencegahan kanker prostat
Alpukat telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan kanker prostat.

Mencegah kanker mulut
Penelitian telah menunjukkan bahwa senyawa tertentu dalam alpukat dapat mencari sel pra-kanker dan sel kanker yang merupakan penyebab kanker mulut dan menghancurkan mereka tanpa merugikan sel-sel sehat.

Mencegah kanker payudara
Alpukat, seperti minyak zaitun, memiliki kandungan tinggi asam oleat, yang telah terbukti dapat mencegah kanker payudara.

Kesehatan mata
Alpukat memiliki lebih banyak lutein karotenoid dibandingkan buah lainnya yang biasa dikonsumsi. Lutein melindungi kita dari degenerasi makula dan katarak.

Rendah kolesterol
Alpukat yang tinggi beta-sitosterol, senyawa yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol. Dalam satu studi, 45 relawan mengalami penurunan rata-rata kolesterol sebesar 17% setelah makan alpukat (1 minggu)

Kesehatan jantung
Satu cangkir alpukat memiliki 23% folat dari nilai harian yang direkomendasikan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan diet kaya folat memiliki sedikit resiko terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi folat dalam dietnya. Vitamin E, lemak tak jenuh tunggal, dan glutathione dalam alpukat juga bagus untuk jantung kita.

Mencegah stroke
Tingginya tingkat folat dalam alpukat juga meningkatkan perlindungan terhadap stroke. Orang yang makan diet kaya folat memiliki risiko yang lebih rendah terkena stroke daripada mereka yang tidak mengkonsumsi folat dalam dietnya.

Sumber glutathione
Alpukat merupakan sumber glutation yang sangat baik, glutation adalah sebuah antioksidan penting dalam mencegah penuaan, kanker, dan penyakit jantung.

Vitamin E
Alpukat adalah sumber terbaik dari vitamin E, vitamin penting yang melindungi kita dari berbagai penyakit dan membantu mempertahankan kesehatan secara keseluruhan.

Khasiat sayuran bayam untuk kesehatan kita

Hemmm.. bicara tentang kelebihan bayam, saya jadi ingat si popeye. Setiap kali dia makan sayuran ini pasti tenaganya langsung berlipat ganda. Tapi apa benar sedahsyat itu manfaat bayam bagi kesehatan kita? Sedikit sulit untuk menjelaskan secara detail tentang bagaimana si bayam bekerja untuk menunjang kesehatan kita. Ada beberapa alasan mengapa si bayam ini wajib ada dalam daftar belanja kita:

Diet
Satu cangkir bayam memiliki hampir 20% dari RDA serat makanan, yang membantu pencernaan, mencegah sembelit, mempertahankan gula darah rendah sehingga hal ini akan sangat membantu dalam diet kita.

Mencegah kanker
Flavonoid - sebuah phytonutrisi dengan sifat anti-kanker berlimpah dalam bayam dapat bekerja untuk memperlambat pembelahan sel dalam perut manusia dan sel-sel kanker kulit. Selain itu, bayam telah menunjukkan perlindungan yang signifikan terhadap terjadinya kanker prostat.

Anti-inflamasi
Neoxanthin dan violaxanthin dua anti-inflamasi epoxyxanthophylls yang memainkan peran penting dalam regulasi peradangan bisa kita dapatkan dalam jumlah yang cukup besar di dalam bayam.

Antioksidan
Vitamin C, vitamin E, beta-karoten, mangan, seng dan selenium hadir dalam bayam, semuanya berfungsi sebagai antioksidan kuat yang memerangi terjadinya osteoporosis, aterosklerosis dan tekanan darah tinggi.

Menurunkan tekanan darah
Peptida dalam bayam telah terbukti efektif menurunkan tekanan darah.

Penglihatan
Kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin yang sangat banyak di bayam akan melindungi mata dari katarak.

Kekebalan
Satu cangkir bayam mengandung lebih 337% dari RDA vitamin A yang tidak hanya melindungi dan memperkuat "entry point" ke dalam tubuh manusia, seperti membran mukosa, saluran pernapasan, saluran kemih dan usus, tetapi juga merupakan komponen kunci dari limfosit (sel darah putih) yang memerangi infeksi.

Kulit
Jumlah tinggi vitamin A dalam bayam juga mempromosikan kulit yang sehat dengan memungkinkan untuk retensi kelembaban yang tepat di epidermis, sehingga memerangi psoriasis, keratinisasi, jerawat dan bahkan keriput.

Tulang
Satu cangkir bayam rebus menyediakan lebih dari 1000% dari RDA vitamin K yang dapat mencegah aktivasi kelebihan osteoklas (sel-sel yang memecah tulang), serta mempromosikan sintesis osteocalcin, protein yang sangat penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang kita.

Melawan penyakit aterosklerosis
Vitamin K adalah komponen penting dari proses yang disebut karboksilasi, yang menghasilkan protein matriks GLA yang secara langsung mencegah kalsium dari pembentukan dalam jaringan. Mengonsumsi satu cangkir bayam berkontribusi terhadap proses ini yang melawan aterosklerosis, penyakit jantung dan stroke.

Otak
kandungan vitamin K dalam bayam memberikan kontribusi besar terhadap sistem saraf yang sehat dan fungsi otak dengan menyediakan bagian penting untuk sintesis sphingolipids, lemak penting yang membentuk selubung myelin di sekitar saraf kita.

Khasiat teh hitam untuk kesehatan kita

Lebih dari sembilan puluh persen dari semua teh yang dijual di Barat adalah teh hitam. Keempat varietas teh (hitam, hijau, oolong, putih) yang terbuat dari daun tanaman Camellia sinensis, namun teh hitam umumnya memiliki rasa kafein yang lebih dari pada yang lain.

Beberapa manfaat teh kesehatan dari teh hitam antara lain:

Kardiovaskular kesehatan
Teh hitam kaya akan antioksidan, seperti flavonoid yang terbukti mencegah oksidasi kolesterol LDL, mencegah kerusakan di kedua aliran darah dan pada dinding arteri dan menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu flavonoid teh hitam mampu meningkatkan vasodilatasi koroner dan mengurangi pembekuan darah. Kandungan mangan dalam teh hitam juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan membantu menjaga kestabilan fungsi otot jantung.

Pencegahan kanker
Polifenol dalam teh tampaknya membantu dalam mencegah pembentukan karsinogen potensial dalam tubuh, khususnya dalam jenis kanker tertentu, seperti ovarium, paru-paru, prostat, kolorektal, dan kandung kemih. Penelitian lain mengungkapkan bahwa teh hitam dapat membantu mencegah sakit perut, prostat, dan kanker payudara. Suatu senyawa dalam teh hitam yang disebut TF-2 menyebabkan sel kanker tersebut untuk masuk ke apoptosis (mematikan sel kanker), sementara sel-sel normal tetap tidak terpengaruh.

Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Antioksidan dalam teh hijau dapat membantu menjaga kulit kita dari jerawat dan dalam beberapa kasus telah dibuktikan bahwa antioksidan ini juga digunakan dalam produk kecantikan kulit. Teh hitam juga diyakini dapat membuat rambut kita menjadi sehat dan hitam.

Menjadikan tulang kuat
Studi menunjukkan bahwa tulang-tulang dari orang yang mengkonsumsi teh akan lebih kuat dibandingkan dengan tulang dari orang yang jarang mengkonsumsi teh.

Mengobati penyakit lambung
Tannin dalam teh memiliki efek terapi terhadap penyakit lambung dan usus. Tannin ini membantu mengurangi aktivitas usus yang nantinya menyebabkan penyakit diare. Polifenol dalam teh hijau telah terbukti membantu menyembuhkan peradangan usus yang diderita oleh orang-orang yang menderita kondisi seperti sindrom iritasi usus besar.

Otak dan sistem saraf
Tidak seperti kafein tinggi yang ditemukan dalam kopi, jumlah rendah kafein dalam teh hitam dapat meningkatkan aliran darah di otak tanpa menjadikan jantung berdebar lebih dari seharusnya.

Teh hitam telah terbukti mengurangi kadar hormon stres kortisol (setelah sebulan minum empat cangkir teh setiap hari). Kafein dalam teh hitam mungkin juga memberikan kestabilan memori kita saat-saat jam kerja. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa kebiasaan minum teh secara teratur dapat membantu melindungi kita terhadap penyakit Parkinson.

Kesehatan mulut
Penelitian menunjukkan bahwa katekin antioksidan dalam teh hitam dapat mengurangi kanker mulut. Polifenol teh dan tannin berperan sebagai antibiotik, mencegah bakteri penyebab kerusakan gigi berkembang dan polifenol dalam teh dapat membantu untuk tetap mengkondisikan bakteri yang menyebabkan bau mulut.

Sistem kekebalan tubuh
Teh kaya dengan zat yang disebut "tannin," sebuah studi telah menunjukkan bahwa tannin memiliki kemampuan untuk melawan virus seperti influenza, disentri dan hepatitis. Salah satu tannin tersebut bernama "catechin" yang bekerja membantu menekan tumor. Teh hitam juga mengandung antigen alkilamina yang membantu meningkatkan respon kekebalan tubuh.

Bahan makanan yang banyak mengandung tembaga

Tembaga adalah elemen penting yang diperlukan untuk metabolisme dan perkembangan tubuh kita. Beberapa manfaatnya antara lain diperlukan untuk kesehatan tulang dan jaringan ikat serta banyak fungsi lainnya. Mineral ini juga memberikan peran dalam pengembangan dan pemeliharaan sistem kardiovaskular, termasuk jantung, arteri, dan pembuluh darah lainnya, sistem rangka, dan struktur dan fungsi sistem saraf, termasuk otak.

Beberapa bahan makanan yang memiliki kandungan tembaga yang baik antara lain adalah:

Labu Biji
Biji labu mengandung 3,1 mg tembaga per cangkir atau 156% dari RDA.

Tiram
Enam tiram medium yang mengandung 2,4 mg per cangkir atau 120% dari RDA.

Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung 2,3 mg per cangkir atau 115% dari RDA

Benih wijen
Biji wijen mengandung 1,9 mg per cangkir atau 95% dari RDA.

Kenari
Kenari mengandung 1,9 mg per cangkir atau 93% dari RDA.

Kedelai
kedelai mengandung .7 mg per cangkir atau 35% dari RDA.

Lentil
Lentilscontains .5 mg per cangkir atau 25% dari RDA.

Crimini Jamur
Crimini jamur mengandung 0,4 mg per cangkir atau 20% dari RDA.

Quinoa
Quinoa mengandung .4 mg per cangkir atau 18% dari RDA.

Kentang manis
Ubi jalar mengandung .3 mg per cangkir atau 16% dari RDA.

6 Makanan pengusir lemak perut

Perut gendut? Huhh.... sangat tidak nyaman bukan, selain itu juga dapat membuat kita minder untuk tampil di depan umum. Lalu apakah sudah tidak ada yang bisa kita lakukan untuk mengatasi masalah ini? Hemmmm... ada..berikut adalah tujuh makanan yang dapat membakar lemak di perut:

Havermut
Makan oatmeal untuk sarapan akan memberikan tubuh kita asupan serat yang cukup, hal ini akan mengurangi kemungkinan kadar gula darah rendah. Sarapan dengan oatmeal gandum akan membantu kita untuk menghindari ngemil pertengahan pagi. Kita juga akan mendapatkan vitamin, protein dan mineral lainnya yang membantu proses penurunan berat badan.

Sayur-sayuran
Sayuran mentah adalah sumber serat dan antioksidan. Makan sayuran akan mengisi perut kita tanpa meningkatkan asupan kalori. Makan berbagai sayuran (sayuran berdaun khususnya) akan menyediakan nutrisi penting untuk tubuh kita seperti kalsium, magnesium protein, besi, kalium, vitamin C, vitamin A, dan vitamin B.

Daging tanpa lemak
Protein sangat penting pada setiap diet penurunan berat badan dan daging tanpa lemak merupakan sumber protein yang baik. Hindari daging olahan, dan fokus pada makan alami, daging putih organik seperti ayam dan ikan.

Whole Grains
Mengganti makanan tepung putih dengan makanan gandum akan meningkatkan nutrisi yang akan kita dapatkan dari makanan yang telah kita konsumsi. Gandum murni kaya akan serat, asam folat, vitamin E, dan magnesium, yang semuanya akan memberikan bantuan dalam melenyapkan tonjolan perut (lemak).

Minyak zaitun
Lemak sehat merupakan bagian penting dari proses pelenyapan lemak perut dan dalam hal ini minyak zaitun adalah penyedia lemak baik yang disebut "lemak tak jenuh tunggal." Campurkan sedikit minyak zaitun diatas sayuran dan salad akan menambahkan rasa yang istimewa dan juga akanmembakar lemak pada saat yang sama.

Kacang-kacangan
Kacang adalah sumber lemak baik, meskipun kita perlu berhati-hati dalam menentukan jumlah porsinya. Makan kacang-kacangan akan menyediakan lemak protein serta serat vitamin dan mineral.

Manfaat selai kacang untuk kesehatan kita.

Selai kacang... hemmmm pasti sudah akrab dengan kita, atau barang kali kita adalah penggemar dari selai kacang ini?
Selai kacang pertama kali dibuat suku Aztec ratusan tahun yang lalu.

Pada dasarnya selai kacang sangat bermanfaat untuk kesehatan kita andai saja benar-benar terbuat dari kacang alamu yang bebas dari pestisida atau pun selai kacang yang belum dicampur dengan bahan seperti gula dan minyak lain.

Beberapa manfaat selai kacang untuk kesehatan kita:

Meningkatkan energi
Selai kacang mengandung kalori yang tinggi dan setiap gigitan mengandung kandungan gizi antara lain berisi protein dan lemak monosaturated yang sehat, yang akan memberi kita energi. Selain itu, selai kacang memiliki nutrisi lainnya termasuk vitamin B3, triptofan, dan mangan.

Kardiovaskular kesehatan
Lemak tak jenuh tunggal dalam selai kacang dapat membantu penurunan risiko penyakit jantung. Kacang tanah juga banyak mengandung serat, dan diet tinggi serat akan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Selai kacang juga mengandung vitamin E yang merupakan antioksidan kuat yang telah dapat meminimalisir kemungkinan terkena serangan jantung.

Sirkulasi yang baik
Selai kacang merupakan sumber zat besi, yang membantu untuk mempertahankan sirkulasi yang baik. Mineral lainnya dalam selai kacang termasuk kalsium, tembaga, kalium, dan magnesium.

Kontrol gula darah
Protein dan serat dalam selai kacang, keduanya bermanfaat untuk mengontrol gula darah. Jika kita telah didiagnosa dengan diabetes, atau hanya berisiko diabetes, memasukan selai kacang dalam diet kita mungkin akan sangat bermanfaat karena akan menstabilkan kadar gula darah.

Anti-Aging
Selai kacang mengandung resveratrol, antioksidan yang telah dikaitkan dengan rendahnya tingkat penyakit jantung dan kanker. Beberapa studi menunjukkan bahwa resveratrol dapat mengurangi munculnya keriput.

Pencegahan kanker
Antioksidan dan serat dalam selai kacang membantu mengurangi risiko kanker. Antioksidan efektif untuk hal tersebut karena mereka membersihkan aktivitas radikal bebas dalam tubuh dan serat akan mengurangi risiko kanker usus besar karena akan membantu limbah bergerak efisien melalui usus.

Ya.. beberapa manfaat selai kacang untuk kesehatan kita. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Beberapa alasan mengapa kita perlu menambahkan almond kedalam menu diet kita

Jika kita menghindari kacang karena kita berpikir bahwa mereka adalah sumber penggemukan, mungkin harus kita pikirkan lagi. Almond pak sebuah pukulan gizi yang luar biasa dan bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Beberapa alasan mengapa kita perlu menambahkan almond kedalam menu diet kita:
Menurunkan kolesterol
Mengkonsumsi almond merupakan cara yang baik untuk menurunkan kolesterol. Ini diyakini karena tingginya kandungan lemak tak jenuh tunggal yang hadir dalam almond serta kandungan vitamin E yang cukup tinggi.

Membantu menurunkan berat badan
Percaya atau tidak, kacang-kacangan dapat membantu dalam penurunan berat badan. Satu studi menemukan bahwa mereka yang memasukan almond sebagai sumber rutin lemak tak jenuh tunggal yang sehat dalam diet akan lebih cepat menurunkan berat badan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi almond.

Kesehatan jantung
Lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E dalam almond membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular.

Kaya magnesium
Almond yang sarat dengan magnesium, mineral yang sangat dibutuhkan oleh hampir setiap fungsi tubuh. Seperempat cangkir almond mengandung 24,7% dari RDA magnesium.

Turunkan gula darah
Almond dipercaya dapat menurunkan gula darah dan insulin yang terjadi setelah makan, hal ini menjadikan almond sebagai alat yang baik sebagai senjata melawan diabetes.

Antioksidan
Kulit almond mengandung lebih dari dua puluh flavonoid antioksidan yang baik untuk kita.

Anti-inflamasi
Almond dipercaya dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dengan menurunkan C-reaktif protein.

Pencegahan kanker prostat
Almond juga mengandung boron yang diyakini memainkan peran penting dalam pencegahan kanker prostat.

Tinggi protein
Seperempat cangkir almond mengandung protein lebih dari kandungan protein dalam telur.

Khasiat kacang mete untuk kesehatan kita

Pohon mete merupakan tanaman asli Brasil, di mana buahnya dianggap sangat lezat. Pada abad ke-16, Portugis memperkenalkan mereka ke India dan beberapa negara Afrika, di mana mereka kini juga tumbuh dan berkembang disana. Apa yang sering kita sebut kacang mete sebenarnya benih dari buah ini. Kacang mete kaya akan magnesium besi, fosfor, selenium, dan seng. Mereka juga sumber yang baik dari fitokimia, antioksidan, dan protein.

Beberapa manfaat kacang mete untuk kesehatan kita:
Pencegahan Kanker
Kacang mete matang dengan proanthocyanidins akan membantu kita untuk terhindar dari penyakit tumor dan juga menghentikan perkembangan sel-sel kanker yang berbahaya. Kadar tembaga yang cukup tinggi dari kacang mete juga membantu menghilangkan radikal bebas dan mereka juga sumber yang baik dari phytochemical dan antioksidan yang melindungi kita dari penyakit jantung dan kanker.

Kesehatan Jantung
Kacang mete memiliki kandungan lemak yang lebih rendah daripada kacang lainnya (banyak mengandung asam oleat). Studi menunjukkan bahwa asam oleat dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular yang baik dengan membantu menurunkan kadar trigliserida, dengan rendahnya kadar trigliserida akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Menjaga kesehatan rambut dan kulit kita.
Kacang mete kaya akan tembaga dan mineral. Satu tembaga yang mengandung enzim, tirosinase, mengubah tirosin untuk melanin, yaitu pigmen yang memberikan warna rambut dan kulit kita.

Kesehatan Tulang
Mete sangat kaya akan magnesium. Memang benar jika kalsium diperlukan untuk tulang kuat akan tetapi magnesium juga memiliki fungsi yang sama penting dengan kalsium. Sebagian besar kebutuhan magnesium dalam tubuh manusia adalah ada pada tulang kita. Kurangnya magnesium menyebabkan tekanan darah tinggi, ketegangan otot, sakit kepala migrain, nyeri dan kelelahan. Tidak mengherankan, penelitian telah menunjukkan bahwa magnesium membantu mengurangi frekuensi serangan migrain, menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah serangan jantung.
Tembaga ditemukan dalam kacang mete sangat penting untuk fungsi enzim yang terlibat dalam menggabungkan kolagen dan elastin, memberikan substansi dan fleksibilitas dalam tulang dan sendi.

Mencegah Batu empedu
Data yang dikumpulkan pada 80.718 wanita dari Studi Nurses 'Health menunjukkan bahwa wanita yang makan sedikitnya satu ons kacang setiap minggu, seperti kacang mete, memiliki risiko 25% lebih rendah dari batu empedu yang berkembang.

Berat Badan
Orang yang makan kacang dua kali seminggu akan memiliki berat badan yang relatif stabil dibandingkan mereka yang jarang makan kacang-kacangan. Kacang mete memang relatif tinggi lemak, tetapi dianggap "lemak baik." Hal ini disebabkan rasio lemak ideal dalam kacang, 1:02:01 untuk jenuh, tak jenuh tunggal, dan tak jenuh ganda, masing-masing yang direkomendasikan oleh para ilmuwan untuk kesehatan kita agar tetap prima. Kacang mete mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan jenis kacang lain, termasuk kacang tanah, pecan, almond dan kenari. Mereka adalah sumber energi dan tinggi serat sehingga baik untuk mengelola/mengontrol berat badan.

Khasiat kacang kenari untuk kesehatan kita

Kenari adalah sumber protein nabati dan juga vitamin, mineral yang baik untuk kesehatan kita.
Beberapa manfaat kenari untuk kesehatan kita:

Menurunkan tekanan darah
Dengan kandungan omega-3 asam lemak yang tinggi, kenari sangat bermanfaat bagi semua aspek dari sistem kardiovaskular. Penelitian telah menemukan bahwa hanya dengan mengkonsumsi beberapa kenari per hari dapat membantu mengurangi tekanan darah.

Menurunkan kolesterol
Kenari mengandung omega-3 dan asam lemak yang efektif untuk menurunkan kolesterol. Orang dengan kolesterol tinggi dapat secara signifikan menurunkan tingkat kolesterol mereka hanya dengan makan kenari dan makanan lain yang tinggi serat dan asam lemak esensial.

Pencegahan kanker
Penelitian telah menemukan bahwa kenari juga dapat berperan penting dalam memerangi kanker. Mengkonsumsi kenari setiap hari secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker prostat.

Kesehatan otak kita
Asam lemak omega-3 dalam kenari memiliki manfaat kesehatan yang sangat besar untuk otak kita. Kenari serta makanan lainnya yang tinggi omega-3 seperti makanan laut dan biji rami dapat mempertahankan dan meningkatkan memori dan fungsi kognitif secara keseluruhan.

Pencernaan yang baik
Karena walnut kaya akan serat, maka sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan kita agar tetap sehat. Mendapatkan asupan cukup serat setiap hari sangat penting untuk menjaga perut kita. Sebagian besar sumber protein, seperti daging dan susu, kurang akan kandungan serat. Jadi kita bisa mendapatkan baik manfaat protein dan manfaat serat pada saat yang sama dengan makan kacang walnut ini.

Menyehatkan rambut
Selenium, seng, biotin dan asam lemak esensial dalam kenari membantu untuk menjadikan rambut sehat, kuat, berkilau.

Membuat tidur lebih nyenyak
Kenari mengandung bio-tersedia melatonin, yang telah ditemukan untuk meningkatkan pola tidur. Menambahkan beberapa kenari kedalam diet akan dapat membantu kita untuk beristirahat lebih baik di malam hari.

Menguatkan tulang
Salah satu asam lemak esensial dalam kenari disebut asam linolenat alfa dan senyawa ini sangat erat hubungannya dengan kesehatan tulang. Ketika kita memperoleh asupan omega-3 asam lemak secara teratur maka peradangan akan berkurang, dan rendahnya tingkat peradangan adalah modal utama untuk tulang yang sehat dan kuat.

Membantu menurunkan berat badan
Meskipun kenari tinggi kalori dan mengandung lemak tapi mereka benar-benar dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang stabil.

Khasiat biji labu untuk kesehatan

Saat Halloween tiba, jangan lupa untuk menyimpan biji-biji labu setelah kita sendok mereka keluar. Biji labu tidak hanya lezat tetapi juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan kita.
10 manfaat biji labu untuk kesehatan kita:

Kesehatan prostat
Biji labu ini menjaga kesehatan prostat secara keseluruhan dan mengurangi kesulitan saat buang air kecil yang berhubungan dengan pembesaran prostat.

Peningkatan fungsi kandung kemih
Dalam beberapa penelitian, ekstrak biji labu dapat memfungsikan kerja kendung kemih yang baik ( penelitian pada hewan )

Pengobatan depresi
Biji labu ini mengandung L-triptofan, suatu senyawa alami yang efektif dapat menenagkan saraf terhadap depresi.

Pencegahan Osteoporosis
Karena mereka memiliki banyak sekali kandungan seng, biji labu adalah pelindung alami terhadap osteoporosis. Rendahnya asupan seng sering dikaitkan dengan tingkat osteoporosis yang tinggi.

Anti-inflamasi
Biji labu efektif mengurangi peradangan tanpa efek samping dari obat anti-inflamasi.

Pencegahan Batu Ginjal
Mereka mencegah kalsium oksalat dalam proses pembentukan batu ginjal.
Mereka ( biji labu ) digunakan dalam banyak kebudayaan sebagai pengobatan alami untuk cacing pita dan parasit lainnya.

Sumber Magnesium
1/2 cangkir biji labu mengandung 92% dari nilai harian kita akan kebutuhan magnesium,

Menurunkan Kolesterol
Biji labu mengandung pitosterol, senyawa yang yang telah terbukti mengurangi kadar kolesterol LDL.

Pencegahan Kanker
Dengan kandungan pitosterol akan mengurangi kadar kolesterol LDL, hal ini berarti bahwa kolesterol rendah juga ikut andil dalam prncegahan kanker.

Khasiat biji bunga matahari untuk kesehatan kita

Bunga Matahari mulai digunakan lebih dari 5.000 tahun lalu oleh penduduk asli Amerika, orang Spanyol membawa mereka dan segera diperkenalkan ke negara-negara Eropa tetangga. Saat ini, produsen utama dari biji bunga matahari adalah Federasi Rusia, Peru, Argentina, Spanyol, Perancis dan Cina. Tahukah kita, ternyata biji bunga matahari ini memiliki beberapa khasiat untuk kesehatan.
Berikut ini beberapa manfaat biji bunga matahari untuk kesehatan kita:

Mencegah Kardiovaskular
Bunga Matahari merupakan sumber vitamin E yang luar biasa, yang memainkan peran yang sangat penting dalam pencegahan penyakit kardiovaskular. Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu menjaga radikal bebas dari oksidasi kolesterol. Hanya ketika teroksidasi, kolesterol dapat menempel pada dinding pembuluh darah dan menyebabkan aterosklerosis, yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, serangan jantung, atau stroke. Kita bisa mendapatkan lebih dari sembilan puluh persen dari nilai harian untuk vitamin E dalam hanya seperempat cangkir biji bunga matahari.

Anti-inflamasi
Biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E yang larut dalam lemak antioksidan. Vitamin E perjalanan ke seluruh tubuh menetralkan radikal bebas yang lain akan merusak lemak yang mengandung struktur dan molekul, seperti membran sel, sel otak, dan kolesterol. Dengan melindungi komponen-komponen seluler dan molekuler, vitamin E memiliki efek anti-inflamasi yang menghasilkan pengurangan gejala pada asma, osteoarthritis, dan rheumatoid arthritis.

Pencegahan Kanker
Biji bunga matahari merupakan sumber selenium. Studi menunjukkan korelasi yang kuat antara asupan selenium rendah dan timbulnya kanker. Selenium telah terbukti menginduksi perbaikan DNA dan sintesis dalam sel yang rusak, untuk menghambat proliferasi sel kanker, dan untuk menginduksi apoptosis mereka, mekanisme merusak diri sendiri digunakan tubuh untuk menyingkirkan sel-sel rusak atau abnormal.

Selain itu, selenium yang tergabung di situs aktif protein, termasuk glutation peroksidase, yang sangat penting untuk perlindungan terhadap kanker. Salah satu enzim terkuat antioksidan tubuh, glutathione peroxidase digunakan oleh hati untuk detoksifikasi sebuah molekul yang besar yang berbahaya. Seperempat cangkir biji bunga matahari ini menyediakan lebih dari tiga puluh persen dari nilai harian untuk selenium. Vitamin E dalam biji bunga matahari juga telah terbukti mengurangi risiko kanker usus besar, kanker kandung kemih, dan kanker prostat.

Kesehatan Tulang
Biji bunga matahari sangat kaya akan magnesium, memang kalsium diperlukan untuk tulang kuat, tapi magnesium juga sangat berperan dalam hal ini. Sebagian besar kebutuhan magnesium dalam tubuh manusia adalah untuk memenuhi kebutuhan di sektor tulang.
Kurangnya magnesium menyebabkan tekanan darah tinggi, ketegangan otot, sakit kepala migrain, nyeri dan kelelahan. Tidak mengherankan bahwa studi telah menunjukkan magnesium membantu mengurangi frekuensi serangan migrain, menurunkan tekanan darah dan membantu mencegah serangan jantung. Biji bunga matahari juga mengandung triptofan, asam amino yang membantu memproduksi serotonin, suatu neurotransmitter penting. Serotonin mengurangi ketegangan, menenangkan otak dan mempromosikan relaksasi.

Perlindungan kulit
Vitamin E kadang-kadang digambarkan sebagai "penangkal petir" dari sel, yang memungkinkan molekul reaktif untuk menyerang sel, seperti kilat, tanpa menyebabkan kerusakan. Fungsi vitamin E adalah sangat jelas dalam kasus kulit, karena vitamin E secara langsung melindungi kulit dari radiasi ultraviolet.

Khasiat buah pepaya untuk kesehatan tubuh

Pepaya... buah dengan rasa lezat dan segar yang memiliki tekstur yang lembut. Hemmmmm... mungkin beberapa diantara kita adalah penggemar berat buah ini. Tapi tahukah kita ternyata disamping memiliki rasa yang lezat, buah pepaya juga memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan kita.

Beberapa manfaat buah pepaya untuk kesehatan kita antara lain:

Kesehatan pencernaan
Pepaya biasanya digunakan untuk membantu pencernaan. Kehadiran papain, enzim super membantu memperbaiki pencernaan dengan memecah protein dan juga membersihkan jalur pencernaan. Hal ini menjamin konversi yang lebih rendah dari protein menjadi lemak tubuh. Jika protein dalam makanan kita tidak dicerna dengan baik, dapat menyebabkan artritis, konstipasi, diabetes, tekanan darah tinggi dll.

Membantu menurunkan berat badan
Pepaya juga sangat baik untuk kita yang mencoba menurunkan berat badan secara alami. Mengkonsumsi semangkuk penuh pepaya sebagai snack pertengahan malam atau pertengahan pagi sangat baik untuk kesehatan kita.

Mencegah infeksi
Pepaya efektif dalam membunuh cacing usus sehingga menghindari infeksi dan komplikasi yang disebabkan oleh cacing tersebut.

Membantu meringankan sakit gigi
Sebuah pasta dari akar pepaya segar dioleskan dan dipijat perlahan pada gigi dan gusi untuk meringankan sakit gigi.

Perawatan kulit
Pepaya juga bisa digunakan sebagai masker wajah oleh banyak wanita. Papain membunuh sel-sel mati dan memurnikan kulit yang pada akhirnya akan menghadirkan enzim penyembuhan yang membantu mencegah kulit terbakar sinar matahari. Pijat wajah dengan menggunakan pepaya yang baik untuk kulit dan menghilangkan sel-sel mati.

Mengurangi jerawat dan luka bakar
Lateks yang diperoleh dari pepaya digunakan untuk mengobati daerah pada kulit yang terkena dengan jerawat. Lateks juga bisa digunakan sebagai penyembuh pada areal yang terbakar, membantu dalam mengurangi bekas terbakar (flek hitam) yang disebabkan karena luka bakar.

Sifat antikanker
Para peneliti telah menemukan bahwa pepaya efektif terhadap payudara, pankreas dan kanker lainnya. Sebuah ekstrak daun pepaya yang diperoleh dari daun kering menghasilkan efek antikanker terhadap sel-sel tumor yang tumbuh.

Mwningkatkan kesehatan jantung
Setelah ketiga vitamin antioksidan kuat yaitu vitamin A, vitamin C dan vitamin E, pepaya sangat membantu dalam mencegah masalah seperti aterosklerosis dan penyakit jantung diabetes. Kehadiran pro-karotenoid fitonutrien membantu mencegah oksidasi kolesterol dalam tubuh.

Anti-inflamasi
Enzim yang hadir dalam pepaya, khususnya papain dan chymopapain mengurangi peradangan di berbagai bagian tubuh.

Pepaya untuk degenerasi makula
Degenerasi makula adalah penyakit mata. Dalam kondisi ini, sel-sel teh macualu mendapatkan merosot yang menyebabkan penglihatan kabur dan dapat menyebabkan kebutaan. Ini adalah penyakit yang berkaitan dengan usia. Menambahkan pepaya untuk diet kita akan sangat bermanfaat dalam mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula.

Mengobati sembelit
Kehadiran folat, vitamin C dan vitamin E dalam pepaya mengurangi mabuk perjalanan dengan memproduksi efek tonik pada lambung dan usus. Jus pepaya dan bentuk pepaya matang juga membantu untuk membantu pencernaan.

Menstruasi
Jus pepaya dapat sangat membantu bagi wanita dengan menstruasi yang tidak teratur. Konsumsi pepaya muda hijau juga dapat menormalkan penyimpangan dalam siklus periodik. Pepaya dianggap sebagai 'makanan panas', artinya menghasilkan panas dalam tubuh. Produksi berlebihan panas dalam tubuh merangsang hormon estrogen.

Yaaa... beberapa manfaat/khasiat kesehatan buah pepaya bagi kita. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Bagaimana memilih hadiah natal untuk teman?

Untuk memilih hadiah untuk teman, pilihlah hadiah yang sempurna dan benar-benar mencerminkan perasaan kita, memang hadiah tersebut tidak mudah didapat. Kita mungkin akan menghabiskan hari, bahkan berminggu-minggu untuk mencari hadiah yang sempurna untuk teman dekat kita.

Tapi itu semua tidak ada artinya jika dibandingkan dengan persahabatan kita dengan teman baik tersebut. Ada beberapa saran yang mungkin dapat membantu kita dalam memilih hadiah Natal untuk teman baik kita:

• Pertama yang harus dilakukan sebelum membeli hadiah adalah untuk teman adalah mengetahui apa yang benar-benar mereka inginkan. Apakah buku, peralatan olahraga, musik atau sesuatu yang lain sama sekali. Jika kita sudah mengetahui apa yang benar-benar mereka inginkan tentu saja pekerjaan kita akan semakin mudah.
• Kita harus menetapkan batas harga. Aturan praktisnya adalah - semakin tua teman semakin mahal hadiah yang harus kita beli. Tentu saja akan sangat bijaksana sekali jika hadiah tersebut adalah buatan kita sendiri (seperti sweater atau taplak meja rajutan) maka disini harga menjadi tidak penting.
• Bungkuslah hadiah tersebut dengan sangat cantik dan menarik. Akan ada kegembiraan tersendiri disaat seseorang menerima bungkusan hadiah yang rapi dan menarik. Kebanyakan orang sangat menghargai perhatian dan usaha ekstra dari hadiah dibungkus dan diikat dengan pita atau busur.
• Cobalah untuk memberikan hadiah tersebut sendiri kepada teman kita. Mengirimnya melalui kurir bukanlah hal yang bijak. Hal ini berbeda jika kita tinggal dikota yang berbeda, mengandalkan jasa POS adalah salah satu alternatif yang cukup bijak.

Beberapa saran yang mungkin bisa membantu kita dalam mencari hadiah yang tepat bagi teman baik.

Memilih hadiah natal untuk suami

Memilih hadiah Natal untuk suami merupakan pekerjaan yang tidak terlalu sulit. Sudah hidup bersama-sama selama puluhan tahun, melakukan sesuatu bersama-sama, membesarkan anak bersama-sama. Hemmmm.. jadi memberikan hadiah pada saat hari natal tiba adalah salah satu momen yang tepat bagi kita (istri) untuk menunjukan rasa kasih sayang dan terima kasih kita untuk suami.

Sekarang, yang jadi permasalahan adalah kira-kira hadiah apa yng paling cocok untuk suami kita:
Coklat
Beberapa pria lebih menyukai hadiah yang simpel dan sedikit murah karena disini harga tidak lah terlalu dipermasalahkan. Disini kita bisa memberikannya hadiah berupa skeranjang makanan ringan ataupun coklat dan beberapa minuman ringan kesukaannya.

Sebotol wiski atau anggur
Kita bisa menggabungkan sekeranjang hadiah coklat tersebut dengan sebotol wiski yang nantinya dapat kita nikmati bersama suami sebelum akhir natal. Bisa juga kita sertakan beberapa buku bacaan ringan ( berisi beberapa lelucon ringan ).

Perlengkapan mandi
Bisa juga kita memberikannya peralatan mandi lengkap yang biasanya terdiri dari aftershave, deodoran, dan krim bercukur atau kita juga bisa memberikannya satu set krim cukur, pisau cukur dan flanel.

Funky Socks
Kebanyakan pria tidak bisa lepas dari kaus kaki, dasi dan sarung tangan. Mungkin kita bisa memberikannya sepasang karakter kartun dalam kaus kaki Santa mereka.

Liburan natal
Setiap hari suami kita sibuk dengan pekerjaannya, akan lebih baik dan bermanfaat jika pada saat hari natal tiba kita memberikan mereka hadiah natal berupa paket liburan akhir pekan. Menghabiskan waktu berdua dengan suasana romantis akan membuat keluarga semakin hangat dan harmonis.

Secara detail ada beberapa saran tentang hadiah yang mungkin bisa kita pilih:

• Parfum kit, mencukur dan deodoran
• Kacamata hitam
• Sesuatu yang berhubungan dengan kepentingannya dan hobi
• Produk teknologi baru
• Liburan
• iPhone, iPod player, MP3.
• Olahraga memorabilia
• Tiket Olahraga

Memilih hadiah natal yang untuk istri kita.

Memilih hadiah natal untuk Istri bisa jadi akan menjadikan kita sangat stres. Hal ini disebabkan karena karena kita pasti ingin membeli sesuatu yang dia butuhkan dan barang tersebut harus menggambarkan rasa cinta kita pada dia. Bisa juga ini merupakan pekerjaan yang sangat mudah karena mungkin sudah pernah hidup bertahun-tahun bersama dia, mustahil jika kita masih tidak mengetahui sesuatu yang paling disukai dan diinginkan istri kita.

Hemmmm... nilai atau harga dari sebuah hadiah mungkin tidaklah terlalu penting, disini yang terpenting adalah bagaimana kita memberikan hadiah tersebut sehingga istri kita benar-benar merasa dicintai dan dihargai.

Beberapa tips yang mungkin bisa membantu dalam memilih hadiah natal untuk istri:

• Pertama yang harus dilakukan sebelum membeli hadiah ini adalah mengetahui terlebih dahulu apakah si dia benar-benar menginginkan sebuah hadiah. Jika kita tahu apa yang dia inginkan maka tugas kita akan jauh lebih mudah.
• Jika kita tidak yakin dengan hadiah yang nantinya akan kita beli, maka tidak ada salahnya jika kita berusaha mencari tahu dari si dia. Hemmm... tentu saja kita harus pintar-pintar mencari informasi agar si dia tidak bisa membaca apa tujuan kita bertanya seperti itu. hehehehehe.. sedikit licik bukan?
• Berikan dia sesuatu yang bisa dinikmati bersama seperti tiket untuk konser atau liburan romantis untuk akhir pekan.
• Hadiah romantis selalu pemenang dalam hal ini, wanita selalu suka dengan sesuatu yang romantis. Kita bisa memilih mawar merah bertangkai panjang dalam vas kristal atau bisa juga makan malam dengan suasana yang romantis.
• Kita bisa juga memberikannya sekeranjang hadiah berisi parfum favoritnya, lotion, perlengkapan mandi tataupun produk kecantikan lainnya.
• Bungkuslah hadiah tersebut secantik mungkin, karena dengan ini akan semakin terlihat bahwa kita sudah berusaha sangat keras untuk memberikannya hadiah yang terbaik.

Semoga beberapa saran diatas dapat membantu kita dalam memilih hadiah natal untuk istri. Terima kasih.....

Cara memilih hadiah natal untuk kakek kita

Memilih hadiah Natal untuk Kakek kita bisa menjadi sesuatu yang sangat rumit karena terkadang kakek tidak terlalu ingin mendapatkan sesuatu yang baru. Andaikan saja dia inginkan sesuatu barang, pasti barang tersebut harus benar-benar sesuai dengan angan-angannya... hemmmm sedikit rewel juga sih. Tapi bukan berarti kita menyerah begitu saja kan.

Beberapa saran sebelum kita benar-benar membelikan hadiah Natal untuk kakek:

1. Sebelum benar-benar membeli hadiah lebih baik untuk mengetahui apa yang benar-benar diinginkan oleh kakek. Tanya pada nenek atau beberapa orang yang sangat dekat dengannya.
2. Belikan kakek hadiah kartu telepon prabayar sehingga ia dapat berbicara dengan anggota keluarga dari jauh tanpa harus takut tentang tagihan telepon.
3. Berikan dia langganan satu tahun (atau sebanyak yang kita mampu) untuk majalah favoritnya. Dia akan merasa senang dan diperhatikan sekali, disamping itu dengan hadiah ini dia juga tidak perlu merasa kawatir tentang tagihan langganan bulanan majalah kesayangannya.
4. Berikan dia sekeranjang hadiah penuh favoritnya, anggur, makanan atau bahkan peralatan mandi.
5. Beri dia sesuatu yang bisa dinikmati bersama keluarga yang lain melakukan perjalanan nelayan lokal, bermain golf atau tiket dari beberapa kegiatan yang dia suka.
6. Hadiah akan jadi semakin spektakuler jika kita menyerahkan-Nya dengan pohon keluarga. Hemmmm kakek pasti akan sangat terkejut sekali dengan ini.
7. Membuatkan kakek sesuatu dengan tangan kita sendiri, apa saja bisa panggang kue, merajut sweater, membangun rumah burung atau melukis dll.
8. Bungkuslah hadiah tersebut dengan sangat menarik, disini kita berusaha memanjakan kakek. Kita buat suasana bahwa kita dan keluarga sangat menyayangi dirinya.

Memilih hadiah natal untuk nenek kita

Memilih Hadiah untuk Nenek kita dapat menjadi penuh dengan kesulitan karena nenek umumnya tidak menyukai sesuatu yang sangat sentimental. Sedikit rumit bukan?

Tapi pada umumnya seorang nenek akan lebih menyukai sesuatu yang praktis dan yang diberikan oleh orang yang dia sayangai ( kita ).

Sebelum kita benar-benar membeli hadiah, akan lebih baik untuk mengetahui apa yang benar-benar diinginkan nenek kita

Beberapa saran tentang hadiah yang mungkin dapat membantu:

• Memberikannya hadiah kartu telepon prabayar sehingga dia bisa berbicara dengan kita dan saudara kita tanpa perlu khawatir tagihan telepon.
• Belikanlah dia majalah ataupun buku resep kesukaanya.
• Berikan dia sekeranjang hadiah penuh makanan favoritnya, perlengkapan mandi atau produk kecantikan.
• Menyusun buku (buku skrap) tentang perjalanan hidupnya. Pastikan untuk menyertakan gambar, potongan koran dan surat-surat dari teman lama pada masa-nya dulu.
• Jika dia suka perhiasan, baik juga untuk memberinya liontin atau bros atau apa pun yang kita mampu.
• Buatlah sesuatu untuk dia dengan tangan kita sendiri: memanggang kue, merajut crochet, sweater syal, atau melukis gambar dirinya.

Hemmm... dengan memberinya sebuah hadiah natal yang cukup sederhana semoga nenek semakin bahagia dihari tua nya. I Love You Grandma.....

Cara Memilih Hadiah Natal untuk Ayah Kita

Memilih hadiah untuk ayah, pria yang sangat istimewa bagi kita tidak semudah yang kita pikirkan. Seorang ayah dapat menjadi sangat pemilih ketika tiba saat untuk menerima hadiah. Kita pasti berfikir bahwa kita sudah sangat mengenal ayah sehingga membeli hadiah untuk mereka tampaknya adalah hal yang mudah. Akan tetapi bisa jadi dugaan kita tersebut meleset. Biasanya seorang ayah akan sedikit rewel ketika menerima sebuah hadiah dari anaknya, hal tersebut wajar karena kadang kala seorang ayah juga ingin di manja oleh anaknya.

Pada dasarnya untuk urusan harga hadiah tidaklah penting, yang terpenting adalah usaha kita untuk mendapatkan hadiah tersebut. Orang tua akan sangat menghargai dan bangga terhadap kita.

Ada beberapa saran yang bisa kita pertimbangkan sebelum membeli hadiah Natal untuk ayah:

• Sebelum benar-benar membeli hadiah lebih baik untuk mencari tahu apa yang ayah kita inginkan. Apakah buku-buku, peralatan olahraga, musik atau sesuatu yang lain. Jika kita sudah tahu persis apa yang dia inginkan, maka tugas kita menjadi lebih mudah.
• Hadiah lain yang cukup "keren" untuk ayah adalah menyewa tukang kebun atau seniman lanskap untuk membantunya dalam kebunnya dan membentuk halaman rumah yang selama yang selama ini dia impikan.
• Ayah kita pasti akan senang jika kita memberinya sekeranjang penuh berisibarang atau sesuatu favoritnya, anggur makanan atau bahkan peralatan mandi.
• Kado dia sesuatu yang dapat dinikmati bersama keluarga seperti melakukan perjalanan nelayan lokal, bermain golf atau tiket dari beberapa kegiatan yang dia suka.
• Membuatkannya sesuatu dengan tangan kita sendiri, apa saja. Panggang kue, merajut sweater, membangun rumah burung atau melukis gambar dia.
• Bungkuslah hadiah tersebut sebagus mungkin, disaat-saat seperti ini ayah akan menjadi seorang "anak kecil" yang sangat menantikan hadiah lalu merobek bungkus kado dengan sangat antusias sekali.

Cara Memilih Hadiah Natal untuk Ibu Kita

Mencari dan memilih hadiah natal untuk ibu kita adalah pekerjaan yang sangat mudah sekali. Disamping itu seorang ibu pasti juga sangat menyukai setiap hadiah yang diberikan oleh anak-anaknya, apapun bentuk hadiah itu. Disini harga tidaklah penting, yang terpenting adalah ketulusan kita sebagai seorang anak yang berusaha untuk memberi sesuatu kepada ibu kita.

Tentu saja kita pasti sudah mengetahui tentang segala sesuatu yang disukai dan tidak disukai oleh ibu. Berbekal hal tersebut akan sangat mudah bagi kita untuk memilih hadiah yang sangat ibu inginkan. Beberapa tips yang mungkin dapat kita jadikan pedoman dalam memberikan hadiah untuk ibu: Pertama yang harus dilakukan sebelum membeli hadiah adalah untuk mencari tahu apa yang benar-benar ibu inginkan. Jika kita sudah mengetahui apa yang bener-benar ibu inginkan, tentu saja misi kita akan semakin mudah.

Jika kita merasa kurang yakin dengan apa yang kita pikirkan, tidak ada salahnya bertanya kepada ibu tentang apa yang beliau inginkan. Bukankah lebih baik bertanya dari pada memberi sesuatu yang sama sekali tidak ibu perlukan.

• Berikan dia sesuatu yang dapat dinikmati bersama-sama seperti tiket konser atau kunjungan ke spa dan salon kecantikan pilihannya.
• Bisa juga dengan membawa keranjang hadiah berisi parfum favoritnya, minyak wangi, lotion, bedak tubuh atau bubble bath, perlengkapan mandi dan produk kecantikan lainnya
• Membuat sesuatu untuk dia dengan tangan kita sendiri, apa saja. Ibu paling bahagia jika mereka mendapatkan sesuatu yang telah kita buat sendiri. Misalkan panggang kue, merajut crochet, sweater atau syal.
• Membelikannya beberapa peralatan dapur.
• Jika ada uang lebih, kita bisa memberikannya hadiah perhiasan beberapa liontin atau bros atau apa pun yang kita mampu.
• Buatlah pembungkus hadiah dengan cantik dan menarik. Semua orang akan memiliki kegembiraan tersendiri saat merobek kertas pembungkus untuk mengambil hadiah. Kebanyakan orang sangat menghargai perhatian dan usaha ekstra dari hadiah dibungkus dan diikat dengan pita atau busur.

Tips memilih hadiah natal untuk saudara laki-laki kita

Memilih Kado untuk saudara laki-laki kita adalah suatu hal yang sangat baik untuk mempererat tali persaudaraan, Terlebih pada saat hari natal ini. Hadiah dikatakan istimewa bukanlah dilihat dari harga akan tetapi dari usaha kita yang tulus untuk memberikannya kepada orang yang kita sayangi. 

Mungkin kita merasa kebingungan untuk memilih hadiah yang cocok untuk saudara kita itu. Sebuah ketakutan pasti ada, rasa takut jika saja hadiah yang kita berikan tersebut kurang disukai oleh saudara kita. Lalu bagaimanakah cara kita untuk mengetahui sebuah hadiah cocok atau tidak untuk saudara kita itu:

• Sebelum benar-benar membeli hadiah lebih baik untuk mencari tahu tentang apa yang paling diinginkan oleh saudara kita tersebut. Apakah buku, olahraga, musik atau sesuatu yang lain. Jika kita sudah tahu persis apa yang dia inginkan, maka tugas kita akan menjadi lebih mudah.
• Jika Anda tidak yakin dengan selera dan preferensi, tidak ada salahnya kita langsung bertanya kepada dia tentang sesuatu yang dia inginkan. Ini lebih baik daripada memberinya sesuatu yang sama sekali tidak dia perlukan.
• Jika hadiah tersebut untuk adik laki-laki mungkin kita bisa memberinya pesawat radio kontrol, satu set tag laser, meja kereta mainan atau laci penyimpanan.
• Jika hadiah tersebut untuk kakak laki-laki, beri dia sesuatu yang anda berdua bisa nikmati, melakukan sesuatu bersama-sama seperti bermain golf atau membeli tiket dari beberapa kegiatan lain yang dia suka.
• Tidak ada salahnya jika kita membuat pesta kecil-kecilan untuk saudara kita tersebut. Mengadakan pesta kecil bersama keluarga kita, hemmmmm... sebuah pesta sederhana yang nyaman sekali.
• Seorang saudara akan senang hadiah pribadi yang mengungkapkan cinta dan kasih sayang untuknya. Sebuah kue ulang tahun pribadi, kaos, puzzle foto jigsaw atau laser akan menjadi hadiah yang sangat baik untuknya.

Beberapa hadiah yang mungkin bisa kita pilih:

• Tiket Olahraga
• Memorabilia
• Peralatan olahraga
• Kaos
• Deep Sea Fishing
• Recording Studio
• Mainan helikopter Terbang
• Pakaian terbaru dan fashion

Ya, beberapa tips yang bisa saya bagi dalam memilih hadiah natal untuk saudara kita. Semoga tips ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Tips memilih hadiah natal untuk saudara perempuan kita

Memilih Hadiah untuk saudara perempuan kita bukanlah suatu hal yang sulit. Selama bertahun-tahun hidup bersama, jadi memilih hadiah untuk natal bukanlah hal yang sulit. Semua barang yang dia sukai dan tidak dia sukai pasti sudah kita ketahui dengan detail.

Akan tetapi untuk natal kali ini akan lebih baik jika kita memberikan sebuah hadiah yang sangat dia inginkan dan hadiah tersebut harus spektakuler. Sehingga akan semakin mempererat persaudaraan kita. Tidak perlu biaya mahal untuk mendapatkan hadiah istimewa, sebuah hadiah yang sangat sederhana mungkin akan menjadi hadiah yang sangat berharga jika kita memberikannya dengan tulus hati. Terlebih jika hadiah tersebut sudah lama dia idam-idamkan.

Ada beberapa tips yang perlu kita ketahui dalam memilih hadiah natal untuk saudara perempuan kita:

• Pertama yang harus dilakukan sebelum membeli hadiah adalah mencari tahu apa yang paling dia inginkan, sehingga kita dapat membeli hadiah yang tepat untuknya
• Jika posisi kita sebagai adik dan kita tidak dapat membuat tebakan cerdas, langsung saja kita bertanya pada dia tentang hadiah yang paling dia inginkan saat natal nanti. Lebih baik bertanya daripada kita senbarangan membeli hadiah dan pada akhirnya tidak bermanfaat.
• Jika posisi kita adalah sebagai kakak, langkah yang paling tepat adalah bertanya kepada teman wanitanya tentang sesuatu yang paling dia inginkan.
• Berikan dia sesuatu yang bisa dinikmati bersama,seperti tiket untuk konser atau kunjungan ke spa.
• Sebuah hadiah akan terkesan sangat bagus jika kita memberinya dengan bingkai dari kolase semua foto bersama saat tumbuh bersama selama bertahun-tahun.
• Jika dia adalah jenis sentimentil, merajut baju hangat atau syal atau bisa juga mengajaknya memanggang kue dalam pesta kecil.

Ya, beberapa tips dalam memilih hadiah untuk saudara perempuan kita. Semoga tips ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Cara mendapatkan minyak ikan murni untuk kesehatan kita

Pernah mengkonsumsi minyak ikan? Apakah minyak ikan baik untuk kesehatan kita? Apa yang bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi minyak ikan ini?

Minyak ikan yang masih dalam bentuk mentah sangat sulit untuk kita konsumsi, oleh karena itu kita dapat mengkonsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen, kapsul ataupun vitamin. Minyak ikan memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan hati dan perkembangan pikiran kita. Kualitas minyak ikan unggul dapat diekstraksi dari ikan-ikan yang tumbuh di perairan samudera dingin dan dalam. Spesies yang banyak terdapat di perairan laut tersebut memiliki konsentrasi asam lemak Omega3 yang tinggi khususnya DHA dan EPA.

Minyak ikan yang telah menunjukkan manfaat lebih untuk tubuh manusia umumnya berasal dari laut dalam di wilayah Alaska, Selandia Baru pesisir dan Pantai Norwegia. lautan ini adalah rumah untuk beberapa jenis ikan, misalnya ikan Hoki, yang ditemukan di daerah pantai Selandia Baru dan Salmon yang ditemukan di perairan laut Alaska. Ikan-ikan tersebut memiliki kandungan Omega3 asam lemak esensial dan biasanya bebas dari kontaminan 

Empat hal penting yang harus kita perhatikan untuk memperoleh minyak ikan dengan kualitas terbaik:

1. Minyakm ikan yang diperoleh dari ikan yang berasal dari lautan Pulau Selatan Selandia Baru dan Alaska umumnya bebas dari kontaminan. Lautan tersebut terdapat banyak ikan Salmon, Tuna dan Hoki, yang merupakan ikan yang memiliki kandungan minyak ikan yang baik, yang bebas dari logam berat dan kontaminan.
2. Pastikan produk termasuk mengandung jumlah sangat dianjurkan EPA dan DHA omega3 asam lemak esensial.
3. Selalu periksa apakah produk yang mengaku menggunakan minyak ikan terbaik, terdiri dari jumlah yang cukup dari EPA dan DHA yang penting untuk dikonsumsi untuk mencegah penyakit.
4. Mengkonsumsi minyak ikan secara teratur dapat berkontribusi untuk fungsi yang lebih baik dari tubuh serta organ yang melibatkan pembuluh darah, otak dan jantung. Omega3 asam lemak esensial yang ada pada minyak ikan dapat menurunkan tekanan darah serta mencegah serangan jantung. Minyak ikan terbaik mengandung unsur-unsur anti peradangan dan nutrisi penting yang dikenal dapat membantu dalam mengobati berbagai penyakit termasuk radang sendi.

Jika kita ingin endapatkan manfaat dari minyak ikan berkualitas tinggi untuk menjaga kesehatan yang baik maka pedoman di atas pasti akan membantu kita. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.