Cara membeli hadiah Natal untuk remaja?

Untuk membeli hadiah Natal bagi seorang remaja bisa jadi sangat sulit, terutama jika kita bukanlah seorang remaja. Remaja berfikir sangat kritis dan sedikit emosional, sangat mungkin jika mereka tidak suka dengan hadiah yang kita berikan mereka langsung menolak atau bahkan membuangnya. Jika hal ini terjdi sebaiknya kita tidak boleh putus asa atau bahkan sakit hati, pahamilah sifat para remaja. Akan tetapi hal tersebut akan bisa kita hindari jika kita mampu memberikan hadiah natal yang tepat dan yang diinginkan remaja.

Pertama yang harus dilakukan sebelum membeli hadiah adalah kita harus mengetahui apa yang remaja inginkan pada saat itu. Apakah buku, alat olahraga, musik atau sesuatu yang lain. Jika kita tahu keinginan mereka seperti apa, maka akan jadi sangat mudah untuk mendapatkan hadiah natal untuk mereka.

Salah satu cara untuk mengetahuinya adalah untuk meminta mereka untuk menyebutkan apa yang bener-benar mereka inginkan pada hari natal nanti. Hal ini tidak hanya akan menghemat waktu akan tetapi juga kita akan mendapatkan sisi pengetahuan pertama untuk memperoleh hadiah yang cocok bagi mereka.

Jika kita tidak ingin bertanya langsung maka kita bisa bertanya apa kegiatan dan hobi mereka, jenis olahraga yang mereka sukai dan jenis buku yang mereka baca. Hal ini akan memberikan ide bagi kita untuk membeli hadiah natal untuk mereka.

Seandainya kita telah mempersempit pilihan hadiah, misalkan musik maka tidak ada hadiah yang lebih baik dari pada memberikan mereka hadiah sertifikat untuk setiap toko kaset yang pernah ataupun sering mereka datangi. Hal ini untuk memastikan bahwa kita telah berlangganan di toko tersebut, jika nanti kita membeli sebuah kaset musik disanana kita akan mendapatkan potongan harga.

Akan tetapi jika kita benar-benar tidak bisa memikirkan apa kira-kira barang yang akan kita merikan untuk mereka, hal terakhir yang bisa kita lakukan adalah mengganti hadiah natal dengan beberapa uang. Beberapa remaja kadang ingin membeli barang kesayangan mereka sendiri tanpa orang lain.

Beberapa tips yang mungkin dapat bermanfaat bagi kita semua. Persiapkan hadiah natalmu mulai dari sekarang.

1001 macam manfaat ikan salmon bagi kita

Salmon merupakan jenis ikan yang ditemukan baik di air tawar (sungai) dan air garam (laut) salmon dikenal sebagai ikan favorit karena merupakan sumber yang sangat baik akan protein dan dapat dicerna dengan mudah (asam amino), asam lemak seperti Omega-3 Asam lemak berupa trigliserida, vitamin seperti vitamin D, vitamin A, mineral seperti Selenium, Seng, Kalsium Fosfor, dan Besi.

Ikan salmon memiliki siklus hidup yang aneh. Mereka bertelur dekat muara sungai, telur menetas di sana, berkembang dan memulai perjalanan mereka menuju lautan. Mereka tumbuh di laut menjadi dewasa dan salmon kembali lagi ke sungai untuk bereproduksi, di mana sebagian dari mereka mati setelah bertelur.

Protein dari ikan salmon (dan sebagian ikan lain) merupakan protein yang mudah dicerna dan mudah diserap oleh tubuh kita. Ikan salmon ini tidak memiliki efek samping yang merugikan dan tidak mengandung senyawa karsinogenik, seperti daging lain. Salmon juga sumber lemak yang baik (omega-3 asam lemak) yang juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kita.

Salmon juga kaya akan beberapa mineral yang sangat penting seperti zat besi, selenium kalsium, dan fosfor dan vitamin seperti A, B dan D. Selenium, yang sangat diperlukan untuk membangun jaringan rambut, kuku dll. Protein yang kita peroleh dari ikan salmon merupakan protein yang terbaik dibandingkan dengan protein yang diperoleh dari daging lain.

Asam Lemak Omega-3 yang terkandung didalam ikan salmon membantu mengurangi kolesterol, menjaga fleksibilitas dari arteri dan vena dan memperkuat otot jantung. Asam Lemak Omega-3 ini juga membantu mengurangi tekanan darah kita, karena mereka menurunkan tingkat kolesterol dan mencegah pengerasan dinding arteri dan vena, sehingga sangat mengurangi kemungkinan serangan jantung.

Asam lemak Omega-3, vitamin D dan selenium, bersama-sama membantu peningkatan pengaruh insulin, sehingga memfasilitasi penyerapan penurun gula sehingga kadar gula dalam darah dapat dikendalikan.

Asam lemak Omega-3 dan asam amino juga membantu mencegah degenerasi makula, kekeringan, kehilangan penglihatan dan kelelahan pada mata. Orang yang makan ikan secara teratur akan memiliki pandangan mata yang jernih atau lebih baik daripada yang lain.

Asam lemak Omega-3 meningkatkan efisiensi otak, meningkatkan memori dan tetap terjaga selama jam kerja yang panjang. Asam lemak ini melindungi sistem saraf dari kerusakan akibat penuaan, bertindak sebagai anti depresi, melemaskan otak dan juga membantu dalam mengobati Alzheimer dan penyakit Parkinson. Mungkin itulah sebabnya pemakan ikan seharusnya lebih cerdas daripada pemakan daging.

Manfaat lain dari asam lemak Omega-3 ini adalah mengurangi peradangan pada arteri dan sistem pencernaan, mengurangi kemungkinan kanker usus besar, memperbaiki tekstur kulit, menjernihkan pandangan mata, membuat kulit tampak bercahaya dll.

Hadiah Natal untuk anak-anak kita

Hadiah natal untuk anak-anak bisa jadi menjadi yang paling sulit kita cari karena anak-anak bisa sangat pilih-pilih. Anak-anak tahu persis apa yang mereka inginkan untuk setiap kesempatan karena anak-anak selalu menulis daftar keinginan hadiah untuk ulang tahun dan Natal. Anak-anak ingin memulai dengan daftar hadiah liburan mereka pada awal tahun, biasanya pada bulan Januari dan Februari. Selain itu, daftar hadiah anak-anak biasanya berubah lagi dan lagi sepanjang tahun. Nah, hal seperti itulah yang membuat kita kesulitan untuk mencari hadiah yang cocok untuk anak kita.

Hadiah anak itu biasanya dikategorikan dengan rentang usia yang berbeda. Ada hadiah yang berkisar dari baru lahir sampai remaja. Kadang-kadang, disarankan untuk mengajak anak-anak ke toko untuk memilih hadiahnya sendiri.

Dulu anggapan bahwa anak laki-laki suka bermain dengan truk dan anak perempuan suka bermain dengan boneka benar adanya. Namun seiring berjalannya waktu, anak perempuan ada juga yang bermain dengan truk dan tanah liat dan anak laki-laki bermain dengan boneka.

Ingat, hadiah anak-anak sangat sulit untuk dibeli karena anak-anak ingin mainan yang paling up-to-date. Berikut adalah beberapa hadiah yang dapat dibeli untuk anak-anak untuk Natal:

• Model pesawat terbang
• Boneka, baik koleksi dan boneka bermain
• Buku, seperti Harry Potter atau James dan Persik Raksasa
• Pemodelan tanah liat dan bermain-doh dan set untuk digunakan dengan tanah liat dan bermain-doh
• Game, seperti tanah Candy dan Clue
• Elektronik game

Hadiah natal yang cocok untuk bayi kita.

Beberapa dari kita mungkin ada yang memiliki saudara atau kerabat yang masih kecil (bayi) dan pada saat hari natal tiba tentu saja kita pasti ingin memberikan sebuah hadiah natal untuk si kecil.

Hemmm.. yang jadi permasalahan adalah kira-kira hadiah apa yang cocok bagi si kecil.... Setelah kita menemukan ide untuk hadiah natal si kecil yang jadi permasalahan selanjutnya adalah dimana kita bisa mendapatkan barang tersebut??

Membeli hadiah natal bisa kita lakukan secara langsung maupun online. Akan tetapi kebanyakan dari kita lebih memilih membeli secara langsung di toko.

Beberapa tempat yang bisa kita kunjungi untuk mendapatkan hadiah natal yang cocok bagi si kecil:

• Toys R Us
• Bayi R Kami
• Macy
• Fao Schwartz
• Saks Fifth Avenue
• Mervyn

Beberapa hadiah yang bisa kita pilih untuk si kecil antara lain:

• Paket popok
• Strollers
• Boneka dari bulu
• Pakaian
• Selimut
• Cribs
• Mainan lunak
• Mainan pendidikan

Yap... semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua. Mari kita persiapkan hadiah natal mulai dari sekarang.

Tips memilih parfum untuk hadiah natal

Untuk membeli parfum sebagai hadiah natal sebaiknya kita harus teliti, kita harus benar-benar tahu tpe parfum yang disukai oleh orang yang nantinya akan kita beri hadiah.

Ada beberapa tips yang bisa kita gunakan dalam membeli parfum untuk hadiah natal, yaitu:

• Periksa jenis wewangian yang disukai oleh si penerima . Jika sipenerima adalah wanita, apakah dia pernah memakai wewangian seperti parfum bunga-bunga atau wewangian dengan bau mencolok? Pekerjaannya apa, apakah parfum yang nantinya akan kita berikan sesuai dengan tipe pekerjaannya? Kita bisa memeriksa meja rias atau mencari tahu dengan santai sambil berbasa-basi hehehehe...
• Jangan terburu-buru dalam memilih jenis parfum, kita bisa mengunjungi beberapa toko sebagai bahan pertimbangan. Setidaknya jika kita benar ingin memberikan parfum sebagai hadiah natal sebaiknya kita persiapkan semuanya jauh-jauh hari karena menebak selera orang itu sangat sulit lho.
• Kita juga harus memperhitungkan usia seseorang ketika memilih parfum sebagai hadiah natal. Seorang anak muda lebih memilih sesuatu yang ringan dan bertingkah dibandingkan dengan orang yang lebih tua yang lebih cenderung menyukai parfum oriental berat.
• Pastikan bahwa kebijakan pertukaran toko sama-sama menguntungkan. Paling tidak jika orang yang yang kita berikan hadiah parfum kurang begitu suka, dia masih bisa menukarkannya dengan seleranya. hehehehe...
• Kita jangan sekali-kali membeli parfum untuk orang yang biasanya tidak memakai parfum dengan alasan mungkin dia alergi terhadap wewangian tertentu.

Yaaa... beberapa tips untuk memilih parfum sebagai hadiah natal. Hari natal masih lama, akan lebih baik jika mempersiapkan hadiahnya mulai dari sekarang.

Panggang ikan halibut dengan saus

Bahan:

• 2 fillet ikan halibut
• 2 sdm mentega
• 2 sdm peterseli cincang halus (Kita juga bisa menggunakan bahan lain sesuai selera, contoh 2 sendok makan tarragon cincang halus 2 sendok makan adas cincang halus. Semua tergantung selera.
• Garam dan merica, secukupnya
• 1 sendok teh minyak zaitun

Cara membuat: 

1. Buat nampan aluminium foil kecil berukuran sesuai fillet masing-masing.
2. Bersihkan dan olesi bagian bawah setiap nampan dengan minyak zaitun.
3. Masukkan bahan kulit pada nampan.
4. Campur mentega dengan bumbu cincang, aduk rata.
5. Masukan 1 sendok makan mentega pada halibut.
6. Panggang selama 4 menit.
7. Hati-hati dalam membalik adonan jangan sampai menumpahkan mentega yang meleleh.
8. Panggang lagi selama 4 menit.
9. Ambil dan letakkan dalam piring dan tuangkan saus pada masing-masing fillet

Ayam Kacang Dahsyat Ala Afrika

Ayam Kacang Dahsyat Ala Afrika

Waktu persiapan: 15 menit

Waktu pengolahan: 1 jam, 45 menit

Gunakan kaki ayam, paha atau sayap untuk resep ini. Mereka memiliki rasa lebih nikmat dan akan tahan lebih baik.

Bahan

• 2-3 kaki ayam pon, paha atau sayap
• 3 sdm minyak sayur
• 1 bawang kuning atau putih besar, iris
• Sepotong jahe (3-inci) kupas dan cincang
• 6-8 siung bawang putih, cincang kasar
• 2-3 pon kentang manis, dikupas dan dipotong menjadi beberapa potongan
• 1 15-ons kaleng tomat lembut
• 1 cangkir selai kacang
• 1 cangkir kacang goreng
• 1 sdm ketumbar tanah
• 1 sendok teh cabe merah, atau sesuai selera
• Garam dan lada hitam
• 1/4 sampai 1/2 cangkir cilantro cincang

Cara membuat:

Panaskan minyak sayur dalam panci sup besar dengan api sedang, tata potongan ayam dengan baik agar mereka dapat terbenam dalam minyak untuk menghasilkan warna kecoklatan pada ayam.

Tumis bawang dalam minyak selama 3-4 menit, Tambahkan jahe dan bawang putih lalu tumis 1-2 menit lagi, kemudian tambahkan kentang manis dan aduk rata.

Masukkan ayam, kaldu ayam, tomat lembut, selai kacang, kacang tanah, ketumbar dan cabai rawit, aduk rata. Tutup panci dan didihkan perlahan selama 90 menit (cek setelah satu jam), atau sampai daging ayam mudah jatuh dari tulang dan ubi sudah lunak.

Ambil potongan ayam tersebut dan tempatkan dalam mangkuk dingin, sampai cukup dingin untuk disentuh. Buang kulit ayam jika diinginkan atau dengan memotong kecil ayam tersebut dan memasukannya kembali kedalam panci.

Tambahkan bumbu garam dan cabai rawit, lalu tambahkan juga lada hitam sesuai selera. Aduk dengan ketumbar dan sajikan.

Khasiat minyak ikan untuk kesehatan kita ( bagian I )

Minyak ikan yang sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari sangatlah bermanfaat untuk menjaga stabilitas kesehatan kita. Beberapa manfaat kesehatan dari minyak antara lain untuk membantu dalam pengobatan penyakit jantung, kolesterol tinggi, depresi, kecemasan, AHDH, imunitas rendah, kanker, diabetes, radang, radang sendi, IBD, AIDS, penyakit Alzheimer, gangguan mata, degenerasi makula dan bisul. Hal ini juga membantu dalam penurunan berat badan, kehamilan, kesuburan dan perawatan kulit (terutama untuk kondisi seperti psoriasis dan jerawat).

Sebagian besar manfaat kesehatan dari minyak ikan adalah karena kandungan omega 3 asam lemak esensial seperti asam dokosaheksaenoat (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA).

Beberapa manfaat kesehatan dari minyak ikan tersebut secara spesifik adalah:

Jantung sehat

Menurut American Heart Association (AHA), uji klinis telah membuktikan bahwa omega 3 efektif dalam mengurangi penyakit kardiovaskular (CVD). Minyak ikan merupakan sumber yang baik dari omega sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan aritmia jantung. Minyak ikan juga menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan tingkat kolesterol baik (HDL). Minyak ikan mencegah akumulasi trigliserida dan mengurangi tingkat trigliserida berlebih. Penelitian awal juga menunjukkan bahwa minyak ikan dapat digunakan untuk mencegah aterosklerosis pada pasien koroner. Dengan demikian minyak ikan sangat efektif dalam mengobati stroke dan penggunaan reguler dari minyak ikan dapat membantu menghindari kematian karena serangan jantung mendadak. Sesuai American Heart Association, temuan-temuan awal harus dikonfirmasi oleh penelitian lebih lanjut secara rinci.

Menurunkan berat badan

Minyak ikan juga membantu dalam menurunkan berat badan. Penelitian yang dilakukan oleh Profesor Peter Howe di University of South Australia telah menunjukkan bahwa minyak ikan meningkatkan efektivitas saat latihan dalam mengurangi berat badan. Sukarelawan yang diberi diet minyak ikan menunjukkan penurunan berat badan lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi diet minyak ikan. Latihan yang tepat dan dikombinasikan dengan minyak ikan memiliki efek positif pada bentuk tubuh dan komposisi tubuh pasien.

Meningkatkan Imunitas

Dengan mengkonsumsi minyak ikan secara teratur akan membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh kita sehingga memungkinkan kita untuk terhindar dari penyakit umum seperti flu, batuk dan flu. Omega tiga asam lemak hadir dalam minyak ikan bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dengan menghadirkan sitokin dan eicosanoids dalam tubuh kita. Minyak ikan juga bermanfaat untuk pasien yang menderita lupus, yang merupakan penyakit yang ditandai dengan serangan dari sistem kekebalan tubuh pada berbagai organ dan jaringan. Hal ini juga membantu dalam mengurangi demam, ruam kulit dan kelelahan.

Anti-inflamasi

Minyak ikan efektif dalam mengurangi peradangan dalam darah. Konsumsi rutin suplemen minyak ikan, tablet, pil dan kapsul sangat membantu untuk kita yang menderita penyakit peradangan kronis. Minyak ikan sangat efektif dalam mengobati gangguan pencernaan, sariawan, sindrom usus pendek dan penyakit radang usus (IBD) termasuk Penyakit Crohn dan kolitis ulseratif. Pasien yang menderita penyakit Crohn sulit untuk menyerap vitamin, lemak dan suplemen penting. Suplemen minyak ikan adalah diet yang efektif bagi pasien tersebut. Dalam kolitis ulseratif, minyak ikan mencegah akumulasi leukotriene pada usus besar.

Mengobati radang sendi

Minyak ikan berguna dalam mengobati radang sendi, rematik, gejala Raynaud dan beberapa kondisi yang serupa. Penggunaan minyak ikan dapat membantu mengurangi dosis NSAID (non steroid anti-inflammatory drugs). Royal Adelaide Hospital, Australia, dan University of Newcastle, Australia telah melaporkan bahwa jumlah besar dari minyak ikan telah menunjukkan efek positif pada pengobatan arthritis. Dalam kasus osteoarthritis, minyak ikan dapat membantu dalam mengurangi dampak dari enzim yang merusak tulang rawan.

Depresi dan Kecemasan

Karena adanya asam lemak Omega 3, minyak ikan baik untuk menghilangkan depresi, kesedihan, kecemasan, gelisah, kelelahan stres, mental, penurunan gairah seksual, kecenderungan bunuh diri dan gangguan saraf lainnya. Para peneliti di Case Western Reserve University School of Medicine, Cleveland, Ohio pada publikasi penelitian mereka berjudul "Minyak Ikan dan Bipolar Disorder: Sebuah Perawatan Menjanjikan tetapi Belum diuji" menyatakan bahwa minyak ikan dapat berguna dalam menstabilkan suasana hati dan mengobati gangguan bipolar. Tak heran, telah ditemukan bahwa negara-negara di mana ikan yang dimakan sering memiliki insiden depresi yang rendah.

Mengobati penyakit Alzheimer

Penelitian yang dilakukan di Louisiana State University telah menunjukkan bahwa asam lemak yang efektif dalam mengobati penyakit Alzheimer. Sejak dahulu minyak ikan adalah salah satu sumber terbaik asam lemak esensial termasuk EPA dan DHA, membantu dalam menyembuhkan penyakit Alzheimer. Penelitian yang dilakukan di University of California di Los Angeles (UCLA) memvalidasi manfaat dari minyak ikan sebagai obat yang memungkinkan untuk penyakit ini.

Dapatkan rambut hitam dan tebal alami dengan minyak kelapa

Minyak kelapa sangat populer dikalangan kita dan minyak kelapa ini sering di identikan sebagai minyak rambut. Mengapa seperti itu???

Mari sama-sama kita cari tahu...

Sebagian besar dari kita yang tinggal di sebagian besar wilayah pesisir dunia, lebih khusus lagi di daerah di mana kelapa tumbuh dan berkembang dengan subur seperti di anak benua India, Sri Lanka, Indonesia, Malaysia, Myanmar, Filipina dll, pasti sudah pernah menggunakan minyak kelapa sebagai salah satu minyak rambutnya. Minyak kelapa telah digunakan sebagai minyak rambut untuk segala usia dan telah menunjukkan hasil yang luar biasa. Komponen tertentu di dalamnya menjaga rambut tetap kuat, vitalized, memelihara dan melindungi rambut dari efek penuaan. Mari kita lihat komponen-komponen apa saja yang terdapat dalam minyak kelapa dan efeknya pada rambut.

Asam laurat: Salah satu alasan penyebab rambut rontok dan rambut rontok adalah ulah mikroba pada akar kulit kepala dan rambut. Jadi, untuk melindungi rambut dari serangan mereka yang kita butuhkan adalah sebuah antimikroba. Asam laurat dalam minyak kelapa adalah antimikroba yang baik dalam hal ini.

Asam kaprat: Ini adalah satu lagi trigliserida yang ada dalam minyak kelapa yang juga merupakan antimikroba.

Vitamin-E: Kita pasti sudah mengetahui pentingnya vitamin E untuk kulit dan rambut. Ini membuat kulit kepala dan rambut diremajakan. Vitamin ini juga terdapat dalam minyak kelapa lho.

Mempertahankan moisture: Minyak kelapa memiliki kapasitas kelembaban tinggi yang tidak mudah rusak atau menguap dan juga sangat stabil sehingga menjaga rambut tetap basah dan lembut.

Anti-Ketombe: Asam lemak yang hadir dalam Minyak Kelapa menjadi sangat baik sebagai agen anti ketombe dan merupakan cara yang lebih baik untuk membasmi ketombe dari pada shampo anti ketombe. Pemakaian yang teratur dapat membantu kita menyingkirkan ketombe selama-lamanya.

Styling: Minyak kelapa juga dapat menjadi minyak styling yang baik untuk rambut karena meleleh pada pemanasan dan kemudian mengembun pada pendinginan. Jadi, ketika kita menerapkannya pada rambut maka akan dapat mengencerkan dan menyebar merata karena panas kulit kepala. Segera setelah itu, saat rambut terjadi kontak dengan udara, minyak pada rambut akan mengembun saat pendinginan dan dengan demikian minyak kelapa akan bekerja sebagai gel atau krim styling. Wowwww... menakjubkan sekali.

Jika kita mengunjungi daerah bagian pesisir seperti India, Bengal Barat, Kerala, Pantai Tamil Nadu dll, kita pasti akan terkejut melihat banyak orang tua dan wanita yang berusia antara 70 sampai 80-an masih memiliki rambut tebal dan hitam.

Woww... jadi tunggu apa lagi segera dapatkan rambut indah kita dengan cara yang alami....

Magnesium sangat penting pada masa-masa kehamilan

Magnesium sangat bermanfaat sekali bagi kesehtan kita, magnesium membantu untuk mempertahankan saraf tubuh, otot dan tulang. Selain itu juga membantu dalam sintesis protein dan metabolisme sel. Magnesium sangat penting untuk mempertahankan denyut jantung agar tetap normal dan digunakan oleh dokter untuk mengobati ketidakteraturan irama pada jantung. Manfaat kesehatan lainnya dari magnesium adalah mencegah osteoporosis, kejang eklampsia, tingkat gula, asma, diabetes, sembelit, nyeri punggung dan gangguan kejiwaan.

Beberapa manfaat magnesium:

Mencegah Asma

Pasien asma kronis mungkin dapat menormalkan napas mereka dengan bantuan suplemen magnesium yang membantu dalam relaksasi otot-otot bronkus dan menormalkan pernafasan. Bahkan sesak napas pun dapat dikurangi melalui pemberian magnesium intravena.

Menjaga kesehatan tulang

Magnesium langsung berhubungan dengan kepadatan tulang. Kekurangan mineral ini bisa menjadi penyebab osteoporosis. Magnesium membantu dalam pengaturan kadar kalsium dalam tubuh bersama dengan vitamin D, tembaga, seng dll Asupan magnesium secara teratur sejak dini akan memperkecil kemungkinan terkena osteoporosis saat usia lanjut.

Penting selama kehamilan

Magnesium adalah salah satu elemen penting selama masa kehamilan. Asupan yang tepat dari suplemen magnesium selama kehamilan sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko osteoporosis dan mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Magnesium sulfat adalah pengobatan terbaik untuk mencegah kejang eklampsia pada ibu hamil yang mengalami hipertensi.

Mengobati nyeri punggung dan kram

Magnesium membantu mengobati jika diantara kita adalah penderita sakit punggung parah dengan relaksasi otot punggung, stres ginjal dan ketegangan otot. Magnesium juga membantu dalam penyerapan kalsium, yang dapat mengakibatkan penyembuhan tulang. Gejala kram di kaki serta kelelahan biasanya terlihat karena kekurangan magnesium. Asupan yang tepat dari suplemen magnesium sangat tepat sebagai obat untuk memperbaiki masalah kram kaki.

Mencegah serangan jantung

Defisiensi magnesium membawa dampak yang cukup berbahaya untuk kesehatan jantung kita. Magnesium melindungi jantung dari detak jantung yang tidak teratur dan melindungi perisai jantung kita dari kerusakan.

Mencegah sembelit

Magnesium menyediakan pertolongan cepat dari kondisi sembelit. Dosis tinggi suplemen magnesium larut air yang dapat menyembuhkan sembelit. Sifat magnesium dapat melemaskan otot-otot usus, sehingga membantu untuk membangun ritme halus pada usus. Magnesium juga memiliki kemampuan untuk menarik air, yang pada akhirnya akan bermanfaat melancarkan BAB.

Mencegah diabetes dan mengatur kadar gula 

Suplemen magnesium sangat penting untuk semua pasien diabetes karena magnesium membantu dalam mengatur kadar gula darah, sehingga mengkondisikan agar tekanan darah tetap normal. Orang dengan tekanan darah tinggi biasanya memiliki kekurangan magnesium. Oleh karena itu, tambahan nutrisi dan suplemen mineral dengan kadar magnesium sangat penting bagi kita untuk menghindari komplikasi medis.

Pentingnya magnesium belum terlalu banyak diketahui beberapa dari kita, dengan demikian kebanyakan dari kita mengabaikan konsumsi magnesium dalam makanan. Sebagian besar ahli gizi merekomendasikan 250-350 mg per hari dari suplemen magnesium untuk orang dewasa.

Efek samping dari magnesium sangat jarang, namun terlalu banyak magnesium sering menyebabkan diare. Sebagian besar dari efek serius dari hasil asupan magnesium berlebihan karena magnesium mengandung obat pencahar.

Keajaiban teh hijau untuk kesehatan kita

Teh hijau adalah minuman yang cukup bisa diandalkan manfaatnya dalam hal kesehatan. Teh hijau mengandung antioksidan epigallocatechin-3 gallate (EGCG) yang sangat membantu dalam mengobati berbagai penyakit.Beberapa penyakit yang dapat disembuhkan oleh teh hijau ini antara lain kanker, masalah jantung, penyakit jantung, kadar kolesterol tinggi, rheumatoid arthritis, infeksi, kerusakan gigi, dll.

Yang jadi pertanyaan adalah zat atau kandungan apa yang ada dalam teh hijau ini sehingga membuatnya menjadi sangat istimewa diantara minuman ringan lainnya.

Anti Penuaan

Radikal bebas adalah penyebab utama korosi tubuh yang pada akhirnya akan mengakibatkan penuaan dini. Tugas utama dari anti oksidan adalah untuk menetralkan oksidan atau radikal bebas yang ada dalam teh tubuh dan teh hijau sangat kaya akan anti oksidan. Polifenol Catechin dalam teh hijau mengandung efek anti oksidasi, yang paling kuat.

Membangkitkan semangat

Alasan utama mengkonsumsi teh hijau ini adalah sebagai pembangkit semangat. Efek ini disebabkan Kafein dan Tanin hadir di dalamnya. Kafein & Tanin, meskipun efek buruk terhadap kesehatan dalam jangka panjang, sangat baik sebagai stimulan. Itu sebabnya, secangkir teh akan membuat kita merasa segar dan sangat bersemangat. Teh sangat ideal untuk melawan kelelahan, kemalasan, kantuk dan kekurangan energi serta meningkatkan sirkulasi darah. 

Meningkatkan Imunitas

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur minum teh hijau akan sangat kecil kemungkinan menjadi korban infeksi bakteri dan virus. Teh hijau meningkatkan imunitas, Para Catechins hadir dalam teh hijau mencegah bakteri dan virus untuk menginfeksi dinding sel kita. Catechins ini juga melawan racun yang dikeluarkan oleh mikroba. Anti mikroba juga melindungi kita dari proses pernapasan yang buruk, disentri, diare, kerusakan gigi, gangguan pencernaan, flu, batuk & pilek, radang usus dll, yang disebabkan oleh mikroba dan jamur.

Karsinogeni

Selain mencegah penuaan dini, Anti radikal bebas yang juga terkandung dalam teh hijau ini akan mencegah serangan kanker. Para Catechins hadir dalam teh hijau menetralkan radikal bebas, mencegah pembentukan karsinogen seperti nitrosamin sehingga akan mengurangi kemungkinan terkena kanker.

Mengurangi Kolesterol

Teh hijau telah terbukti efektif dalam mengurangi kadar kolesterol sampai batas tertentu, mungkin karena sifat basa nya.

Kesehatan Jantung & Arteri

Komponen tertentu dalam teh hijau mencegah penebalan darah, sehingga mengurangi kemungkinan Sclerosis Arteri, Trombosis, Jantung dan Stroke Cerebral dll

Mencegah diabetes

Jika tidak dikonsumsi dengan gula, sifat alkali dari teh hijau membantu mengurangi kadar glukosa darah. Selain itu, oksidasi dan sifat zat anti dari konstituennya memastikan kesehatan yang baik dan fungsi yang lebih baik dari pankreas dan sekresi.

Menurunkan berat badan

Percaya atau tidak, tapi teh hijau juga membantu menurunkan berat badan kita dengan meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh. Baru-baru ini teh hijau telah menggantikan minuman lain di dunia yang juga membantu dalam penurunan berat badan.

Wowwww.. sangat menakjubkan manfaat dari teh hijau ini.... Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Khasiat madu untuk menurunkan berat badan

Madu... hemmmm rasa manis dan nikmat pasti langsung terbayang dalam pikiran kita saat pertama kali mendengar kata madu, tapi tahukah kita ternyata madu juga dapat bermanfaat untuk membantu program penurunan berat badan lho.

Beberapa cara yang dapat kita gunakan untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan madu:

Madu dan air hangat

Lemak yang tertimbun dalam tubuh kita yang nantinya akan menjadi penyebab utama berat badan dapat kita cegah dengan mengkonsumsi madu (sekitar satu sendok makan setiap hari) yang dicampur dengan air hangat. Dengan mengkonsumsi minuman ini secara teratur dipercaya dapat menurunkan berat badan.

Madu dan jus lemon

Madu juga dapat membantu dalam penurunan berat badan bila dikonsumsi dengan air hangat dan air jeruk lemon. Banyak orang yang telah membuktikan khasiat minuman ini untuk menurunkan berat badan. Kita dapat mengkonsumsi minuman ini setiap pagi secara teratur untuk memperoleh berat badan yang ideal.

Madu dan kayu manis

Ambil satu sendok makan kayu manis, satu sendok makan madu dan satu cangkir air hangat, campur bahan dengan benar dan minum secara teratur. Tidak begitu jelas alasan mengapa minuman ini dapat menurunkan berat badan, akan tetapi sebagian orang telah mencoba dan berhasil.

Pada dasarnya berat badan dapat kita atasi dengan cara hidup yang sehat, itu adalah kunci utama. Beberapa makanan atau zat tertentu yang dipercaya bisa menurunkan berat badan hanyalah sebagai faktor pendukung saja. Pastikan kesehatan kita senantiasa tetap terjaga dengan gaya hidup sehat.....

Cegah penuaan dini dengan buah mangga

Buah mangga.... buah yang sangat lezat untuk kita nikmati, lebih dari 89% diantara kita pasti menyukai buah ini dengan berbagai alasan. Buah ini juga sering kita kenal dengan si "raja buah", disebut demikian karena disamping memiliki rasa yang sangat lezat disetiap gigitannya buah ini juga memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan kita. Selain memiliki rasa manis dan lezat, buah ini juga mengandung banyak vitamin, mineral dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.

Sejak beberapa dekade mangga telah dikenal sebagai penenang perut sama halnya dengan buah pepaya, mangga juga memiliki enzim yang dapat menjaga kestabilan kerja lambung kita. 

Beberapa manfaat buah mangga untuk kesehatan kita antara lain:

Menjaga kestabilan tekanan darah

Mangga kaya akan potasium (4% di 156 mg) dan magnesium (2% dalam 9 mg) sehingga mangga bisa menjadi salah satu solusi untuk pasien tekanan darah tinggi. Disamping itu, mangga juga mengandung selenium, kalsium, besi, fosfor. Mangga dikatakan vitamin pembangkit tenaga listrik karena kaya akan riboflavin, vitamin B6, A, C, E, K, niasin, folat, thiamin dan asam panthothenic. Ini akan membantu kita untuk menjauh dari sejumlah penyakit yang bisa datang dengan kekurangan vitamin dan mineral. Vitamin E dalam buah mangga membantu untuk meningkatkan kesehatan seks kita dengan memicu hormon seks. Pektin konten mengurangi bahaya kanker & menurunkan kadar kolesterol.

Mangga memiliki jumlah tinggi pektin, serat makanan larut yang efisien memberikan kontribusi untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Pektin juga mencegah kita untuk terjangkit kanker prostat.

Membantu menambah berat badan

Konsumsi mangga bisa menjadi cara termudah untuk mendapatkan tambahan berat badan. 150g buah mangga memiliki sekitar 86 kalori yang dapat diserap dengan mudah oleh tubuh. Selain itu, mangga juga mengandung pati yang berubah menjadi gula, yang pada gilirannya membantu dalam mendapatkan berat badan.

Membantu pencernaan kita

Mangga memiliki peran penting dalam menghilangkan masalah seperti gangguan pencernaan dan keasaman. Pencernaan enzim akan terjadi dengan maksimal dengan bantuan buah mangga. Bio-bahan aktif di mangga seperti ester, aldehid terpene dan memberikan kontribusi dalam meningkatkan nafsu makan dan juga meningkatkan pencernaan.

Mengatasi anemia

Mangga kaya akan zat besi, sehingga mereka bermanfaat bagi orang yang menderita anemia. Konsumsi rutin dan cukup dari buah mangga membantu untuk mengobati anemia dengan meningkatkan jumlah darah dalam tubuh.

Mangga juga sangat bermanfaat bagi wanita hamil karena pada saat kehamilan sangat lah penting untuk mencukupi kebutuhan zat besi.

Menyembuhkan jerawat

Wowww... cukup mengejutkan ternyata buah ini juga bisa kita gunakan untuk menyembuhkan jerawat yang sangat menyiksa kita. Selain membawa cahaya ke wajah kita, buah ini juga membantu untuk mencerahkan warna kulit. kita dapat dengan mudah meningkatkan kecantikan hanya dengan menyertakan buah lezat dalam diet secara teratur.

Mangga mengobati jerawat secara efektif karena mereka membuka pori-pori yang tersumbat kulit. Setelah pori-pori dibuka, pembentukan jerawat akhirnya berhenti. Penyumbatan pori-pori kulit dapat menjadi cara yang efektif untuk menyingkirkan jerawat. Untuk menikmati manfaat ini, tidak ada kebutuhan untuk makan mangga secara teratur, tetapi semua yang perlu Anda lakukan adalah menghapus pulp mangga dan menerapkannya pada kulit selama sekitar 10 menit dan kemudian mencucinya.

Memperlambat proses penuaan kulit

Mangga mengandung jumlah tinggi vitamin A dan vitamin C, yang membantu untuk memproduksi protein kolagen dalam tubuh. Collagens lagi membantu melestarikan pembuluh darah dan jaringan tubuh ikat, sehingga memperlambat proses penuaan kulit. Dengan demikian mangga dapat juga disebut makanan anti penuaan.

Meningkatkan kesehatan otak

Mangga memiliki kandungan vitamin B-6 yang sangat banyak, sangat penting untuk mempertahankan dan meningkatkan fungsi otak. Vitamin ini memberikan kontribusi dalam menentukan suasana hati dan modifikasi pola tidur. Dengan demikian kita dapat memastikan kesehatan otak kita selama asupan mangga teratur dan dengan menghindari obat suplemen.

Yaaa.... beberapa diantara ratusan manfaat kesehatan buah mangga bagi kesehatan kita. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.....

Biografi Kim Tae-yeon SNSD

Kim Tae-yeon lahir 9 Maret 1989, dia lebih sering dikenal dengan nama Taeyeon. Kim Tae-yeon adalah seorang penyanyi pop Korea Selatan, aktris, dan spokesmodel. Dia adalah pemimpin kelompok SNSD yang dibentuk oleh SM Entertainment pada tahun 2007. Dia juga bekerja sebagai presenter TV, DJ dan muncul dalam berbagai acara. Dia dikenal sebagai Taiyan di Taiwan.

Taeyeon lahir di kota Jeonju, Jeolla Utara, sejak kecil dia dilatih dalam menyanyi dan menari. Taeyeon ditemukan SM Entertainment dalam sebuah audisi, dia mendapat juaraTerbaik Tahunan dan memenangkan Penyanyi Terbaik Juara 1 & Grand Award dalam kontes. Pada tahun 2004, ia tampil di lagu The One "You Bring Me Joy" sebelum memulai debutnya sebagai pemimpin Girls 'Generation. Dia adalah lulusan dari Sekolah Tinggi Seni Jeonju.

Soundtrack:

2004: "You Bring Me Joy" (Berkolaborasi dengan The One)

2008: "KBS OST Hong Gil Dong", If (Solo)

2008: "MBC Beethoven Virus OST", Can You Hear Me? (Solo)

2009: "MBC Pos Untuk OST Ground", It’s Love (Duet dengan Sunny)

2010: "Like A Star", (Berkolaborasi dengan The One)

Dll.

Sejarah berdirinya SNSD

Girls 'Generation atau lebih kita kenal dengan sebutan SNSD (Sonyeo Shi Dae) adalah kelompok Girl Band yang terdiri dari sembilan anggota. Sembilan wanita canti yang berasal dari Korea Selatan ini disatukan dan dibentuk oleh SM Entertainment pada tahun 2007. Hingga saat ini mereka lebih populer dengan nama SNSD di kalangan penggemarnya.

Mereka mendapat sambutan yang luar biasa di awal karir mereka dengan lagu-lagu seperti "Into The New World", "Kissing You" dan "Baby Baby". Namun, tidak sampai tahun 2009, mereka sudah memperoleh popularitas besar dengan lagu "Gee" yang memegang rekor untuk menjadi lagu yang terpanjang No 1 lagu di KBS Music Bank. Rekor ini bertahan sampai sembilan minggu berturut-turut, wahhh... sungguh sangat luar bisa kan....

Setelah beberapa lama melanglang buana di dunia musik jepang akhirnya pada tahun 2011 mereka kembali ke dunia musik Korea dengan lagu "The Boys", yang dirilis dalam tiga bahasa yakni Korea, Jepang, dan untuk pertama kalinya mereka menggunakan bahasa Inggris. Mereka melantunkan lagu "The Boys" pada late night talk show dengan David Letterman, dan pada acara daytime talk show yang disiarkan secara Live dengan Kelly, pada awal 2012, dan ini menjadi yang pertama musik Korea bisa tampil di televisi sindikasi di Amerika Serikat.

SNSD dipimpin oleh Kim Tae yeon dengan beranggotakan Jessica Jung, Sunny, Tiffany, Kim Hyo-yeon, Kwon Yuri, Choi Sooyoung, Im Yoona dan Seohyun.

Tidak perlu biaya mahal untuk mendapatkan kulit yang sehat

Perawatan kulit tidak harus dilakukan di salon yang mahal dan menghabiskan banyak biaya. Sebenarnya kita pun dapat melakukan perawatan kulit dirumah dan dengan cara yang alami.

Beberapa cara yang bisa kita lakukan antara lain:

Madu

Untuk membuat lotion dari madu kita hanya memerlukan beberapa bahan yang cukup mudah kita dapatkan. Untuk membuat lotion kulit sederhana, kita ambil satu sendok teh madu dan satu sendok teh minyak sayur serta 1/4 sendok teh air jeruk lemon. Campur semua bahan tersebut dan oleskan pada kulit kering, setelah 10 menit cuci kulit dengan air bersih.

Gula

Gula mengandung asam glikolat dan tekstur kasar sehingga membuatnya ideal untuk digunakan sebagai bahan pengelupas untuk kulit untuk mendapatkan kulit muda yang sehat. Kita dapat membuat scrub gula dengan 1/2 cangkir gula, 2 sendok makan susu atau krim, 1 cangkir minyak zaitun dan 5 tetes minyak jeruk. Oleskan pada kulit, gosok dan biarkan selama 10 - 15 menit. Cuci kulit setelah pengeringan.

Minyak zaitun

Antioksidan dan vitamin E hadir dalam minyak zaitun membuatnya bisa untuk pelembab kulit. Kita dapat mengoleskannya ke tangan dan kaki untuk kulit lembut dan lentur.

Telur

Kandungan protein dalam telur sangat baik untuk rambut dan kulit. Menggunakan putih telur untuk masker wajah dapat menutup pori-pori di kulit sehingga mencegah timbulnya jerawat. Campurkan satu ons minyak zaitun, 1/2 sendok teh cuka sari apel dan satu sendok makan jus lemon untuk membuat sampo. Kita juga dapat membuat kondisioner dengan mencampurkan satu kuning telur, satu cangkir air dan satu sendok teh baby oil untuk kulit rambut yang sehat.

Buah dan Sayuran

Buah dan Sayuran selain sangat baik untuk kesehatan badan juga bisa untuk kesehatan kulit. Wortel kaya akan beta-karoten dan beberapa antioksidan lainnya, alpukat merupakan sumber vitamin E yang cukup besar, stroberi kaya akan asam folat dan nutrisi.

Nah... ternyata untuk mendapatkan kulit yang sehat dan lentur kita juga bisa menerapkan cara yang mudah dan sederhana.

Semoga tips ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Cegah infeksi ginjal dengan banyak minum air putih

Infeksi ginjal terjadi ketika bakteri dan kuman tumbuh dan berkembang di saluran kemih. Biasanya ini adalah bagian dari infeksi saluran kemih. Infeksi ginjal dapat menyebabkan rasa panas saat buang air kecil, nyeri perut, nyeri, menggigil dan dorongan sering buang air kecil. Tapi setidaknya kita bisa bernafas lega karena ada beberapa obat alami yang bisa kita gunakan untuk mengobati infeksi ginjal ini.

Pertama-tama kita harus bisa mengenali beberapa gejala dari penyakit ini:

• Sesekali urin keluar bersama dengan darah
• Sering buang air kecil
• Rasa panas pada saluran kemih saat kencing
• Kelelahan
• Mual atau muntah
• Nanah dalam urin
• Kesulitan untuk buang air kecil

Beberapa cara alami yang bisa kita lakukan untuk mengobati penyakit ini antara lain :

Perbanyak minum air

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk memerangi infeksi ginjal. Minum banyak air minimal 8 gelas air sehari akan membuat kita buang air kecil banyak (kita tidak akan memiliki masalah dengan bakteri berbahaya karena bakteri akan keluar bersama air kencing). Sangat dianjurkan untuk menghindari minuman dengan gula, alkohol atau kafein.

Buah dan sayuran

Minum 2 sampai 3 gelas jus cranberry murni, makan jeruk, lemon, limau, berry, brokoli, pepaya, mangga, ceri, paprika dan oranye setiap hari akan membantu meningkatkan daya tahan kita terhadap penyakit. Jeruk mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan tingkat keasaman urin kita sehingga tidak begitu mudah bagi bakteri untuk berkembang di ginjal dan saluran kemih kita. Vitamin C juga sangat baik untuk mencegah infeksi di masa depan. Jika kita tidak suka jeruk, cobalah untuk mengkonsumsi vitamin C tablet setelah menu makan pagi.

Aromaterapi

Minyak atsiri atau minyak aroma yang sangat membantu untuk melawan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terhubung dengan infeksi ginjal. Blender bersama dua tetes minyak pohon teh, dua tetes minyak kayu cendana dan satu tetes minyak bergamot. Gunakan campuran minyak untuk memijat punggung dan daerah panggul.

Cuka sari apel

Ini adalah obat alami anti-biotik yang dapat membantu kita untuk mengeluarkan zat racun. Terlebih lagi, cuka sari apel ini kaya akan kalium yang mencegah multiplikasi bakteri.

Sejak awal air merupakan kunci kesehatan kita, jika kita menginginkan hidup yang sehat hendaklah mengkonsumsi banyak air setiap hari. Cara yang sederhana terkadang dapat membawa manfaat yang luar biasa bagi kita.

Masalah prostat dapat dicegah dengan gaya hidup sehat

Masalah prostat adalah salah satu mimpi buruk terbesar bagi kehidupan kita. Ketika masalah ini terjadi, banyak pria merasa malu untuk berkonsultasi dengan dokter. Kita harus menyadari bahwa jika kita mengabaikan masalah prostat, maka dapat menyebabkan konsekuensi serius. Inilah sebabnya mengapa kita harus memulai pengobatan sesegera mungkin. Kabar baiknya adalah bahwa ternyata ada pengobatan alami untuk menangani masalah prostat. Tapi pertama-tama mari kita pelajari apa gejala umum dari prostat ini.

Gejala umum:

• Kesulitan mulai buang air kecil
• Rasa panas pada kelamin saat buang air kecil
• Kesulitan buang air kecil
• Ketidakmampuan untuk mengosongkan kandung kemih
• Sering buang air kecil
• Nyeri saat ejakulasi
• Nyeri di belakang skrotum

Jika diantara kita memiliki beberapa gejala seperti diatas, tidak perlu kawatir... ada beberapa tindakan yang bisa kita lakukan, yaitu:

Mengubah kebiasaan minum

Pilihan terbaik adalah minum air dan teh herbal. Jika kita banyak mengkonsumsi alkohol, hal itu membuat fungsi kandung kemih bekerja kurang efisien. Cobalah untuk menghindari kopi, teh, cokelat panas dan minuman ringan.

Mengubah kebiasaan makan

Makan buah-buahan segar sangatlah dianjurkan karena mereka berisi gula alami yang sehat. Menurut para ilmuwan dari Harvard Medical School ada hubungan antara asupan buah tinggi dan rendahnya risiko kanker prostat tingkat lanjut. Banyak makan buah tomat dipercaya dapat meminimalkan terkena penyakit ini karena tomat mengandung Lycopene. Jika kita ingin mencegah infeksi saluran kencing, jus cranberry murni tanpa gula akan menjadi pilihan yang sangat baik. Akan lebih baik jika kita menambahkan sayuran dan buah-buahan seperti: brokoli, melon dan blueberry kedalam menu diet kita.

Seng dan vitamin E

Kita dianjurkan untuk mengkonsumsi tiga puluh miligram seng setiap hari untuk melawan gangguan prostat. Kita juga harus makan makanan yang kaya vitamin E (seperti sayuran berdaun hijau) atau 600 IU vitamin ini setiap hari. Vitamin E merupakan faktor penting untuk kesehatan prostat.

Nettle dan Saw Palmetto Suplemen

Ilmuwan mempelajari kasus kencing lemah dan sering menarik perhatian suplemen herbal dengan 160 miligram dari ramuan saw palmetto dan 120 miligram jelatang. Menurut penelitian, kombinasi herbal sangat bermanfaat untuk pria dengan masalah prostat. Ingat, kita harus berkonsultasi pada dokter sebelum memutuskan untuk mengambil obat herbal.

Biji labu

Biji labu adalah sumber asam lemak tak jenuh. Karena mereka sangat efektif sebagai obat untuk masalah prostat. Jika kita menderita gangguan kemih, disarankan untuk mengambil 60-90 gram biji labu setiap hari.

Aktifitas seks

Wooowww....Jangan terkejut karena seks merupakan salah satu obat untuk gangguan prostat. Ini adalah cara yang baik untuk memijat prostat. Jika masalah prostat relatif ringan, peningkatan jumlah aktivitas seksual dapat membantu untuk menyembuhkannya.

Gangguan prostat sebenarnya dapat kita hindari dengan car ahidup sehat. Ingatlah untuk minum banyak air (8 gelas per hari), perhatikan asupan alkohol (bir dapat meningkatkan kadar prolaktin dalam tubuh - dapat menyebabkan pembesaran prostat), membatasi asupan daging merah dan makanan berlemak.

Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.......

Suplay energi kita dengan zat fosfor

Fosfor termasuk dalam kelompok mineral yang kita butuhkan untuk melindungi kesehatan. Hanya sebagian kecil dari kita yang sadar bahwa nutrisi ini sangatlah penting. Untuk itu mari sama-sama kita cari tahu tentang manfaat kesehatan dari fosfor ini.

Suplay energi

Jika kita merasa kelelahan di siang hari, mengkonsumsi makananan yang kaya akan fosfor sangat cocok untuk melawan kelelahan tersebut. Menurut pakar kesehatan, dengan jumlah fosfor yang cukup di dalam tubuh kita akan membuat tubuh semakin energik.

Tulang dan gigi yang sehat

Jika kita ingin menjaga kesehatan tulang dan gigi, makanan yang kaya fosfor akan menjadi pilihan yang sangat baik. Tanpa nutrisi ini kita akan lebih mudah terkena gangguan tulang seperti osteoporosis. Kekurangan zat ini berakibat tulang kita akan dengan mudah menjadi memburuk karena aktifitas sehari-hari. Ingat, fosfor bersama-sama dengan kalsium berfungsi untuk meningkatkan kekuatan tulang kita. Perlu kita ingat juga bahwa nutrisi ini akan melindungi kesehatan gigi dan gusi.

pembentukan protein

Fosfor membantu kita dalam pembentukan protein, yang merupakan bagian penting dalam proses reproduksi. Fosfor juga berperan penting dalam memaksimalkan peranan protein dalam tubuh kita dengan mengontrol pertumbuhan sel. Zat ini juga membantu untuk memanfaatkan karbohidrat secara maksimal.

Produksi hormon

Fosfor berperan penting dalam regulasi dan produksi hormon. Perlu diingat bahwa kita memerlukan beberapa hormon untuk mencapai kesehatan reproduksi yang baik. Mineral ini sangat membantu kita dalam membuat hormon ini.

Peningkatan Pencernaan dan Ekskresi

Jika kita sering menderita masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan atau kembung, berarti kita kekurangan zat fosfor dalam tubuh. Mineral ini dapat meminimalkan gangguan buang air besar seperti sembelit dan diare. Karena oleh fosfor limbah dan racun yang dapat dihilangkan dari tubuh kita sehingga kerja ginjal kita pun akan lebih ringan.

Seperti yang kita ketahui bersama, fosfor sangat penting untuk menjaga kesehatan kita secara keseluruhan. Tapi satu hal yang wajib kita perhatikan adalah dosis yang tepat untuk nutrisi ini. Jika tidak, bisa saja zat fosfor ini justru menjadi bumerang bagi kesehatan kita.

Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.......,

Cegah kalsifikasi dengan vitamin K

Vitamin K merupakan salah satu nutrisi yang kita butuhkan untuk melindungi kesehatan. Seperti vitamin dan mineral lainnya, vitamin K dapat memberikan kita manfaat kesehatan yang signifikan.

Akan lebih baik jika kita menambahkan makanan yang kaya nutrisi ini (Vitamin K) untuk diet. Hal ini sangat penting mengingat beberapa manfaat dari Vitamin K ini.

Mengatur pembekuan darah

Peran paling penting dari vitamin K adalah untuk mengatur pembekuan darah. Proses ini otomatis terjadi ketika kita menderita cedera karena robekan pada pembuluh darah. Vitamin K memainkan peran penting dalam proses ini dengan memindahkan kalsium dari tubuh. Terlebih lagi, vitamin ini mengurangi risiko perdarahan di hati, sakit kuning dll. Bahkan penyakit gastrointestinal seperti penyakit Crohn bisa minimalkan dengan memasukkan vitamin K dalam diet kita.

Antioksidan

Bentuk dasar dari vitamin K, termasuk menaquinones dan phylloquinones dapat melindungi sel dari stres oksidatif. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin ini bukan merupakan antioksidan dalam arti yang sama dengan vitamin E atau C.

Mendukung fungsi saraf

Vitamin K mengambil bagian penting dalam proses sintesis dari sphingolipids. Karena itu vitamin ini mendukung fungsi syaraf dan otak yang tepat.

Menjaga kesehatan tulang

Vitamin ini menghambat pembentukan sel-sel tulang berlebih (dapat menyebabkan penipisan mineral dari tulang kita). Vitamin K memiliki kemampuan untuk mengubah osteocalcin melalui carboxylation (kita memerlukan osteocalcin untuk menjaga tulang agar tetap dalam kondisi yang baik).

Anti-inflamasi

Menurut penelitian, konsumsi yang tepat dari vitamin K dapat menurunkan rilis dari glikoprotein interleukin-6, yang merupakan penyebab peradangan dalam tubuh.

Mencegah kalsifikasi

Kalsifikasi adalah penumpukan kalsium di dalam jaringan. Proses ini dapat menyebabkan masalah kardiovaskular. Berkat vitamin K kita dapat mencegah kalsifikasi. Perlu diketahui bahwa kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan artherosclerosis, yang menyebabkan risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular.

Mencegah mual pada ibu hamil

Pada masa kehamilan ibu biasanya menderita muntah dan mual, yang merupakan akibat kekurangan vitamin K.

Vitamin K seharusnya tidak menimbulkan efek samping pada orang sehat. Namun, kita harus berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan menentukan dosis dari vitamin ini. Terlebih lagi jika kita memiliki penyakit kronis, maka kita wajib berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi vitamin K. Terlalu banyak vitamin ini dalam darah juga dapat mengakibatkan gejala keracunan.

Seperti yang kita ketahui, vitamin K memiliki beberapa manfaat kesehatan. Namun, kita harus teliti dengan dosis nutrisi ini agar tidak mengakibatkan keracunan.

Sejuta manfaat vitamin E untuk kesehatan kita

Setiap dokter pasti akan menyarankan kita untuk makan sayur dan buah karena vitamin dan mineral yang dikandungnya. Kita perlu nutrisi untuk fungsi kerja tubuh agar tetap normal. Vitamin E adalah salah satunya. Mengapa vitamin ini sangat penting? Sama seperti vitamin dan mineral, vitamin E memiliki banyak manfaat bagi kesehatan

Fungsi otak

Vitamin E membantu untuk mencegah dan mengobati gangguan otak yang seperti migrain, stroke, sclerosis dan Parkinson. Juga mencegah dan memperlambat perkembangan Alzheimer. Menurut peneliti dari Rush University nutrisi ini (kombinasi dari bentuk tokoferol) sangat membantu dalam menurunkan risiko penyakit Alzheimer sebesar 67%. Vitamin E dianjurkan terutama untuk orang tua untuk memelihara kesadaran mental dan fungsi otak.

Mencegah kanker

Diet kaya vitamin E juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa berkat vitamin E kita dapat menurunkan kemungkinan terkena kanker kandung kemih hingga 50% dan juga risiko terkena kanker prostat pun dapat dikurangi.

Mengontrol kadar kolesterol

Nutrisi ini mencegah kolesterol yang akan dikonversi menjadi plak (proses ini mengental pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung dan stroke). 

Antioksidan

Vitamin E seperti glutation, selenium, vitamin C dan B3 membantu kita melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh kita. Sadarilah bahwa radikal bebas dapat merusak sel-sel kita dan dapat menyebabkan penyakit seperti kanker atau aterosklerosis.

Perawatan kulit

Vitamin E melindungi kita dari radiasi UV dan mempercepat penyembuhan luka. Vitamin E juga membantu mempertahankan kelembaban kulit dan mencegah gatal-gatal, kekeringan dan pecah-pecah.

Anti-inflamasi dan nyeri

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin E dapat mencegah dan meredakan osteoarthritis. Hasilnya cukup mirip dengan non-steroid anti-inflammatory drugs (mereka biasanya digunakan untuk mengurangi nyeri rematik).

Sistem kekebalan

Vitamin E juga bisa berfungsi untuk memperbaiki bekas luka yang rusak, jaringan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Membantu menurunkan tekanan darah

Vitamin E membantu menurunkan tekanan darah, mencegah varises dan anemia. Nutrisi ini melindungi kita dari kram kaki dan mendukung pembekuan darah secara normal.

Manfaat lain

Vitamin E dapat membantu dalam pencegahan dan pengobatan katarak, degenerasi makula, asma, infertilitas, asam urat, diabetes, epilepsi, menopause, tukak lambung, psoriasis dan sindrom pramenstruasi.

Meskipun vitamin E memberikan beberapa manfaat kesehatan akan tetapi kita harus ingat bahwa ada juga efek samping dari penggunakan nutrisi ini. Terutama ketika kita kurang memperhatikan tentang dosis yang tepat.

Kita harus ingat, vitamin E dapat membantu kita untuk melindungi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Yang perlu kita lakukan adalah menggunakannya dengan bijak.

Kalium mempengaruhi kesehatan tubuh kita

Kita semua tahu bahwa mineral dan nutrisi sangat dibutuhkan tubuh untuk tumbuh sehat. Salah satu nutrisi yang paling penting adalah kalium. Kadang dokter memberikan saran untuk menambahkan kalikum pada diet kita, tapi apakah kita pernah berpikir apa manfaat kesehatan dari kalium itu sendiri?

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa 14% orang yang pergi ke dokter rata-rata mengalami kekurangan kalium dalam pemeriksaannya. Terlebih lagi,sekitar satu dari lima orang dirawat di rumah sakit karena mereka menderita kekurangan kalium. Kekurangan mineral ini dapat mengakibatkan beberapa penyakit seperti stroke, hipertensi, diabetes dan penyakit jantung.

Seperti yang kita lihat, kekurangan kalium sangat identik dengan gangguan kesehatan. Bahkan, nutrisi ini juga mempengaruhi seluruh tubuh kita. 

Pengaruh terhadap otak kita

Kalium sangat membantu untuk menghilangkan sakit kepala. Nutrisi ini juga dapat membantu membawa oksigen ke otak. Terlebih lagi, kalium berperan dalam memasok neurotransmiter dengan percikan di otak untuk mengirimkan sinyal ke saraf kita. 

Rendahnya gula darah

Rendahnya tingkat kalium dalam tubuh kita akan menyebabkan penurunan tingkat gula darah. Perlu kita ketahui bahwa penurunan tingkat gula darah menyebabkan kelemahan, berkeringat, gemetar, gugup dan sakit kepala. Klorida kalium dan natrium adalah solusi yang baik untuk situasi seperti ini.

Pengaruh terhadap ginjal

Menambahkan potasium dalam diet kita akan mencegah batu ginjal berkembang. Potasium ini bertindak sebagai agen nutrisi untuk menjaga kalsium dari batu pembentuk (batu ginjal dirumuskan oleh kalsium). Namun sebaiknya kita harus berkonsultasi dulu dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi tentang dosis.

Tulang dan otot

Kita memerlukan kalium untuk membangun otot dan tulang yang kuat. Hal ini penting terutama selama kehamilan dan masa remaja. Nutrisi ini diperlukan untuk relaksasi dan kontraksi yang teratur. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kram otot. Mengkonsumsi pisang secara teratur dapat mencegah masalah ini (pisang kaya akan nutrisi kalium). Juga kalium dapat mencegah kehilangan tulang dari osteoporosis.

Jalur saraf

Kalium akan membantu kita untuk menjaga jalur saraf untuk tetap sehat dan jelas. Rendahnya tingkat nutrisi ini dapat menyebabkan halusinasi, psikosis kebingungan, dan depresi. Juga iritabilitas ringan.

Neraca air

Jika kita ingin menjaga keseimbangan air dalam tubuh, kita harus makan makanan yang kaya kalium. Berbagai jenis sel dalam tubuh kita perlu keseimbangan air dan kalium ini dapat membantu sel-sel dalam mengatur keseimbangan air.

Elektrolit

Kalium adalah kunci elektrolit. Ingat bahwa kita perlu menjaga keseimbangan antara kalium dan natrium - untuk mengatur denyut jantung dan tekanan darah.

Metabolisme

Kalium membantu dalam proses metabolisme zat gizi yang berbeda seperti karbohidrat, protein dan lemak. Nutrisi ini juga sangat membantu untuk membuat protein dari asam amino dan mengubah glukosa menjadi glikogen.

Stres dan kecemasan

Nutrisi ini adalah obat yang sangat baik untuk orang yang menderita masalah mental seperti stres dan kecemasan. Kalium menjamin kinerja mental yang efisien dari tubuhkita.

Jika Anda ingin menjaga agar tubuh tetap sehat, kita harus ingat tentang diet berdasarkan makanan yang kaya nutrisi dan mineral. Kalium berpengaruh pada kesehatan kita secara keseluruhan. Inilah sebabnya mengapa kita tidak boleh membiarkan tubuh kita kekurangan nutrisi ini.

Mengkonsumsi tembaga secara berlebih juga berakibat buruk bagi kesehatan kita

Tembaga sama seperti mineral lainnya yang juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan kita. Mineral Ini membantu tubuh kita menyerap besi, memproduksi tiroid sehat, membantu memproduksi melanin, menghilangkan radikal bebas, membantu menjaga kesehatan tulang dll. Sayangnya seperti nutrisi lainnya, ternyata tembaga juga dapat menyebabkan beberapa efek samping lho...

Umumnya masalah keracunan tembaga ini terjadi pada beberapa diantara kita yang tidak mendapatkan mineral ini secara alami sehingga mereka perlu mengkonsumsi asupan tembaga. Naaahhhh... disinilah masalahnya, kadang kala diantara kita mengkonsumsi mineral ini dengan jumlah yang terlalu banyak sehingga terjadilah overdosis.

Gejala overdosis meliputi:

• Muntah.
• Mual.
• Demam.
• Perut nyeri.
• Diare berdarah.
• Anemia.
• Masalah jantung.
• Tekanan darah rendah

Efek dari overdosis ini bisa berakibat fatal bagi kita, antara lain:

• Akan membuat tubuh kita menjadi lemah
• Merusak sistem jantung
• Merusak fungsi hati

Pada dasarnya jika kita mengkonsumsi mineral ini dengan dosis yang tepat, keracunan akan dapat kita hindari.

Wanita hamil dan menyusui

Menurut para ahli, wanita harus mengkonsumsi maksimum 8 mg tembaga per hari (14 sampai 18 tahun) atau kurang dari 10 mg per hari (19 tahun dan lebih tua). Disinilah kita harus benar-benar berhati-hati menentukan jumlah yang akan kita konsumsi. Dosis yang terlalu tinggi akan berakibat pada kesehatan kita juga untuk anak kita.

Anak-anak

Menurut para ahli untuk anak 1 sampai 3 tahun dosis yang tepat dari tembaga adalah 1 mg per hari; untuk anak-anak 4 sampai 8 tahun - 3mg per hari untuk anak-anak 9 sampai 13 tahun - 5mg per hari dan 8 mg per hari untuk remaja.

Demi menjaga kesehatan kita, akan lebih baik jika sebelum memutuskan mengkonsumsi suatu zat kita berkonsultasi dulu dengan dokter. Bukankah mencegah lebih baik dari pada mengobati.......

Manfaat kalsium untuk kesehatan kita

Kalsium adalah salah satu mineral yang cukup pentingbagi tubuh kita. Beberapa manfaat kalsium bagi tubuh kita antara lain:

Menyembuhkan batu ginjal

Para ahli dulu percaya kalsium yang berkontribusi terhadap perkembangan batu ginjal. Menurut penelitian baru-baru ini diet tinggi kalsium dapat meminimalkan seseorang terserang penyakit batu ginjal.

Mencegah kanker usus besar

Para ilmuwan menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi sekitar 700 sampai 800 mg kalsium per hari akan lebih sedikit perpeluang terkena kanker usus besar.

Memperkuat Tulang

Kalsium sangat membantu untuk menjaga kesehatan tulang kita dan mencegah keluhan tulang seperti osteoporosis dan artritis.

Kalsium juga dapat membantu mencegah penyempitan dan mengatur tingkat tekanan dalam arteri kita.

Menjaga kesehatan gigi

Kalsium berpengaruh pada tulang rahang. Oleh karena itu makanan yang kaya nutrisi ini akan membantu kita untuk melindungi kesehatan gigi. Jika tingkat kalsium kita rendah, maka tulang rahang menyalurkan nutrisi ini ke bagian lain dari tubuh kita.

Jika tulang rahang kita kurang sehat maka akan berpengaruh terhadap kesehatan bagian tubuh kita yang lain.

Mengatur stabilitas berat badan

Kalsium dapat membantu kita untuk mengatur berat badan. Jika kita menderita kekurangan kalsium, tubuh kita akan cenderung untuk melepaskan hormon paratiroid. Hormon ini merangsang tulang untuk melepaskan kalsium ke dalam aliran darah kita sehingga keseimbangan akan tetap terjaga. Masalahnya adalah bahwa hormon paratiroid juga merangsang produksi lemak. Karena itu, jika kita ingin mencegah obesitas maka kita harus imenyertakan kalsium dalam diet kita.

Dukungan vitamin D

Kalsium dan vitamin D dapat mengurangi resiko melanoma. Menurut para ilmuwan, kombinasi dari kedua nutrisi dapat menjadi penyebab resiko terkena kanker kulit khususnya pada wanita.

Mempertahankan tingkat pH sehat

Kalsium akan membantu kita untuk menjaga tingkat pH agar dalam kondisi sehat. Berkat itu kita akan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan juga meningkatkan vitalitas.

Mencegah blues premenstrual

Kalsium dapat mengurangi gejala sindrom pramenstruasi seperti hipertensi, perubahan suasana hati dan pusing.

Kalsium memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita. Tidak mungkin untuk menunjukkan satu persatu manfaat dari mineral ini. Tentu saja kita harus sadar bahwa kalsium dapat menyebabkan beberapa efek samping. Kita harus ingat tentang dosis yang tepat. Jika kita memiliki keraguan, kita harus berkonsultasi dengan dokter.

Makanan yang bisa kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh

Protein adalah zat yang penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun tahukah kita berapa kira-kira protein yang dibutuhkan oleh tubuh kita:

Menurut para ahli kita harus mengkonsumsi 0,8 - 1,0 g protein untuk satu kilogram berat badan kita. Untuk olahraga atlet seperti pelari atau pengendara sepeda adalah dari 25 sampai 50% lebih. Hemmmm.. cukup banyak juga ya, protein mutlak harus kita penuhi karena kekurangan protein dapat mempengaruhi perkembangan jaringan, terutama kulit, rambut, kuku dan otot. 

Beberapa fungsi protein:

• Pembentukan sarah merah.
• Mengatur hormon dan enzim.
• Penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
• Mengontrol antibodi.

Setelah kita mengetahui seberapa penting protein bagi tubuh kita kira - kira makanan apakah yang bisa kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein kita.

• Kacang-kacangan, Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang mete, kenari dan almond adalah salah satu sumber protein yang terbaik. kita dapat mengkonsumsi mereka dengan mentah, cincang atau panggang.
• Putih telur, Putih telur yang dicampur dengan bawang dan paprika bisa menjadi sumber protein yang cukup besar.
• Ikan, Ikan seperti ikan teri, ikan salmon dan tuna menjadi lebih dan lebih populer sebagai sumber lemak, akan tetapi mereka juga merupakan sumber protein yang cukup baik untuk kita.
• Havermut, Oatmeal adalah pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan karbohidrat dan protein.
• Keju lembut, Setengah cangkir keju cottage 2% akan memberikan 16 gram protein untuk tubuh kita. Yang menarik adalah si keju ini hanya memiliki dua gram lemak dan 102 kalori.
• Lobster dan Kepiting, Lobster dan kepiting yang dimasak dengan dikukus, atau dipanggang bisa menjadi sumber protein yang baik.

Ya... beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan akan protein kita. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Konsumsi tembaga dalam jumlah tepat untuk jaminan kesehatan kita

Tembaga adalah mineral penting yang dapat kita temukan pada biji bunga matahari, coklat bubuk, kacang, biji wijen, tiram, cumi, lobster dan tumbuh-tumbuhan kering. Umumnya tembaga memainkan peran serupa seperti mineral lain yakni sama-sama berperan penting dalam menjalankan metabolisme tubuh. Sebagian dari kita tidak tahu mengapa tembaga tersebut sangat penting.

Beberapa manfaat tembaga bagi tubuh yang perlu kita ketahui:

Untuk kesehatan tulang

Mineral yang paling dikenal untuk kesehatan tulang adalah kalsium. Namun, jika kita ingin memiliki tulang yang kuat, kita juga memerlukan mangan, seng, magnesium dan tembaga. Mengapa tembaga termasuk salah satunya? Tembaga penting karena dapat meningkatkan efektivitas vitamin D (vitamin ini meningkatkan penyerapan kalsium).

Menjaga pertumbuhan agar tetap stabil

Kita memerlukannya karena akan membantu kita terutama dalam perlindungan dari sistem kardiovaskular, saraf dan tulang.

Menurunkan kolesterol

Tembaga bukan mineral terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol kita. Namun penelitian telah menunjukkan bahwa tembaga dapat mengurangi aterosklerosis pada kolesterol.

Stimulasi otak

Tembaga sering juga disebut sebagai"makanan otak". Ini adalah stimulan otak yang baik (memainkan peran kontrol) tetapi hanya dalam proporsi yang tepat. Terlalu banyak nutrisi ini juga pasti akan menjadi tidak sehat untuk otak kita.

Penyerapan zat besi

Defisiensi tembaga dapat menyebabkan gejala yang sama seperti anemia defisiensi ironi. Ini semua karena nutrisi ini memainkan peran penting dalam metabolisme, penyerapan dan penyimpanan zat besi. Juga mengambil bagian dalam pembentukan sel darah merah.

Pigmentasi mata dan rambut

Mineral ini merupakan salah satu elemen penting dari melanin - pigmen gelap alami yang menentukan warna mata, rambut dan kulit. Yang penting pigmen ini dapat diproduksi oleh melanosit hanya di hadapan tirosinase (cuproenzyme). Perlu diingat, suplemen tembaga akan membantu kita dalam menjaga kesehatan rambut.

Kekebalan

Tembaga mengambil peranan penting dalam proses penyembuhan. Juga bertindak sebagai pembangun imunitas yang baik dan obat untuk masalah anemia.

Menjaga kesehatan jaringan ikat

Tembaga berperan sangat penting dalam sintesis elastin dan kolagen - dua protein struktural ditemukan dalam jaringan tulang dan ikat.

Menghilangkan radikal bebas

Tembaga menetralkan radikal bebas. Berkat mineral ini kita dapat mencegah kerusakan pada jaringan tubuh. Inilah sebabnya mengapa tembaga adalah salah satu antioksidan terbaik.

Radang sendi

Berkat tindakan anti-inflamasi, tembaga membantu dalam mengurangi gejala radang sendi. Mineral ini sering digunakan sebagai obat untuk menyembuhkan berbagai macam gangguan kesehatan.

Tembaga sangatlah bermanfaat bagi kesehatan kita, tapi dengan catatan bahwa konsumsi atas tembaga ini harus sesuai dosis yang dianjurkan. Konsumsi tembaga berlebih juga kurang baik bagi kesehatan. Akan lebih baik jika kita berdiskusi dengan dokter sebelum memutuskan jumlah pasti tembaga yang akan kita konsumsi.

1001 manfaat buah jeruk bagi kesehatan kita

Jeruk adalah salah satu buah yang paling populer dikalangan kita. Mungkin penyebabnya adalah karena buah ini disamping segar dan lezat juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Kebanyakan dari kita telah tahu bahwa jeruk banyak mengandung vitamin C. Tetapi apakah itu merupakan satu-satunya manfaat dari buah ini? Hemmmm.... tentu saja tidak, masih banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari buah ini.

Vitamin C

Menurut The American Journal of Clinical Nutrition 2 gelas jus jeruk setiap hari dapat meningkatkan konsentrasi vitamin C dalam tubuh sebanyak 40-64 persen. Vitamin C sangat penting untuk melindungi kesehatan kita secara keseluruhan. Vitamin C melindungi kita dari molekul yang dapat menyebabkan kerusakan jaringan dan efek berbahaya dari radikal bebas yang pada akhirnya menjadi penyebab utama penuaan dini. Perlu diketahui bahwa vitamin C tidak dapat disintesis oleh tubuh kita.

Meningkatkan Tekanan diastolik

Menurut The American Journal of Clinical Nutrition dengan minum jus jeruk akan dapat meningkatkan tekanan darah diastolik. Jus jeruk yang banyak mengandung pigmen hesperidin yang berfungsi untuk mengurangi biomarker risiko kardiovaskular.

mencegah peradangan

Menurut The American Journal of Clinical Nutrition konsumsi jus jeruk bersama dengan makanan yang tinggi lemak, tinggi karbohidrat akan dapat mencegah terjadinya peradangan.

Vitamin B kompleks

Jeruk juga kaya akan vitamin B kompleks seperti piridoksin, folat dan thiamin. Vitamin ini penting bagi tubuh kita, misalnya misalnya folat dapat membantu proses penyembuhan luka dan berperan penting dalam reproduksi sel baru.

Menurunkan tingkat kolesterol jahat

Konsumsi rutin jeruk (terutama jus jeruk) dapat membantu pasien dengan kolesterol tinggi untuk menurunkan tingkat kolesterol (low-density lipoprotein). Namun hal ini masih dalam proses uju klinis oleh para ahli.

Nutrisi, mineral dan vitamin

Jus jeruk dikemas dengan mineral seperti kalsium dan kalium akan membantu mengontrol tekanan darah dan detak jantung. Jeruk juga mengandung banyak vitamin A, flavonoid antioksidan seperti zea-xanthin, lutein, beta-cryptoxanthin, alpha beta-karoten nad.

Yaaa... seperti yang sudah kita bahas tadi, ternyata buah jeruk tidak hanya sebatas mengandung vitamin C akan tetapi juga memiliki kandungan zat lain yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Jadi tidak ada salahnya jika kita menambahkan jus jeruk dalam daftar menu diet kita. Selamat mencoba...