Khasiat jus wortel untuk kesehatan kita

Banyak orang menganggap minum jus wortel adalah salah satu pilihan gaya hidup sehat. Jus wortel dikenal karena beta karoten yang memberikan tubuh Vitamin A, Vitamin B, Vitamin E dan banyak mineral lainnya. Manfaat kesehatan dari minum jus wortel dianggap bermanfaat untuk kesehatan prenatal yang baik, penglihatan, tulang dan gigi, hati, kuku, kulit dan rambut serta membantu dalam pencegahan kanker.

Jus wortel diperkirakan mengurangi risiko berbagai jenis kanker termasuk kulit dan kanker payudara. Sifat melawan kanker dari jus wortel sering dianggap sangat baik karena jus wortel mengandung jumlah tinggi beta karoten. Beta karoten membantu membentuk Vitamin A dalam tubuh. Studi telah menghubungkan Vitamin A dengan pencegahan kanker dengan sifat antioksidan yang membantu menghilangkan penyebab kanker radikal bebas dalam tubuh.

Kekurangan Vitamin A dapat menyebabkan kekeringan dan kerusakan pada kulit, kuku dan rambut. Minum jus wortel dapat bermanfaat untuk memproduksi Vitamin A dan hal tersebut sangat menguntungkan untuk berbagai bagian tubuh. Vitamin A juga memperkuat tulang dan gigi.

Minum jus wortel dianggap sangat bermanfaat bagi hati karena efek Vitamin A adalah sebagai pembersih. Vitamin A mengurangi empedu dan lemak di hati. Jus wortel sangat bermanfaat bagi hati yakni untuk memperoleh manfaat maksimal dari vitamin A.

Minum jus wortel juga dipercaya dapat meningkatkan penglihatan karena Vitamin A yang dibentuk oleh jus wortel di dalam tubuh. Kekurangan Vitamin A dapat menyebabkan kebutaan malam yang bisa sangat berbahaya. Sebagai contoh, jika seseorang dengan kebutaan malam adalah mengemudi mobil di malam hari, sorotan lampu dari mobil yang lewat di arah yang berlawanan dapat mempengaruhi keselamatan di jalan. Cara mudah untuk mendeteksi kekurangan vitamin A adalah berjalan dari ruangan yang cukup terang untuk ruang remang-remang atau gelap. Jika mata memiliki sedikit kesulitan menyesuaikan diri dengan perubahan cahaya maka mungkin hal tersebut diakibatkan karena kekurangan Vitamin A.

Minum jus wortel dianggap sangat bermanfaat bagi kesehatan prenatal. Beta-karoten yang terbentuk menjadi Vitamin A dikatakan sangat sehat bagi ibu dan anak. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ketika bayi minum susu dan jus wortel mereka mendapatkan jumlah terbaik dari Vitamin A.

Semakin gelap warna wortel, semakin banyak karoten yang dikandungnya. Banyak orang berpendapat bahwa rasa jus wortel sangat manis dan menyenangkan untuk dikonsumsi. Jus wortel memiliki konsentrasi tinggi gula alami, sehingga orang-orang dengan diabetes harus berkonsultasi dengan dokter mereka tentang berapa banyak mereka dapat minum. Minum jus wortel juga dianggap baik untuk kesehatan reproduksi karena kandungan Vitamin E yang dimilikinya.

Keajaiban air kelapa untuk tubuh kita

Pernah mencoba minum air kelapa? Jika tidak, maka sudah saatnya kita mencobanya. Ada alasan yang sangat baik mengapa pohon kelapa disebut pohon kehidupan dan selanjutnya kelapa disebut sebagai buah kehidupan. Kelapa dapat memberikan banyak manfaat berupa gizi dan kesehatan, uniknya adalah bahwa tidak ada satu pun buah lain yang bisa menandinginya. Air kelapa, khususnya, sangat rendah karbohidrat, gula dan lemak. Tak heran banyak orang menganggap untuk mengganti air mineral biasa atau minuman energi. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang paling menakjubkan dari air kelapa.

Air kelapa dapat membantu mengusir lemak
Bagi orang-orang yang sadar dengan berat badan, ini adalah salah satu dari manfaat kesehatan yang paling penting dari air kelapa. Karena sangat rendah lemak, kita bisa minum sebanyak yang kita mampu tanpa perlu khawatir menelan banyak agen penggemukan, seperti susu dan sejenisnya. Hal ini juga dapat membantu kita merasa kenyang sehingga, mengurangi keinginan untuk makan yang berlebihan.

Air kelapa dapat membantu mencegah diabetes
Seperti disebutkan sebelumnya, kelapa ini juga sangat rendah gula sehingga benar-benar mencegah timbulnya diabetes jika kita meminumnya secara rutin.

Air kelapa dapat membantu pencernaan
Ini memiliki sifat hydrating lebih dari air keran sehingga rata-rata minum pasti dapat membantu pencernaan Anda dengan baik. Dengan demikian, Anda akan mampu menyerap nutrisi lebih baik makanan dan punya waktu usus lebih mudah ketika Anda meminumnya.

Air kelapa dapat membantu melawan virus
Flu dan herpes adalah beberapa penyakit yang disebabkan oleh berbagai jenis virus yang menyerang tubuh. Air kelapa memiliki sifat anti-virus dan anti-jamur yang dapat membantu kita menghindari penyakit tersebut.

Air kelapa dapat membantu merevitalisasi sel-sel dan meningkatkan metabolisme.
Ini berisi sedikit natrium dan kalium lebih dari energi rata-rata atau minuman olahraga, itu sebabnya mengapa air kelapa sangat dianjurkan sebagai minuman kesehatan. Kita akan segera merasa diremajakan dan segar setelah mengkonsumsi "air ajaib" ini.

Apakah sudah cukup bukti mengapa air kelapa ini sangat dianjurkan untuk semua orang? Dengan banyaknya manfaat kesehatan dari air kelapa, tidak ada alasan mengapa kita tidak minum air kelapa ini. Selamat mencoba....

Khasiat air kelapa untuk kesehatan kita

Air kelapa adalah jus yang terdapat dalam interior atau endosperm kelapa muda yang merupakan satu minuman alami yang paling menyegarkan.

Air kelapa dapat diperoleh dengan membuka tender kelapa hijau, sehat, dan tidak rusak. Di dalamnya akan kita temukan cairan bening yang manis, dan steril dan terdiri dari bahan kimia yang unik seperti gula, vitamin, mineral, elektrolit, enzim, asam amino, sitokin, dan phyto-hormon. Secara umum, kelapa muda dan sedikit belum matang dipanen ketika mereka bulan sekitar 5-7 bulan, usia yang sangat ideal untuk dijadikan minuman.

Beberapa manfaat air kelapa bagi kesehatan kita:

• Air kelapa adalah minuman yang sangat menyegarkan untuk mengalahkan rasa haus di musim panas tropis. Jus dikemas dengan gula sederhana, elektrolit, dan mineral untuk menambah tingkat hidrasi dalam tubuh.
• Studi penelitian menunjukkan bahwa sitokinin (misalnya, kinetin dan trans-zeatin) dalam air kelapa menunjukkan manfaat yang signifikan sebagai anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan efek anti-trombotik.
• Air kelapa umumnya telah ditawarkan kepada pasien dengan diare di daerah tropis banyak untuk menggantikan hilangnya cairan tubuh dari saluran pencernaan dan mengurangi kebutuhan untuk terapi intravena. Osmolaritas air kelapa lebih lembut dari oralit. Kehadiran konstituen biologis lainnya seperti asam amino, enzim, mineral, dan asam lemak dapat menjelaskan mengapa kelapa mengandung osmolaritas lebih tinggi.
• Air kelapa terdiri dari banyak enzim bioaktif alami seperti asam fosfatase, katalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, RNA polimerase-dll. Enzim ini membantu dalam pencernaan dan metabolisme.
• Meskipun konsistensi sangat ringan, airnya memiliki komposisi yang jauh lebih baik dari mineral seperti kalsium, besi, magnesium mangan, dan seng dari beberapa buah-buahan seperti jeruk.
• Airnya juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin B kompleks, seperti riboflavin, niacin, thiamin, piridoksin, dan folates. Vitamin ini sangat penting dalam arti bahwa tubuh manusia.
• Air kelapa mengandung jumlah yang sangat baik dari potasium elektrolit. 100 ml air memiliki 250 mg potasium dan 105 mg sodium. Bersama-sama, elektrolit membantu mengisi kekurangan elektrolit dalam tubuh akibat diare (mencret). Selanjutnya, air kelapa segar memiliki sejumlah kecil vitamin C-(asam askorbat), ini memberikan sekitar 2,4 mg atau 4% dari AKG. Vitamin C larut dalam air ant-oksidan.

Khasiat jus tomat untuk kesehatan

Jus tomat adalah salah satu jus buah yang paling ampuh di luar sana. Tomat sangat mudah kita dapatkan, tahukah kita jika jus tomat sangat bermanfaat untuk kesehatan kita.
Beberapa manfaat jus tomat untuk kesehatan:

Antioksidan
Lycopene adalah antioksidan yang sangat kuat dan ini membuat tomat salah satu sumber yang paling ampuh antioksidan. Apa artinya? Nah pada dasarnya lycopene adalah zat antioksidan yang dapat menghancurkan radikal bebas yang dilepaskan ke dalam tubuh melalui pernapasan dan yang dapat merusak sel-sel tubuh. Jika kita memiliki banyak radikal bebas dalam tubuh, maka ini akan bergerak melalui tubuh dan sel-sel kemudian membombardir dinding menyebabkan kerusakan luar. Jika hal ini terjadi banyak di sekitar kulit maka ini dapat menyebabkan kerusakan cukup parah untuk dinding sel sehingga menjadi terlihat pada tingkat makroskopik - sebagai keriput. Ini berarti bahwa tomat dan antioksidan pada umumnya dapat digunakan untuk mencegah tanda-tanda penuaan.

Kalium
Tomat juga tinggi kalium dan ini dapat membantu untuk mencegah kelemahan dan malaise yang berasal dari kekurangan kalium. Hal ini juga dapat membantu untuk mencegah kram.

Vitamin C
Tomat kaya akan vitamin C. Karena vitamin C adalah bentuk lain dari antioksidan ini membuat mereka bahkan lebih kuat untuk melawan kanker dan penuaan. Hal ini berarti bahwa tomat juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah flu pada umumnya.

Serat
Jika jus tomat yang kita buat sedikit kasar dan alami maka jus tomat tersebut kaya akan kandungan serat yang tinggi. Hal ini kemudian memberikan banyak manfaat kesehatan karena dapat menyapu melalui pembuluh darah dan arteri membersihkan kolesterol dan dengan demikian menurunkan tekanan darah dan mencegah masalah kardiovaskular. Selain itu serat dapat membantu pencernaan, dan melewati saluran pencernaan dan usus.

Nutrisi lainnya
Jus tomat juga merupakan sumber yang baik dari thiamin, vitamin K, niacin, besi, magnesium, tembaga dan mangan. Ini juga merupakan sumber vitamin A, C, B kompleks, asam folat, dan potasium.

Hangover Cure
Banyak yang telah membuktikan bahwa jus tomat dapat menyembuhkan mabuk. Hal ini karena dapat membantu mengganti beberapa nutrisi yang hilang dari malam sebelumnya. Minum malam sebelumnya dan mencampurnya dengan jus mentimun, jus bayam dan sendok makan minyak zaitun, hal tersebut akan mencegah kita mabuk di perjalanan.

Lima tips diet yang spektakuler untuk menurunkan berat badan

Jika kita ingin menurunkan berat badan, ada beberapa tips yang mungkin bisa membantu kita dalam usaha menurunkan berat badan tersebut.

Lima tips diet untuk menurunkan berat badan:

1. Minum banyak air atau minuman bebas kalori.
kadang saat merasa kehausan kita sering mengambil solusi untuk minum air dingin / air es. hal inilah yang menjadikan lemak yang ada di dalam tubuh kita kian subur.
Akan lebih baik jika kita banyak mengkonsumsi air putih, terlebih jika air putih tersebut dicampur dengan sedikit perasan jeruk atau minuman teh infus yang memiliki atau bahkan tidak ada kalori.

2. Kita harus memikirkan tentang apa yang dapat di tambahkan kedalam menu diet kita, bukan apa yang harus kita kurangi.
Mulailah dengan berfokus untuk mendapatkan 5-9 porsi jumlah konsumsi yang dianjurkan buah dan sayuran setiap hari.
Dengan cara ini selain kita akan merasa kenyang, kita juga akan merasakan manfaat kesehatan dari buah dan sayuran tersebut dan yang pastinya mengkonsumsi menu ini akan menghindarkan kita dari ancaman lemak.

3. Pertimbangkan dengan baik, apakah kita benar-benar lapar?
Jika kita memang berniat untuk menurunkan berat badan, kita juga harus menjaga pola makan. Hendaknya makan jika kita memang sudah benar-benar merasa lapar, makanan yang kita makan pun harus makanan sehat yang mendukung proses diet kita. Akan lebih baik jika kita menghindari ngemil, hal tersebut akan mempercepat pembentukan lemak dalam tubuh.


4. Memilih/selektif terhadap makanan ringan untuk malam hari.
Saat berkumpul bersama keluarga, salah satu hal yang sudah pasti kita lakukan adalah mengkonsumsi makanan kecil/ngemil. Boleh saja kita melakukan hal tersebut, akan tetapi hendaknya kita juga selektif dalam memilih makanan ringan tersebut.

5.Tetap menikmati makanan favorit kita
Sangatlah menyiksa jika demi mendapatkan berat badan yang kita inginkan, kita harus melupakan makanan favorit kita. Kita tetap bisa menikmati makanan favorit dengan catatan: kita harus melakukannya di moderasi, dengan sedikit perubahan (perubahan yang mendukung proses penurunan berat badan tentunya).

Ya... lima tips tersebut semoga dapat menjadi inspirasi untuk kita dalam melakukan diet yang lebih baik lagi.

Sepuluh manfaat ajaib cuka putih

Cuka putih selain sangat baik untuk membersihkan sekitar rumah ternyata juga memiliki banyak kegunaan lain.
Sepuluh manfaat cuka putih antara lain:

Tolak semut: Cari botol semprot dan isi dengan air dan cuka putih (perbandingan 1:1). Kemudian semprot di daerah mana saja yang menurut kita bermasalah dengan semut. Dengan cara ini, semut tidak akan berani menggangu kita.

Menghilangkan bau di wol: Sangat baik untuk sweater wol. Setelah kita mencuci wol seperti biasa, bilas dalam campuran cuka putih dan air (perbandingan 1:1) hal ini akan membantu membunuh bau yang menempel di wol.

Mencegah telur menjadi retak saat direbus: Ketika merebus telur keras, tambahkan dua sendok makan cuka per setiap liter air yang digunakan. Percaya atau tidak, hal ini membantu untuk menjaga telur dari retak.

Melawan dingin: Campur seperempat cangkir cuka putih dan seperempat cangkir madu. Kemudian mengambil satu sendok makan enam sampai delapan kali sehari untuk membantu meringankan gejala flu.

Mengobati luka bakar: Mengoleskan cuka ke area yang terbakar matahari akan membantu untuk menenangkan rasa sakit. Namun, ini bukan ide yang baik jika kulit retak atau melepuh, karena bisa sedikit menyengat rasanya.

Menghilangkan gatal akibat gigitan nyamuk: Oleskan cuka putih dengan kapas pada daerah yang terasa gatal akibat gigitan nyamuk. Hal ini akan mampu menghilangkan rasa gatal akibat gigitan nyamuk tersebut.

Membunuh bakteri daging: Rendam semalam daging dalam cuka, hal ini bisa membunuh bakteri dan juga membantu untuk melunakkan daging.

Meringankan arthritis: Minum segelas air yang dicampur dengan setidaknya dua sendok teh cuka sebelum makan dan setelah beberapa minggu rasa sakit dari arthritis perlahan akan reda.

Menghilangkan bau tak sedap: Sebuah botol semprot yang kosong, mengisinya dengan cuka putih, kemudian semprotkan seperti yang pada badan. Hal ini akan membantu mengurangi bau badan yang tidak sedap.

Membersihkan gigi palsu: Rendam gigi palsu dalam cuka putih selama semalam. hal ini akan membantu merawat gigi palsu dan membuatnya semakin mengkilap.

Sepuluh bahan sederhana yang dapat digunakan untuk perawatan kulit

Perawatan kulit yang baik tidak selalu harus dibayar mahal. Terkadang sesuatu yang ada disekitar kita juga dapat digunakan sebagai perawatan kulit yang baik.
berikut sepuluh bahan yang dapat kita gunakan untuk perawatan kulit:

Lemon: Slice beberapa lemon, lalu gosokkan lemon di wajah dan biarkan selama sekitar setengah jam. Lalu dengan air dingin. Hal ini akan membantu untuk menyegarkan wajah.

Madu: Tambahkan secangkir madu sedikit dihangatkan ke dalam bak mandi. Hal ini akan membantu kulit menjadi lebih lembut dan halus. Jika hanya ingin mencuci wajah, tambahkan seperempat cangkir madu hangat ke dalam mangkuk atau wastafel air hangat. Anda dapat memanaskan madu di atas kompor atau dalam microwave, tapi hati-hati, jangan sampai madu terlalu panas karena akan terbakar.

Minyak kacang: Banyak telah membuktikan bahwa minyak kacang bisa untuk memerangi kerutan. Oleskan sedikit di titik-titik bermasalah, termasuk di sekitar mata dan tenggorokan. Diamkan selama 15 menit, kemudian bersihkan.

Apel: Untuk memerangi kulit berminyak, kita mencoba ini. Potong sebuah apel menjadi irisan sangat tipis. Kemudian gosokkan irisan ke area yang berminyak. Diamkan selama beberapa menit. Lap bersih. Ulangi hal ini beberapa hari.

Jus kembang kol: Produk ini mungkin sulit untuk di temukan, tetapi bisa kita dapatkan ditoko kelontong atau toko makanan kesehatan. Apa yang dapat dilakukannya? Jus kembang kol ini menghilangkan kutil.

Jus wortel: mengkonsumsi jus wortel secara teratur setiap hari akan membantu menghilangkan noda hitam pada kulit, terutama pada daerah wajah.

Bawang merah: Bawang pada umumnya baik untuk menyingkirkan jerawat. Cara terbaik untuk menggunakan bawang merah adalah dengan mengupas kulit dan membersihkan mereka. Kemudian daging cincang bawang merah di blender dan dicampur air dingin. Sekarang gunakan kain muslin untuk memeras jus bawang merah itu. Simpan jus di lemari es, setidaknya untuk beberapa jam sebelum digunakan. Kemudian oleskan ke wajah dan biarkan selama sekitar sepuluh menit setidaknya sekali sehari.

Ketimun: Ketimun memiliki banyak air di dalamnya, sehingga mereka bisa untuk mengurangi pembengkakan di sekitar mata dan untuk membantu mengatasi kulit kering. Potong beberapa irisan mentimun dan berbaring dengan meletakkan beberapa irisan kentimun pada mata selama setengah jam untuk membantu memerangi kerutan dan pembengkakan.

Telur: Kocok beberapa telur ke dalam mangkuk. Campur sampai kuning dan putih dicampur bersama-sama. Kemudian pijat telur mentah ke wajah dan diamkan selama 15 menit.

Minyak zaitun: Minyak zaitun sangat bagus untuk kulit kering. Gosokkan di semua celah-celah kecil di sekitar jari-jari, termasuk di dalam dan sekitar kutikula. Lalu lap kering.

Ingin hidup lebih lama? HINDARI ASAP ROKOK !

Anda ingin hidup lebih lama? Ada satu solusi untuk keinginan seperti itu... BERHENTILAH MEROKOK. Ya, merokok mengakibatkan beberapa penyakit yang sangat fatal untuk kelangsungan hidup kita. Beberapa resiko yang harus kita terima jika kita masih meneruskan kebiasaan untuk merokok :

Penyakit kardiovaskular
Efek negatif dari merokok dapat sangat dirasakan oleh tubuh manusia. Jantung dipengaruhi dalam banyak cara. Merokok dapat menurunkan kolesterol baik dari tubuh bahkan di kalangan remaja. Merokok secara bertahap akan menghancurkan elastisitas dari aorta yang merupakan pembuluh darah terbesar jantung dan tubuh manusia. Jika aorta akan kehilangan sifat elastis, ini akan meningkatkan risiko untuk pengembangan pembekuan darah. Merokok meningkatkan aktivitas sistem saraf. Ini berarti stres tambahan dikenakan pada sistem yang bekerja untuk mengatur pembuluh darah dari tubuh dan jantung. Bagi wanita yang merokok, risiko untuk pengembangan penyakit kardiovaskuler akan meningkat karena merokok mempengaruhi hormon yang dapat menyebabkan kekurangan estrogen. Orang yang merokok satu pak rokok sehari telah ditemukan memiliki dua kali jumlah risiko untuk terkena stroke.

Kanker
Studi juga menunjukkan bahwa merokok menyebabkan 85% dari semua penyebab kasus kanker paru-paru di Amerika. Karena ada banyak bahan kimia dalam rokok, kanker dapat berkembang dalam waktu yang relatif singkat karena efek akumulasi merokok bagi tubuh. Rokok mengandung tar yang dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan ke paru-paru. Merokok juga menjadi penyebab banyak kasus kanker kerongkongan, mulut dan tenggorokan. Orang yang merokok memiliki risiko tinggi terkena leukemia. Kanker, kandung kemih lambung ginjal, dan pankreas. Tiga puluh persen dari kasus kanker serviks disebabkan oleh merokok.

Degeneratif penyakit dan cedera
Merokok juga mempengaruhi tulang dan sendi. Perempuan perokok beresiko untuk mengembangkan osteoporosis dan rheumatoid arthritis lebih banyak. Perokok juga rentan terhadap penyakit degeneratif dan cedera tulang belakang. Ada banyak jenis gangguan dan penyakit yang dapat dikaitkan dengan merokok. Perempuan yang merokok juga terkena risiko tinggi infertilitas.

Nah, apakah tetap bersikukuh untuk tetap menjadi seorang perokok?

10 manfaat jus lemon untuk kesehatan

Jeruk lemon sering kali kita gunakan sebagai penyedap rasa makanan. Kadang lemon juga digunakan sebagai minuman hangat, akan tetapi tahukah kita ternyata lemon juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Berikut sepuluh manfaat lemon untuk kesehatan kita:

1. Pencernaan: Lemon yang dipotong dan dicampur beberapa dengan air (limun ringan) dan minum di pagi hari dapat membantu pencernaan melancarkan pencernaan kita sepanjang hari. Lemon merangsang hati dan hal ini sangat baik untuk membantu pencernaan.
2. Hidung berdarah: Peras sedikit lemon pada tisu dan masukkan pada hidung yang berdarah. Secara perlahan lemon akan mengurangi hidung berdarah dan pada akhirnya akan menghentikannya.
3. Diuretik: Jika menderita infeksi saluran kemih, atau perlu untuk mengurangi cairan dalam tubuh untuk sejumlah alasan kesehatan (seperti tekanan darah tinggi, jantung membesar, dll), lemon adalah diuretik alami, membantu kita untuk menumpahkan kelebihan air. Kita hanya perlu siap untuk pergi ke kamar mandi lebih sering!
4. Antiseptik: Jus lemon asam membunuh bakteri berbahaya, lemon merupakan antiseptik alami yang dapat mengobati luka kecil, daerah meradang dan infeksi lainnya. Sekali lagi, yang satu ini mungkin agak sedikit menyengat hehehe. Tapi jangan gunakan lemon untuk infeksi besar atau luka yang besar, bukan karena lemon akan berbahaya, tetapi karena kita membutuhkan perhatian medis yang nyata.
5. Pembersih wajah: jus Lemon membantu untuk melawan keriput, jerawat, komedo dan bahkan bintik-bintik. Oleskan jus lemon pada kulit yang dimaksud, kemudian biarkan hingga kering. Hapus jus dengan sedikit minyak zaitun dicampur dengan air. Hal ini tidak hanya akan membuat kulit kita lebih mengkilap, tetapi juga akan menghilangkan kotoran pada kulit.
6. Perawatan mulut: Oleskan sedikit sari jeruk sitrun pada gusi berdarah untuk mencegah darah lebih lanjut. Lemon juga membantu untuk memberikan mulut dan memberikan kita perasaan menyegarkan.
7. Mengurangi demam: Ada dua cara untuk menggunakan lemon ketika kita ingin mengurangi demam. Pertama, kita dapat minum air lemon. Tapi solusi yang lebih baik adalah dengan membeli atau membuat lemon balm, lalu oleskan ke tubuh, terutama di sekitar dahi. Sebuah lemon balm adalah bentuk terkonsentrasi lemon dan membantu tubuh untuk berkeringat.
8. Tekanan darah: Karena tingginya tingkat potasium dalam lemon, buah ini baik untuk membantu menjaga tekanan darah yang lebih rendah.
9. Depresi: Minum jus lemon dicampur dengan air beberapa kali sehari dipercaya bisa untuk menciptakan efek menenangkan, santai, sehingga membantu untuk mengurangi depresi dan stres.
10. Antioksidan: Semua yang vitamin C dalam lemon dapat melakukan hal-hal yang sangat menakjubkan, termasuk membersihkan darah dan membantu untuk membangun sistem kekebalan yang lebih kuat. Juga, berbagai penelitian medis telah menunjukkan bahwa penggunaan tinggi vitamin C membantu untuk memerangi penyakit serius, mulai dari kanker hingga penyakit jantung dan banyak lagi.

10 manfaat madu untuk kesehatan kita

Lebih dari 10.000 tahun manusia menggunakan madu untuk rasa manis pada makanan. Disamping memiliki rasa manis dan nikmat, madu juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan kita.

Berikut 10 manfaat madu untuk kesehatan:

1. Sakit tenggorokan: Ya, madu baik untuk sakit tenggorokan. Madu tidak hanya membantu untuk menenangkan tenggorokan dengan, tetapi juga bekerja sebagai antibiotik alami, memerangi setiap infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan. Cobalah berkumur madu yang sedikit hangat, mungkin dengan air hangat dan beberapa lemon dan sejumput garam.
2. Luka bakar: Berbicara tentang kemampuan antibiotik madu, madu juga baik (meskipun lengket) paste untuk mengobati luka ringan dan luka lainnya. Bagaimana bisa begitu? Madu membantu untuk mensterilkan luka secara alami, perlahan-lahan melepaskan hidrogen peroksida. Sehingga madu bisa kita gunakan untuk mengobati luka ringan akibat terbakar.
3. Obat mabuk: terlalu banyak minum tadi malam? Cobalah satu sendok makan madu untuk mengatasi mabuk. Madu mengandung gula alami yang mempercepat proses oksidasi alkohol dalam hati. Bekerja paling baik bila madu dikonsumsi sedikit hangat dan ditambahkan ke jus buah.
4. Luka lambung: Madu memiliki kemampuan alami untuk menarik air dari sekitarnya, yang berarti di dapat menyangkal fluida yang menyebabkan penyakit lambung. Dengan demikian, madu dapat membantu menyembuhkan borok dengan membunuh bakteri.
5. Menurunkan berat badan: Percaya atau tidak, madu dapat membantu dalam memerangi lemak. Bagaimana ini bisa terjadi? Ketika sedikit mdu hangat dan dicampur dengan air atau jus, membantu tubuh kita dalam pencernaan lemak yang disimpan dalam tubuh. Tapi jangan berlebihan dalam menggunakan madu, karena madu memang memiliki lebih banyak kalori dari gula.
6. Energi: Butuh dorongan kecil di pagi hari? Atau mungkin setelah berjalan joging atau panjang? Madu merupakan sumber yang sangat baik untuk menyuplay energi bagi tubuh. Satu sendok makan madu sama dengan sekitar 64 kalori.
7. Sakit gigi: Campur lima sendok makan madu dengan satu sendok teh bubuk kayu manis, lalu oleskan ke gigi yang sakit. Rasa sakit perlahan surut harus pergi dalam waktu sekitar 10 menit atau lebih.
8. Jerawat: Oleskan lapisan tipis madu pada kulit untuk memerangi jerawat. Kemampuan alami Honey antibiotik tidak hanya membantu untuk menjaga kulit bersih, tetapi juga dapat menghancurkan banyak bakteri yang dapat menyebabkan noda wajah dan sejenisnya.
9. Tidur: Madu bahkan dapat membantu kita mendapatkan tidur malam yang baik karena asam amino, vitamin dan mineral bertindak sebagai obat penenang alami. Bekerja lebih baik jika kita mencampur satu sendok madu dengan susu hangat.
10. Pencernaan: Sedikit madu hangat dicampur dengan cuka sari apel dapat membantu mencerna makanan kita.

Tidur yang cukup untuk hari yang indah

Kesibukan yang sangat padat mengharuskan kita memiliki waktu istirahat yang cukup, sehingga kita dapat kembali beraktifitas dengan penuh semangat. Permasalahan yang sering muncul adalah saat kita akan pergi tidur terkadang hal tersebut sangat sulit dilakukan, mata seakan tidak mau terpejam, kalaupun bisa tidur terkadang tidur kita pun tidak dapat nyenyak.
Mengapa ini bisa terjadi?
Apakah yang harus kita lakukan agar kita dapat tidur dengan nyenyak?

Berolahraga telah terbukti untuk membantu memerangi berbagai penyakit, termasuk sulit tidur. Pagi atau sore latihan adalah yang terbaik, karena kita diharuskan berolahraga minimal 3 jam sebelum tidur.

Dapatkan beberapa sinar matahari pagi. Jam internal kita mulai bangun dan mengatur diri sendiri. Sinar matahari antara 6 dan 8:30 am adalah yang terbaik.

Mengelola stres dapat membantu membebaskan pikiran kita dari pikiran obsesif dan menjengkelkan yang dapat menyelinap masuk saat kita beranjak tidur yang pada akhirnya menyebabkan tidur tidak nyenyak.

Tidur siang jika Anda membutuhkannya. Pastikan tidur siang kita kurang dari 30 menit dan sebelum sore hari untuk menjaga ritme tidur yang teratur.

Makan sehat dan memiliki rutinitas. Kita akan menemukan yang terbaik untuk pencernaan dan tidur jika kita sarapan, makan siang dan makan malam kecil moderat (setidaknya 2 jam sebelum tidur) secara teratur. Kurangi kafein dan alkohol, perbanyak mengkonsumsi air putih sebelum tidur.

Mengatur kondisi kamar. Singkirkan barang elektronik di kamar tidur dan menjaga suhu rendah dalam kamar pada malam hari.

Peringatan: Ikan salmon mengancam kesehatan kita, MENGAPA???

Jika kita akan membeli beberapa ikan untuk menu makanan, mungkin sebaiknya kita harus selektif dalam memilih. Ada beberapa ikan yang justru kurang baik untuk kesehatan kita. Ada beberapa ikan yang pada awalnya adalah ikan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena manfaatnya untuk kesehatan, bahkan ikan ini pun terkadang bisa sangat buruk untuk kesehatan! Mengapa? Mari kita bahas.
Beberapa ikan yang dimaksud antara lain:

Tuna sirip biru
Ikan ini berada di daftar spesies terancam, dan mereka juga memiliki tingkat merkuri dan Environmental Defense Fund (EDF) yang merupakan tanda merah (peringatan) untuk kesehatan.

Ikan bass Chili
Ikan ini telah hampir seluruhnya lenyap dari perairan Antartika, pukat harimau dan garis panjang yang digunakan untuk menangkap mereka telah merusak dasar laut dan satwa liar lainnya.

Ikan kerapu
Ikan ini juga rentan terhadap penangkapan ikan yang berlebihan dan juga mengandung kadar merkuri tinggi dan membawa efek yang sangat buruk bagi kesehatan kita.

Habitat Monkfish
Ikan ini telah terancam oleh metode penangkapan yang membabi buta.

Orange roughy
Ikan ini juga rentan terhadap penangkapan ikan secara berlebihan karena daur hidup yang panjang. Ikan yang hidup untuk waktu yang lama juga menimbulkan ancaman merkuri yang lebih tinggi.

Salmon ternak
Ikan salmon yang dibesarkan di daerah dengan parasit dan penyakit, makan tepung ikan, dan diberikan antibiotik juga mengandung tingkat tinggi PCB yang sangat buruk untuk kesehatan kita.

10 manfaat teh hijau untuk kesehatan kita

Minuman yang satu ini memang berasal dari daerah timur, akan tetapi sangat familiar di daerah barat. Minuman yang cukup sederhana ini memiliki bermagai manfaat untuk kesehatan kita. Ya..... teh hijau adalah minuman yang dimaksud. Selain mampu menghangatkan badan saat cuaca dingin, teh hijau juga sangat bermanfaat untuk kesehatan.

Berikut 10 manfaat kesehatan dari teh hijau:

1. Antioksidan: Teh Hijau yang sarat dengan epigallocatechin gallate, catechin. Antioksidan membantu untuk menjaga darah agar tetap dalam kondisi bersih, sehingga mengurangi kemungkinan kanker dan penyakit jantung.
2. Antibiotik: Ya, teh hijau juga baik untuk membantu menghancurkan dan melawan bakteri berbahaya dalam tubuh, terutama karena gallate epigallocatechin disebutkan di atas.
3. Berat badan: Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme sehingga membantu tubuh dalam membakar lemak.
4. Menurunkan gula darah: Polifenol dan polisakarida yang ditemukan dalam teh hijau membantu tubuh untuk menurunkan kadar gula darah yang dapat membantu bagi penderita diabetes.
5. Energi: Teh hijau meningkatkan tingkat energi alam, memberikan kita semangat ekstra. mengapa ini bisa terjadi?? Jawabannya hanya satu yaitu karena teh hijau memiliki kandungan kafein. Bahkan teh hijau memiliki sedikit kandungan kafein.
6. Kolesterol: Dalam berbagai penelitian, teh hijau telah terbukti menurunkan tingkat LDL sekaligus meningkatkan kadar HDL. Hal ini sangat baik untuk jantung dan tubuh kita.
7. Kerusakan gigi: Teh hijau membantu melawan kerusakan gigi dan gigi membusuk. AOT selalu mencegah penyakit kerusakan gigi dan juga dapat membantu untuk menjaga gigi agar tetap bersih, sehingga menurunkan kemungkinan kerusakan gigi.
8. Arthritis: Beberapa studi telah menunjukkan bahwa minum teh hijau membantu untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri arthritis.
9. Kutil: Saat menggunakan teh hijau mungkin tidak akan dapat banyak membantu untuk menghilangkan kutil berbuat banyak untuk menyembuhkan kutil, akan tetapi salep teh hijau di pasar dapat membantu dalam menghilangkan kutil, termasuk kutil pada kelamin.
10. Obat mabuk: Teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu untuk menyegarkan tubuh, sehingga mencegah kita mabuk di perjalanan.

10 manfaat kayu manis untuk kesehatan kita

Kayu manis merupakan rempah-rempah yang sangat tua dan kaya akan mangan, zat besi dan serat. Kayu manis sering digunakan untuk sebagai bumbu penyedap untuk masakan. Tahukah anda ternyata kayu manis juga memiliki manfaat untuk kesehatan kita.

Berikut ini adalah 10 manfaat kesehatan dari kayu manis:

1. Mencium aroma kayu manis dapat meningkatkan memori yang 'dan fungsi kognitif.
2. Setengah sendok teh kayu manis setiap hari menurunkan kolesterol LDL.
3. Penelitian telah membuktikan kayu manis menjadi obat alami untuk banyak penyakit seperti arthritis, batu ginjal dan botak.
4. Mengurangi kadar gula darah dan berguna untuk mengobati diabetes tipe 2.
5. Membantu dalam membantu proses pencernaan.
6. Memiliki kemampuan untuk menghilangkan bau mulut.
7. Kayu manis dapat digunakan untuk mengobati flu biasa. Rebus satu batang kayu manis dalam air dan biarkan mendidih selama beberapa menit. Minum air hasil rebusan dari kayu manis tersebut.
8. Kayu manis juga sebagai agen anti-pengoksidasi baik.
9. Bisa mengurangi proliferasi leukamia dan sel-sel limfoma kanker.
10. Memiliki kemampuan untuk mengurangi kram saat menstruasi.

Meskipun kayu manis memiliki banyak manfaat kesehatan, kita tidak harus mengkonsumsi dalam dosis tinggi karena mereka memiliki sifat anti pembekuan darah dan kayu manis sebaiknya dihindari selama kehamilan karena memiliki efek buruk pada rahim.
Demikian beberapa manfaat kayu manis bagi kesehatan kita, semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Khasiat cuka apel untuk kesehatan kita

Cuka sering kali menjadi musuh sebagian dari kita, memang dengan rasa yang sedikit kurang enak wajar kalau cuka ini bukanlah sesuatu yang dapat disenangi semua orang. Namun perlu kita ketahui bahwa cuka memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa bagi kita. Beberapa manfaat cuka apel, cuka putih atau bentuk lain untuk kesehatan kita:

Rambut: Cuka sari apel sangat baik untuk membuat rambut kita terlihat bersinar dan juga membantu untuk melawan ketombe. Khasiat cuka apel organik akan lebih baik dari pada cuka apel yang sudah melalui proses tertentu di pabrik.

Kutil: Kutil dibunuh dengan asam salisilat, sering ditemukan di over-the-counter penghilang kutil. Cuka putih mengandung asam asetat, yang bekerja sama seperti asam salisilat. Jadi, jika kita menderita kutil, oleskan pada daerah yang ada kutil-nya. Lakukan selama beberapa kali.

Tekanan darah: Cuka sari apel memiliki banyak potasium yang membantu untuk mengencerkan darah, dengan demikian cuka apel juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Minum satu atau dua dari cuka sari apel dapat membantu mengontrol tekanan darah kita.

Kolesterol: Cuka sari apel juga memiliki banyak serat, yang membantu menyerap kolesterol dan lemak dalam tubuh kita dan mengusir mereka secara alami sebagai limbah.

Arthritis: Sebagian besar kasus arthritis yang benar disebabkan oleh kristal asam yang terkumpul di sendi. Campuran beberapa cuka sari apel dengan madu, sedikit hangat dan diminum untuk membantu melarutkan kristal ini. Sayangnya hal ini tidak menyembuhkan dan kristal akan reformasi. Tapi setidaknya cuka dan madu dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Masalah mulut: berkumur dengan sedikit air hangat dengan cuka sari apel dapat bermanfaat untuk melawan bakteri, infeksi dan bau mulut.

Mengontrol berat badan: Cuka anggur merah tidak memiliki sodium, lemak, tidak ada kolesterol dan tidak ada kalori. Hal ini membuatnya ideal untuk topping salad, atau bahkan sebagai bumbu daging atau sandwich.

Antioksidan: cuka Balsamic terbuat dari anggur, yang berarti mengandung banyak senyawa yang sama dalam anggur dan jus anggur yang membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan kerusakan sel dan penyakit jantung, kanker dll.

Menyembuhkan luka akibat terbakar sinar matahari: Sering keluar di bawah sinar matahari terlalu lama? Pasti kulit kita kita berwarna merah, kering dan menyakitkan. Tuangkan atau oleskan beberapa cuka pada kulit yang sakit untuk membantu meringankan rasa sakit.

Tips agar anak kita mau mengkonsumsi makanan berserat yang kita hidangkan

Kebanyakan anak-anak tidak mendapatkan cukup serat dalam diet sehari-hari mereka. Hal tersebut pada akhirnya dapat menyebabkan sejumlah masalah pencernaan seperti sembelit. Serat tidak bisa dicerna oleh tubuh manusia, sehingga mereka bergerak melalui saluran pencernaan dan membersihkan saluran tersebut sehingga akan mempermudah pengeluaran zat sisa pencernaan (limbah).

Jadi salah satu cara terbaik untuk menjaga anak kita yaitu dengan memberi mereka asupan secara teratur. Akan tetapi sangat sulit untuk membuat anak kita mau mengkonsumsi makanan berserat yang sudah kita hidangkan. Akan lebih baik jika kita mengadakan persetujuan dengan sang anak tentang makanan apa yang kira-kira meraka mau untuk mengkonsumsinya ( makanan berserat lhooo..). Mungkin kita bisa membantu mereka membuat trail mix mereka sendiri dengan memadukan beberapa kacang atau biji-bijian secara bersama-sama dengan sereal tinggi serat dan mencampurkannya

Banyak buah-buahan dan sayuran berserat namun terkadang anak kita makanan berserat tersebut, cobalah membuat mereka menyenangi makanan tersebut dengan menata buah dan beberapa sayuran tersebut sebagus mungkin, misalkan dipotong rapi atau di iris tipis-tipis karena pada umumnya anak sangat menyukai makanan dengan bentuk yang unik.
Contoh yang paling sederhana: kita dapat menggunakan kismis untuk mata, wortel untuk hidung, dan seledri untuk alis, dan irisan apel untuk tsebuah senyuman. Nahhh, jadilah bentuk unik dari makanan berserat yang disukai anak.
Satu lagi, kita juga harus ingat untuk tidak memberikan wortel kepada anak berusia 3 th, karena bisa membuat mereka tersedak.

Beberapa anak akan langsung menolak saat kita menyajikan semangkuk makanan kaya serat. Buah dan sayur yang kita hidangkan mungkin akan mereka makan jika mereka dapat mencelupkan buah dan sayur tersebut kedalam sesuatu yang mereka sukai seperti yoghurt, selai kacang, salad dressing, atau hummus. Jadi, tidak ada salahnya jika kita memadukan buah dan sayur dengan beberapa yoghurt, selai kacang, salad dressing, atau hummus.

Kita sama-sama tahu kalau gandum juga kaya akan serat. Tapi yang jadi masalah adalah apakah anak kita mau melahap gandum yang telah kita hidangkan??? Sebagian besar dari mereka pasti menolaknya. Cobalah mencampur beberapa sereal tinggi serat dengan dengan beberapa makanan yang mereka sukai. Dengan cara ini mereka akan dapat asupan serat yang cukup dan juga dapat makan makanan favorit mereka.

Serat sangat bermanfaat untuk kesehatan kita, terutama anak-anak. Disini kita sebagai orang tua harus pintar-pintar memilih cara agar anak kita mendapatkan asupan serat yang cukup. Semoga beberapa tips tersebut dapat bermanfaat bagi kita semua.

Khasiat tomat untuk kesehatan tulang kita

Pernah mendengar nama buah tomat? Banyak juga yang mengatakan tomat adalah sayuran, meskipun Mahkamah Agung AS telah menetapkan bahwa tomat adalah golongan sayuran masih banyak juga orang yang menyebutnya sebagai buah. Tapi hal tersebut bukanlah yang akan kita bahas disini, disini kita akan sama-sama mencari tahu tentang manfaat dari tomat ini. Tmat sangat bermanfaat untuk kesehatan kita, antara lain:

Anti-oksidan: Tomat mengandung banyak vitamin A dan C, sebagian besar karena mengandung beta-karoten dan vitamin ini bertindak sebagai anti-oksidan, bekerja untuk menetralisir radikal bebas berbahaya dalam aliran darah. Radikal bebas ini sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kerusakan sel. Perlu diingat, semakin merah tomat, semakin besar beta-karoten yang dikandungnya. Kita juga harus ingat bahwa memasak tomat dapat memperkecil kandungan vitamin C pada tomat.

Diabetes: Tomat juga memiliki banyak mineral kromium, yang membantu penderita diabetes untuk menjaga kestabilan tingkat gula darah.

Mengurangi kecanduan merokok: Tomat memang tidak bisa 100% membantu kita berhenti merokok, tapi apa yang dapat mereka lakukan adalah untuk membantu mengurangi efek asap rokok yang terlanjur masuk kedalam tubuh kita. Tomat mengandung asam klorogenat dan asam coumaric, yang membantu melawan beberapa karsinogen yang dibawa oleh asap rokok.

Menjaga kesehatan mata: Karena semua yang vitamin A yang dikandungnya, tomat juga merupakan makanan yang sangat baik untuk membantu meningkatkan kesehatan mata kita.

Jantung sehat: Karena kalium dan vitamin B yang dikandungnya, tomat membantu menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol tinggi. Hal ini pada akhirnya dapat membantu mencegah stroke dan serangan jantung.

Perawatan kulit: Karena jumlah tinggi lycopene, zat yang banyak ditemukan dalam over-the-counter pembersih wajah yang lmahal, lycopene ini juga banyak ditemukan dalam tomat sehingga tomat juga bisa berfungsi untuk perawatan kulit. Cara terbaik untuk menggunakan tomat untuk perawatan kulit adalah mengupas mereka sejumlah delapan sampai dua belas, kemudian berbaring dan menempatkan kulit tomat pada wajah kita (atau daerah kulit lainnya) dan biarkan selama 10 menit. Kemudian bilas.

Kesehatan rambut: Ingat semua vitamin A yang ada pada tomat? Yah, itu sangat baik untuk menjaga rambut kita agar tetap kuat dan mengkilap dan juga baik untuk mata, gigi, kulit dan tulang.

Kanker: Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa semua kandungan likopen pada tomat dapat membantu untuk mengurangi kemungkinan terkena kanker prostat pada pria, dan juga mengurangi kemungkinan kanker perut dan kanker kolorektal. Lycopene dianggap salah satu dari keajaiban alam yang berupa anti-oksidan yang dapat membantu untuk menghentikan pertumbuhan sel kanker. Satu hal yang cukup menarik, tomat yang dimasak menghasilkan lycopene lebih daripada tomat mentah.

Kesehatan tulang: Tomat memiliki cukup banyak vitamin K dan kalsium, keduanya membantu memperkuat jaringan tulang.

Manfaat brokoli untuk kesehatan kita

Brokoli adalah sayuran yang sering kita temui di dapur, wowww... siapa sih yang tidak suda brokoli.. hemmm.. lezat dan segar.. ya, itulah brokoli. Sekarang ada alasan khusus mengapa kita disarankan untuk mengkonsumsi sayuran ini:

Gula darah: Brokoli mengandung banyak unsur kromium, yang dikenal untuk membantu mengatur gula darah dan membantu mengatur insulin dalam tubuh. Hal ini sangat lah bermanfaat untuk mereka yang sedang menderita penyakit diabetes.

Sembelit: Brokoli memiliki banyak serat yang bisa membantu pencernaan dan pada akhirnya dapat mencegah sembelit.

Perawatan kulit: Banyak vitamin dapat ditemukan dalam brokoli, termasuk Vitamin C, Vitamin B, Vitamin E dan nutrisi alami lainnya. Dengan segala jenis vitamin tersebut akan sangat bermanfaat untuk membuat kulit tampak segar, bersih dan bersinar.

Kekebalan tubuh: Vitamin C yang ditemukan dalam brokoli sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Dengan kata lain vitamin C tersebut baik untuk memerangi infeksi, baik dari cedera ringan atau dari sesuatu yang internal seperti flu.

Kanker payudara: Brokoli mengandung banyak alami anti-karsinogen seperti Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C, selenium dan produk alam lainnya. Anti-karsinogen tidak hanya membantu melawan kanker, tetapi mereka ekstra efektif dalam menurunkan kemungkinan seseorang terkena kanker payudara karena mereka membantu tubuh dalam menyingkirkan estrogen ekstra.

Antioksidan: Antioksidan membantu tubuh, khususnya dalam aliran darah, bekerja pada sel-sel dari kerusakan dan penyembuhan dari mengambil kerusakan lebih lanjut dari racun. Brokoli mengandung banyak unsur-unsur alami yang bekerja sebagai antioksidan yang membantu dalam melawan kanker dan bahkan penyakit jantung.

Gizi: Brokoli merupakan makanan kaya nutrisi, yang berarti mengandung banyak vitamin yang berbeda dan elemen alami yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Dengan kata lain brokoli adalah sayuran yang kaya akan gizi.

Tulang kuat: Kalsium juga dapat ditemukan dalam brokoli. Kalsium sangat baik untuk memperkuat tulang dan membantu tulang tetap kuat. Jadi kalsium dan brokoli dapat mencegah penyakit osteoporosis.

Cacat lahir: Brokoli banyak mengandung Folat. Folat merupakan bentuk Vitamin B9. Beberapa studi telah menunjukkan Vitamin B9 efektif dalam membantu mencegah cacat lahir.

Berat badan: Karena brokoli rendah kalori dan lemak, brokoli merupakan salah satu makanan sehat yang cocok bagi seseorang yang mencoba untuk menurunkan berat badan.

Secangkir kopi untuk sejuta manfaat kesehatan

Tidak ada yang lebih indah dari pada menikmati secangkir kopi di pagi hari sambil membaca koran, hemmmm.. mantapp.. Minum secangkir kopi dipagi hari seakan sudah menjadi tradisi yang sangat melekat diantara kita. Tapi, tahukah kita bahwa ternyata kopi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kita lho...
Beberapa manfaat kopi untuk kesehatan kita antara lain:

Mencegah diabetes tipe II: Manfaat yang satu ini memang jarang ditemukan, tapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam chlorgoenic ditemukan dalam kopi akan membantu untuk mencegah Diabetes Tipe II. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang minum kopi dalam jumlah sedang tampaknya memiliki kesempatan statistik lebih rendah mengembangkan Diabetes Tipe II, yang merupakan bentuk non-warisan dari penyakit diabetes.

Kanker: Menurut Publikasi dari Harvard Medical School, penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang minum kopi memiliki 50 persen lebih kemungkinan lebih rendah untuk menderita kanker.

Penyakit Parkinson: Sebuah studi yang dilakukan selama 30 tahun menunjukkan bahwa mereka yang minum kopi memiliki kesempatan yang jauh lebih rendah untuk menderita penyakit Parkinson. Namun, kopi bukanlah sepenuhnya obat pencegahan penyakit ini, tapi paling tidak kopi dapat sedikit membantu untuk mencegah penyakit ini datang dan menyerang kita.

Antioksidan: Kopi sebenarnya merupakan sumber antioksidan alami. Antioksidan membantu untuk menjaga darah agar tetap bersih, sehingga mungkin membantu mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Tapi perlu kita ingat, minum kopi dalam jumlah yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan kita.

Sirosis hati: Sirosis hati adalah penyakit umum di kalangan pecandu alkohol, meskipun orang lain juga dapat menderita penyakit ini. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa mereka yang minum kopi secara teratur 80 persen lebih kecil kemungkinannya untuk terkena sirosis hati.

Menurunkan berat badan: Kopi benar-benar bisa untuk meningkatkan metabolisme kita, yang berarti kopi juga dapat membantu untuk membakar kalori ( yang dimaksud disini adalah kopi alami yang belum terkontaminasi oleh gula dan krim )

Asma: Obat-obatan untuk asma hampir selalu mengandung kafein yang tinggi. Jadi dengan kata lain kopi juga dapat kita manfaatkan untuk menyembuhkan penyakit asma.

Batu empedu: Kopi ternyata juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam empedu perut, sehingga membantu mencegah tubuh untuk membangun batu empedu.

Latihan: Kopi bahkan baik untuk latihan. Kafein dalam kopi akan memberikan tubuh kita beberapa energi ekstra, yang dapat memungkinkan untuk menjalankan sebuah latihan lebih lama dan mungkin lebih keras.

Catatan: Kopi dalam jumlah yang tepat sangat bermanfaat untuk kesehatan kita, tapi mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan kita.

Ternyata cokelat dapat menjaga kesehatan gigi kita

Semua orang mencintai cokelat. Berita yang sering kita dengar tentang cokelat yaitu bahwa cokelat dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Namun apakah pemikiran tersebut sepenuhnya benar?
Anggapan bahwa cokelat berdampak buruk bagi kesehatan tidak sepenuhnya benar, cokelat juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan kita, yaitu:

Antioksidan: Cokelat mengandung flavonoid, yang merupakan jenis flavonol. Apa itu flavonol? Flavonol adalah senyawa alami yang ditemukan dalam tanaman, dan senyawa ini membantu tanaman untuk melawan racun dan untuk menyembuhkan diri sendiri. Tebak jika manfaat dari flavonol tersebut dapat kita rasakan? Yapzz... kekebalan tubuh pun akan kita dapatkan. Flavonoid dalam cokelat bertindak sebagai antioksidan alami dalam tubuh kita, membantu sel-sel tubuh kita untuk melawan kerusakan dan flavonoid bahkan membantu mengahcurkan kolesterol jahat.

Kerusakan gigi: Bagaimana cokelat dapat melawan kerusakan gigi, terutama dengan semua kandungan gula itu?? Bukankah justru sangat buruk untuk gigi kita?? Cokelat pada keadaan aslinya tidak mengandung gula. Cokelat alami yang belum tercampur gula memiliki sifat alami untuk melindungi gigi dari bakteri penyebab kerusakan gigi.

Depresi: Kadang-kadang ada lelucon bahwa cokelat dapat membuat kita menjadi fresh, menjadikan suasana hati menjadi tenang. Akan tetapi semua lelucon itu sebenarnya memang benar. Karbohidrat yang ditemukan dalam coklat meningkatkan kadar serotonin dalam otak kita yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia. Cokelat juga meningkatkan tingkat endorfin di otak yang dapat menempatkan kita dalam suasana hati yang lebih baik. Cobalah.

Stroke: Sebuah studi dari 44.000 orang yang makan setidaknya satu porsi cokelat per minggu memiliki kemungkinan 22 persen lebih kecil untuk menderita stroke dari pada orang yang tidak makan cokelat sama sekali.

Mencerdaskan anak: Sebuah studi pada tahun 2009 menunjukkan bahwa mereka yang minum cocoa coklat memiliki waktu yang lebih mudah menghitung dalam pelajaran matematika. Ini semua karena kandungan flavonoid dalam cokelat dapat membantu melancarkan aliran darah ke otak.

Tekanan darah: Flavonoid juga dapat membantu untuk mengurangi tekanan darah. Kita hanya harus ingat bahwa sedikit cokelat setiap hari dapat menjadi makanan sehat untuk kita, tetapi banyak cokelat sehari dapat sangat buruk bagi kita.

Memberikan semangat baru: Merasa lelah? Perlu sesuatu untuk penyemangat? Coba makan cokelat! Ini mengandung kafein alami yang dapat memberikan kita semangat ekstra.

Panjang umur: Yang satu ini mungkin terdengar sedikit aneh, namun sebuah penelitian yang dilakukan di Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa orang yang makan cokelat setidaknya tiga kali dalam sebulan cenderung hidup setidaknya satu tahun lebih lama dari orang-orang sama sekali tidak makan cokelat.

Batuk: Cokelat mengandung stimulan yang disebut theobromine yang telah terbukti untuk membantu mengurangi refleks batuk.

Menopause: Beberapa studi telah menyarankan cokelat untuk membantu meringankan gejala menopause dan PMS. Karena cokelat membuat kita dalam suasana hati yang lebih baik sehingga gejala nyeri akibat menopause mungkin akan sedikit terlupakan.

Khasiat lada dan paprika untuk kesehatan kita

Lada adalah salah satu nama bumbu dapur yang wajib dimiliki oleh ibu rumah tangga, seperti untuk membumbui makanan agar semakin mantappp... hehehe.. Tapi tahukah kita, selain dapat kita gunakan sebagai bumbu masakan, ternyata lada juga memiliki manfaat untuk kesehatan lho.
Beberapa manfaat lada untuk kesehatan kita:

Menurunkan berat badan: Lada mengandung bahan kimia yang dikenal sebagai capsaicin, yang merupakan bahan yang menjadikan lada memiliki sifat panas. Capsaicin juga baik untuk membantu menurunkan berat badan kita. Capsaicin ini umumnya ditemukan dalam pil penurunan berat badan dan beberapa suplemen lainnya. Bagaimana capsaicin bisa membantu kita menurunkan berat badan? Jawaban nya sangat sederhana. Capsaicin ini benar-benar membakar habis kalori dan lemak dengan sifat panas yang dimilikinya. Perasaan panas yang kita rasakan saat memakan yang banyak mengandung lada akan dapat membakar lemak.

Arthritis: Capsaicin juga bertindak sebagai anti-inflamasi yang membuatnya berfungsi untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit pada mereka yang menderita arthritis.

Kanker: Sebuah studi oleh para ilmuwan Inggris di University of Nottingham dan studi lain oleh American Association of Cancer Research melaporkan bahwa capsaicin yang ditemukan pada lada sebenarnya mampu membunuh sel-sel kanker tertentu, khususnya sel-sel kanker prostat.

Sakit kepala: Kandungan capsaicin dalam cabai juga bisa berfungsi untuk memblokir neuropeptida yang dikenal sebagai P Zat, yang merupakan pemancar utama nyeri ke otak. Jadi mengkonsumsi lada saat kita merasa nyeri di kepala akan dapat meringankan gejala tersebut.

Hidung tersumbat: Yang satu ini mungkin tampak sedikit jelas. Panas lada yang disebabkan oleh capsaicin dapat membersihkan sinus. Bahkan membantu untuk melawan infeksi sinus dengan membersihkan saluran udara. Ini berarti kita benar-benar bisa menghirup lebih mudah dengan bantuan lada ini.

Sakit lambung: Peppers tidak mungkin bisa menyembuhkan sakit maag, tetapi paling tidak mereka dapat mencegah penyakit tersebut. Rasa panas dari lada dapat membunuh bakteri jahat dalam perut dan usus yang merupakan penyebab radang perut.

Tekanan darah tinggi: Lada, cabai paa umumnya memiliki banyak flavanoids, Vitamin C dan Vitamin A yang merupakan zat yang dapat menurunkan tekanan darah seseorang.

Kesehatan jantung: Cairan terlalu banyak dalam tubuh dapat berakibat buruk bagi jantung. Dengan banyaknya cairan pada sekitar dinding jantung akan berakibat ketegangan pada jantung dan hal tersebut berpotensi merusak kinerja jantung. Salah satu tanda retensi cairan terlalu banyak adalah pergelangan kaki menjadi bengkak.
Gejala lain, kesulitan bernafas, karena terlalu banyak cairan dapat menekan paru-paru.
Kenapa lada bisa membantu menjaga kesehatan jantung? Karena lada menyebabkan kita berkeringat dan semakin kita berkeringat maka cairan dalam tubuh akan berkurang.

Serangan jantung: Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa di negara-negara di mana paprika, lada dimasukan dalam menu diet, warga di sana memiliki serangan jantung lebih sedikit. Paprika menghambat penumpukan fibrin dalam tubuh, dan fibrin merupakan bahan utama yang menyebabkan pembekuan darah.

Anti-oksidan: Karena flavanoids dan vitamin ditemukan dalam paprika sehingga sangat baik untuk anti-oksidan yang berarti mereka bekerja di dalam aliran darah untuk membantu tubuh melawan segala sesuatu yang mengancam kerusakan sel.

Benarkah Bir dapat bermanfaat untuk kesehatan kita?

Bir adalah sebuah minuman yang identik dengan hura-hura dan dunia malam. Sebagian besar orang menganggap bahwa bir sangat buruk untuk kesehatan.
Apakah anggapan itu sepenuhnya benar?
Mungkin anggapan seperti itu tidak sepenuhnya benar, untuk lebih jelasnya mari kita bahas bersama-sama.

Asalkan kita mengkonsumsi bir dalam jumlah yang tepat justru akan sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Dalam moderasi, bir memiliki banyak manfaat kesehatan:

1. Mengkonsumsi sampai dua bir sehari untuk pria (wanita hanya harus memiliki satu), akan membantu mengurangi risiko terkena stroke dan penyakit jantung. Menurut sebuah penelitian di Amerika Serikat, dengan kebiasaan tersebut dapat mengurangi resiko terkena stroke dan serangan jantung sebesar 20%.

2. Bir dapat membantu meningkatkan tingkat HDL (kolesterol baik) dalam tubuh dan mengurangi kemungkinan pembekuan darah.

3. Beberapa gelas bir dapat meningkatkan tingkat anti-oksidan dalam aliran darah. Hal ini memungkinkan sel untuk mengangkut lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh. Lebih banyak oksigen akan membantu aktivitas otot yang lebih baik.

4. Bir mengandung vitamin B6 yang dibutuhkan untuk membuat hemoglobin, yaitu warna merah dalam darah. Ini membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.

5. Bir merupakan salah satu sumber lemak bebas yang bisa membantu kita tidur nyenyak dan mempromosikan relaksasi.

6. Bir mengandung vitamin B dan B2 (serta B6) dan mineral penting seperti kalsium, kalium, dan fosfor. Bagi wanita pasca menopause, bir mungkin menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet. Beberapa flavanoids hop memiliki sifat seperti estrogen dan penelitian menunjukkan bahwa properti ini dapat memungkinkan untuk menghasilkan bentuk alami dari HRT.

7. Bir dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar insulin dalam darah. Minum bir juga dapat mengurangi timbulnya batu ginjal. Hal ini mungkin disebabkan oleh air, hop, atau alkohol, namun apa pun alasannya, dalam realitanya bir dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Bir memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita. Akan tetapi, mengkonsumsi terlalu banyak bir juga dapat membuat kita menjadi gemuk dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lainnya.

Volume musik yang terlalu keras dapat mengakibatkan kita malas bekerja

Seringkali kita mendengarkan musik dengan volume keras dengan tujuan untuk menghilangkan kebosanan atau menghilangkan kemarahan, tapi tahukah kita bahwa di balik semua itu, lebih sering mendengarkan musik keras setiap hari dapat merusak sistem saraf dan dapat mengganggu konsentrasi kita.

Semakin kita memahami dan memanjakan pendengaran maka semakin merusak kerja otak kita, misalnya beberapa orang berpendapat bahwa mendengarkan musik dengan volume keras bisa membuat bahkan pendengaran menjadi tuli. Banyak juga orang berpikir bahwa mendengarkan musik keras dapat membantu memberikan kita ide yang baik dan memberikan kinerja kekuatan otak. Pandangan itu sebenarnya tidak sepenuhnya benar. Mendengarkan musik dengan volume keras justru akan membuat telinga kita menjadi lelah.

Jika kita memang menyukai musik, akan lebih baik jika kita mendengarkannya dengan volume yang wajar, tidak terlalu keras. Kadang kita mendengarkan musik untuk menenangkan pikiran kita, mendengarkan lagu favorit mungkin dapat membuat kita melayang-layang dan berimajinasi. Akan tetapi jika musik yang kita pilih adalah musik dengan volume keras, kepuasan memang kita dapatkan. Tapi dibalik itu semua ancaman kerusakan pada indra pendengaran kita juga akan datang menghampiri kita.

Pada intinya mendengarkan musik terlalu keras bisa merusak saraf otak kita sehingga kemampuan otak untuk menyimpan memori dapat sedikit terganggu. Hal tersebut dapat membuat kita menjadi malas untuk beraktifitas.

Asupan kalori yang tepat untuk hidup yang sehat

Kebanyakan orang makan jauh lebih sedikit kalori. Hal ini biasanya disengaja dengan alasan untuk menunda proses penuaan. Hal tersebut memang benar, akan tetapi dengan cara membatasi asupan kalori secara tidak sadar kita telah meningkatkan asupan lemak untuk masuk kedalam tubuh kita.

Kelebihan lemak yang menumpuk dalam jangka waktu yang panjang dapat berbahaya bagi kesehatan kita. Jika kita membatasi asupan kalori yang masuk kedalam tubuh, penuaan memang dapat diperlambat dan resiko penyakit untuk berkembang akan semakin besar. Penyakit seperti kanker dan diabetes akan mudah menyerang kita.

Lalu apa yang sebaiknya kita lakukan?
Asupan terlalu banyak kalori untuk tubuh kita akan mengakibatkan penuaan lebih cepat, sementara asupan kalori yang kurang akan menyebabkan berbagai penyakit bersarang di tubuh kita. Jalan tengah harus kita tentukan demi kesehatan kita. Langkah yang paling bijaksana adalah dengan memberi batasan maksimal dan minimal untuk kalori yang akan kita konsumsi. Hal ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan metabolisme dalam tubuh kita.

Bagaimana pembatasan kalori menunda efek penuaan? Sebuah penelitian mengatakan bahwa mengikuti diet rendah kalori yang ketat dapat mengurangi kerusakan DNA yang disebabkan oleh radikal bebas. Ketika jumlah tinggi energi yang tersedia melalui diet tinggi kalori, mitokondria (unit sub-sel yang bersangkutan dengan produksi energi) tidak beroperasi secara efisien dan menghasilkan lebih radikal bebas seperti superoksida. Dengan CRON, kemampuan tubuh untuk menghasilkan radikal bebas akan dapat dikurangi.

CRON meningkatkan perbaikan DNA yang berhubungan dengan kerusakan oksidatif pada DNA. CRON merangsang tubuh untuk menghilangkan sel-sel rusak yang dapat menjadi kanker dan juga merangsang perbaikan dalam sel yang rusak seperti neuron dan sel-sel jantung. Proses perbaikan sel biasanya melambat ketika kita usia tua, tetapi diet rendah kalori membuat tubuh kembali mensintesis dan turn over lebih banyak sel.

Bila kita membatasi asupan kalori, tubuh Anda membawa sedikit glukosa dalam darah. Glukosa darah kurang berarti kurang glikasi (ikatan protein atau molekul lipid dengan glukosa) dari protein dan sedikit lemak untuk mengoksidasi dalam aliran darah, faktor-faktor yang menyebabkan blok lengket di pembuluh darah dan mengakibatkan aterosklerosis.

Usia sangat berhubungan dengan kerusakan sel saraf sehingga di persimpangan antara saraf dan otot-otot yang dulunya jaringan yang saling berhubungan menjadi terputus dan mengganggu transmisi impuls saraf ke otot-otot. Disini CRON berperan untuk mencegah atau menunda penuaan terutama dalam hati. Pemeriksaan USG menunjukkan bahwa hati seseorang (berusia tua) dengan kontrol kalori yang baik akan lebih elastis (seperti jantung orang yang masih berusia muda).

Khasiat biji chia hitam untuk diet kita

Biji chia hitam merupakan salah satu makanan super yang paling populer karena sangat sarat dengan manfaat kesehatan. Salah satunya adalah dapat meningkatan tingkat metabolisme terutama bagi kita yang sedang melakukan diet sehat. Keunikan dari biji chia ini adalah bahwa ia tidak memiliki ciri khas rasa tersendiri, karena tidak memiliki rasa sendiri maka sangat mudah untuk menambah kan biji chia tersebut kedalam makanan (sehat) favorit kita seperti sup, muffin gandum, oatmeal, pancake, smoothie dan bahkan salad.

Biji chia juga menyerap air dan mengandung serat banyak sehingga dapat menjaga rasa kenyang bertahan lebih lama dan mencegah kita untuk makan terlalu banyak.

Tapi perlu kita ingat dengan biji chia saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan kita. Biji chia bukanlah biji ajaib yang dalam sekejab dapat menjadikan tubuh kita menjadi langsing. Disini biji chia lebih berperan sebagai faktor pendukung untuk kesempurnaan die sehat kita.
Dengan menggabungkan biji chia dengan menu makanan sehat dan diet sehat, maka usaha kita untuk memperoleh berat badan ideal bukanlah hal yang mustahil.

Masih meragukan khasiat biji chia hitam?
Jika sebagian besar dari kita masih merasa ragu-ragu itu adalah suatu hal yang wajar karena mungkin kita baru mendengar khasiat dari biji chia hitam ini. Namun tidak ada salahnya jika kita mencoba khasiat dari biji chia hitam ini dengan cara menambahkan/mencampurkannya kedalam menu makanan (sehat) favorit kita.

Apel, buah dengan harga terjangkau yang memiliki sejuta manfaat untuk kesehatan kita.

Buah yang satu ini sudah sangat populer di dunia. Ada merah, hijau dan kuning. Kulit yang menutupi permukaan daging putih pun lembut kekuningan. Manis, renyah dan juicy. Wawwwww.... siapa dia kalau bukan si "apel". Apel sangat baik untuk kesehatan paru-paru kita. Sungguh sempurna bukan?? Buah yang lezat dan memiliki manfaat bagi kesehatan kita.....

Buah ini pertama kali ditanam di Asia Tenggara. Sekarang sudah ada banyak daerah di dunia yang memiliki tanaman buah ini, terutama daerah dengan suhu dingin. Pohon dengan nama latin Malus domestica, tingginya dapat mencapai 3-12 meter. Ketika apel matang berukuran 5-9 cm, dan biasanya ada tiga biji dalam buah. Dalam salah satu buah apel mengandung 58 kkal energi, 0,3 g protein, 0,4 g lemak, 14,9 g karbohidrat. Apel ini juga mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya.

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa makan sebuah apel sehari dapat mencegah berbagai penyakit. Seperti, menurunkan kolesterol, mencegah stroke, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan gigi dan mencegah risiko penyakit jantung.

Sebuah studi lanjutan juga telah menunjukkan bahwa makan apel secara teratur dapat mencegah kanker paru-paru. National Cancer Institute di Amerika Serikat juga melaporkan bahwa banyak makanan mengandung zat-zat seperti flavonoid dalam apel yang dapat mengurangi risiko kanker paru-paru hingga 50 persen, wow... sangat menakjubkan ........

Apel adalah buah yang mengandung flavonoid. Sebuah studi yang dilakukan di Cornell University di Amerika Serikat juga menemukan bahwa zat fitokimia yang terdapat dalam kulit buah, diyakini bisa menghambat pertumbuhan sel kanker usus sebesar 43 persen.

Karena memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan kita, buah ini sangat baik jika dikonsumsi setiap hari. Bisa dimakan segar, jus, atau digunakan sebagai kue isian dan salad buah. Harganya relatif terjangkau bisa dibeli di supermarket atau toko buah.
Jadi, tunggu apa lagi... dapatkan sejuta manfaat buah apel untuk kesehatan kita.

Musim panas... dinginkan suasana dengan buah semangka

Musim panas dan semangka tidak dapat dipisahkan. Hemmm... suasana panas seperti sekarang ini, akan sangat nikmat jika kita bersantai sambil menikmati segarnya buah semangka. Semangka ditemukan hampir di semua tempat di seluruh belahan dunia. Meskipun kita bisa menemukan semangka di pasar sepanjang tahun, akan tetapi musim semangka yang sebenarnya adalah saat musim panas. Pada musim ini semangka akan memiliki kualitas terbaik dan rasa manis yang sangat sempurna.

Semangka merupakan sumber alami antioksidan yang paling kuat yang disediakan oleh alam. Semangka juga merupakan sumber yang baik dari antioksidan vitamin C dan A untuk melindungi kita dari penyakit. Dengan kandungan air yang dimiliki oleh buah semangka akan mengurangi resiko dehidrasi.

Selain memiliki rasa yang segar dan lezat, tarnyata semangka juga sangat bermanfaat untuk kesehatan lho.

Semangka adalah sumber yang sangat baik dari vitamin C dan juga sumber yang sangat baik dari vitamin A, terutama melalui konsentrasi beta-karoten. Warna daging semangka yang berwarna merah juga merupakan sumber antioksidan karoten kuat yang disebut lycopene. Antioksidan menyebar ke seluruh tubuh untuk menetralisir radikal bebas. Radikal bebas adalah zat dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan. Mereka mampu mengoksidasi kolesterol, sehingga menempel pada dinding pembuluh darah dan menebal yang pada akhirnya akan menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Lycopene yang memberikan warna merah pada semangka dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat. Sungguh mengejutkan bahwa semangka adalah satu-satunya buah yang mengandung konsentrasi lycopene paling tinggi dari pada buah segar atau sayuran lainnya.

Semangka adalah buah yang kaya akan sodium dan kalium, yang merupakan elektrolit yang sering hilang melalui keringat kita.

Semangka kaya akan vitamin B yang diperlukan untuk produksi energi. Para ahli merekomendasikan semangka sebagai sumber yang sangat baik dari vitamin B6 dan sumber yang baik dari vitamin B1 dan magnesium. Dengan kadar air yang lebih tinggi sekitar sembilan puluh persen dan nilai kalor, menjadikan semangka berada di peringkat tertinggi dalam urusan penghasil air dibandingkan dengan buah lainnya.

Semangka memiliki efek pendinginan khusus yang banyak mengandung citrulline, asam amino yang tubuh kita gunakan untuk membuat asam amino lain, arginin, yang digunakan dalam siklus urea untuk menghilangkan amonia dari tubuh.

Antioksidan yang ada dalam semangka membantu mengurangi resiko penyakit asma. Hal ini juga mengurangi risiko kanker usus, penyakit jantung, rheumatoid arthritis, dan kanker prostat.

Semangka merupakan sumber yang baik dari thiamin, kalium dan magnesium yang melindungi tubuh kita dari berbagai macam penyakit.

Semangka adalah lemak bebas yang dapat membantu memproduksi energi. Hal ini melindungi kita dari degenerasi makula.

Ketika musim panas tiba,kita akan tersiksa dengan rasa haus, makan semangka adalah alternatif yang aman sebagai minuman energi. Tidak ada yang bisa lebih memuaskan saat hari yang panas dan berdebu dari pada memakan sepotong semangka yang renyah dan segelas juicy semangka!
Wawww... segar...

Tips untuk menanggulangi penyakit asma

Jika kita adalah salah satu diantara sekian orang yang menderita penyakit asma, maka paling tidak kita harus menghindari pekerjaan berat di luar ruangan ketika cuaca kering dan dingin. Jika kita tetap memaksa beraktivitas berat dengan kondisi cuaca yang seperti ini ada kemungkinan kita akan kembali "berteman" dengan penyakit asma.

Sedia payung sebelum hujan, hemmm.. ada baiknya kita mengindahkan pepatah tersebut. Jika kita termasuk orang dengan penyakit asma, maka tidak ada salahnya kita selalu sedia inhaler setiap saat. Bahkan saat sedang tidak terserang asma pun kita sebaiknya tetap membawa obat tersebut. Jika suatu saat kita lupa membawa inhaler dan saat itu pula asma kita kambuh, apa yang sebaiknya harus kita lakukan?
Hemmmmm... disaat yang terdesak seperti ini kita dapat menggunakan Coklat berkafein, kopi atau teh hitam sebagai pengganti sementara dari inhaler tersebut.

Jika kita kurang begitu paham tentang bagaimana penanggulangan penyakit asma ini, ada baiknya kita meminta saran kepad teman dekat, dokter ataupun browsing di internet untuk mencari referensi tentang bagaimana cara penanggulangan penyakit asma ini.

Kebersihan rumah juga sangat berpengaruh terhadap penyakit asma. Rumah yang penuh debu, jamur dan spora akan menjadi pendukung yang sangat kuat untuk kambuhnya penyakit asma kita. Membersihkan rumah secara teratur adalah salah satu solusi terbaik untuk mencegah penyakit asma datang mendekati kita.

Jika memang diperlukan, kita dapat meminta vaksinasi flu setiap tahun. Hal ini dilakukan untuk mencegah agar kekebalan kita tetap terjaga sepanjang tahun. Hal ini akan semakin baik jika kita imbangi dengan olah raga secara teratur.

Tips:

1. Jika kita adalah salah satu dari sekian penderita asma, maka kita perlu banyak belajar tentang bagaimana menjalani kehidupan sehari-hari yang baik dan benar agar penyakit asma tersebut tidak datang kembali.
2. Cara menggunakan inhaler yang benar yakni, menghirup inhaler tersebut dan menahannya selama 10 menit. Hal ini bertujuan agar inhaler tersebut dapat menyebar keseluruh paru-paru secara baik dan merata.

Diet sehat untuk hidup yang sehat

Ada begitu banyak cara untuk menurunkan berat badan. Mungkin juga kita sering mendengar informasi tentang bagaimana cara menurunkan berat badan secara cepat. Hemmmm.. sangat menggiurkan bukan?? Tapi apakah cara tersebut aman? Apa ada jaminan tidak ada efek samping yang berbahaya bagi kesehatan kita.

Sebenarnya ada cara yang alami yang dapat kita gunakan untuk menurunkan berat badan kita. Memang cara ini membutuhkan sedikit perjuangan, Tapi bukan kah lebih baik menggunakan cara sehat untuk mendapatkan berat badan yang ideal daripada kita menggunakan cara instan ( yang mubgkin dapat mengakibatkan pengaruh buruk bagi kesehatan kita kelak ).

Pergi ke Gym
Kita bisa pergi ke Gym setiap hari secara rutin dan teratur, melakukan aktifitas aerobik tidak perlu lama ( mungkin 1/2 jam setiap hari cukup, asalkan dilakukan dengan teratur ).

Tips: Cobalah mengangkat beban lebih ringan dan lebih cepat untuk membangun kekuatan. Hal ini menyebabkan otot-otot kita menghasilkan lebih banyak kekuatan dan hasilnya akan sama seperti jika kita sedang mengangkat beban berat.

Rollerblades/Sepatu roda
Rollerblades dapat menjadi tambahan efektif untuk rutinitas kebugaran kita. Meskipun sepatu roda tidak terlalu populer lagi, masih menyenangkan untuk dilakukan dan dapat membantu kita menghilangkan beberapa lemak dalam tubuh kita. Rollerblades masih dapat kita temukan di toko-toko olahraga.

Tips: Cobalah melakukan olah raga Rollerblades ditempat yang berbeda agar kita tidak menjadi bosan.

Lari-lari di siang hari
Cara inimungkin yang paling cepat untuk menurunkan berat badan. Mungkin cara ini sedikit berat bagi kita, akan tetapi jika kita memang ingin memiliki berat badan ideal tidak ada salahnya jika kita menggunakan cara ini.

Tips: Lari-lari kecil di siang hari dengan ditemani musik MP3 dari handphone akan membuat kita fresh sehingga membuat kita merasa betah untuk melakukan kegiatan ini.

Menu makanan sehat
Nah... menu makanan sangat lah berpengaruh dalam proses penurunan berat badan kita. Jika kita belum seberapa tahu tentang menu makanan apa yang cocok untuk diet sehat, kita dapat bertanya kepada ahli gizi, dokter, teman ataupun mencari referensi di internet.

Tips: Kita dapat mencari referensi menu makanan sehat di internet, sehingga kita memiliki banyak ide untuk menyusun daftar menu diet sehat.

Semoga beberapa tips tersebut dapat bermanfaat bagi kita semua. Akan lebih baik jika kita menggunakan cara-cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Diet yang sehat untuk hidup yang sehat.

Keajaiban makanan pahit untuk kesehatan kita

Banyak ahli gizi dan ahli kesehatan menyarankan kita agar banyak mengkonsumsi makanan pahit. Penelitian membuktikan bahwa makan lebih banyak makanan pahit sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.
Dari penjelasan tersebut pasti muncul satu pertanyaan: Mengapa makanan pahit dapat bermanfaat bagi kesehatan kita, apa alasannya?

Ada beberapa alasan mengapa kita sangat dianjurkan mengkonsumsi makanan pahit.

Mengubah kondisi seimbang dari lima rasa.
Ada lima rasa dari makanan (asam, manis, pahit, pedas, dan asin), kelima rasa tersebut umumnya harus seimbang. Namun disadari ataupun tidak, kebanyakan dari kita cenderung untuk mengambil terlalu banyak rasa asin dan manis dalam diet sehari-hari. Nah, hal inilah yang menyebabkan timbulnya banyak penyakit yang menyebabkan kondisi fisik yang buruk dan ketahanan tubuh kita menurun. Dalam rangka untuk mengubah ketidakseimbangan dari lima rasa tersebut, para ahli menyarankan pada kita untuk makan lebih banyak makanan pahit.

Meningkatkan nafsu makan.
Di musim panas, sebagian besar orang mungkin mengalami nafsu makan yang buruk. Rasa pahit dapat merangsang pengecap lidah, mengaktifkan saraf gustatory, merangsang kelenjar ludah, dan meningkatkan sekresi air liur. Selain itu, juga dapat merangsang sekresi asam lambung dan empedu. Setelah semua efek digabungkan, maka akan meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan pencernaan, dan sangat bermanfaat untuk meningkatkan fisik dan meningkatkan kekebalan tubuh kita.

Memurnikan hati dan menyegarkan otak.
Makanan pahit mengandung theobromine dan kafein yang dapat membuat kita merasa segar dan nyaman setelah makan. Sehingga bisa membuat kita merasa rileks dari kondisi mental yang gelisah di musim panas.

Melepaskan panas dan mengusir racun dalam tubuh.
Pengobatan Cina menyatakan bahwa makanan pahit memainkan peran penting dalam menghilangkan dysphoria disebabkan oleh panas yang berlebihan di dalam tubuh. Melepaskan panas tubuh tidak hanya dapat menurunkan demam, tetapi juga dapat membuat racun diekskresikan keluar dari tubuh lewat buang air besar dan buang air kecil, sehingga membuat anak-anak bebas dari wasir.

Meningkatkan fungsi hematopoiesis.
Makanan yang pahit dapat menjaga kondisi normal dan seimbang dari bakteri dalam saluran usus. Hal ini bisa menghambat bakteri berbahaya dan membantu bakteri baik agar dapat membantu meningkatkan fungsi saluran usus, terutama fungsi hematopoietik dari saluran usus dan sumsum tulang.

Mencegah kanker .
Penelitian ilmiah menemukan bahwa makanan pahit mengandung sejumlah besar vitamin B17 yang memiliki kemampuan yang kuat untuk membunuh sel kanker.

Meskipun makanan pahit memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, namun mengkonsumsi makanan pahit telalu berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan kita. Asupan berlebihan dari makanan pahit dapat menyebabkan mual, muntah dan ketidaknyamanan lainnya.

Tips diet untuk menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan adalah masalah yang sering dihadapi oleh kebanyakan orang. Saat kita dalam posisi seperti itu, langkah apa yang kira-kira harus kita ambil? Apakah kita harus merubah pola makan kita? Ataukah berolah raga secara teratur? Banyak tips diet di luar sana, tapi tips diet yang seperti apakah yang kira-kira cocok untuk kita.

Satu pertanyaan yang sering muncul yaitu: Kita ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana. Apa yang harus kita lakukan?

Menyusun menu sehat adalah langkah pertama yang harus kita lakukan. Dengan penyusunan menu makanan yang tepat akan semakin mempercepat proses penurunan berat badan yang kita lakukan. Ada beberapa contoh menu makanan sehat yang mungkin dapat kita jadikan referensi:

Senin
Sarapan: Telur dan sayuran, digoreng dalam mentega atau minyak kelapa.
Makan siang: sayap ayam panggang.
Makan malam: Cheeseburger tanpa Sanggul. Sajikan dengan sayuran dan saus salsa.

Selasa
Sarapan: Bacon dan telur.
Makan siang: Burger keju.
Makan malam: Salmon rebus dengan mentega dan sayuran.

Rabu
Sarapan: Omelet dengan berbagai sayuran, digoreng dengan mentega.
Makan siang: salad ayam dengan beberapa minyak zaitun.
Makan malam: sayap ayam panggang.

Kamis
Sarapan: Bacon dan telur.
Makan siang: Sisa dari makan malam sebelumnya.
Makan malam: Steak, dengan sayuran.

Jumat
Sarapan: Tumis dengan telur dan sayuran. Goreng dalam minyak kelapa atau mentega.
Makan siang: salad ayam, dengan beberapa minyak zaitun.
Makan malam: Pork Chops, dengan sayuran.

Sabtu
Sarapan: Omelet dengan sayuran
Makan siang: Sisa dari makan malam sebelumnya.
Makan malam: babi pinggang (opsional) atau ayam panggang.

Minggu
Sarapan: Bacon dan telur.
Makan siang: Salad dengan udang beberapa.
Makan malam: ayam panggang.

Selain menyusun menu sehat, kita juga dianjurkan melakukan olah raga secara teratur
Kita pasti tidak menginginkan kan jika hasil dari diet tersebut kurang sempurna (badan kita menjadi longgar dan lembek). Nah, untuk mencegah hal tersebut terjadi, berolah raga adalah solusi yang sangat sempurna.
Melakukan olahraga secara teratur membantu kita mendapatkan tampilan yang ramping dan kencang yang diinginkan semua orang. Sisi positif dari latihan yang teratur adalah membantu kita mengurangi ngemil junk food dan menjadikan badan segar bugar.

Pada dasarnya menurunkan berat badan bukanlah masalah yang sulit, tinggal bagaimana kita mau berusaha untuk memerangi masalah tersebut. Demikian sedikit infomasi yang bisa saya bagi, semoga bermanfaat bagi kita semua.