Makanan yang bisa kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh

Protein adalah zat yang penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Namun tahukah kita berapa kira-kira protein yang dibutuhkan oleh tubuh kita:

Menurut para ahli kita harus mengkonsumsi 0,8 - 1,0 g protein untuk satu kilogram berat badan kita. Untuk olahraga atlet seperti pelari atau pengendara sepeda adalah dari 25 sampai 50% lebih. Hemmmm.. cukup banyak juga ya, protein mutlak harus kita penuhi karena kekurangan protein dapat mempengaruhi perkembangan jaringan, terutama kulit, rambut, kuku dan otot. 

Beberapa fungsi protein:

• Pembentukan sarah merah.
• Mengatur hormon dan enzim.
• Penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
• Mengontrol antibodi.

Setelah kita mengetahui seberapa penting protein bagi tubuh kita kira - kira makanan apakah yang bisa kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein kita.

• Kacang-kacangan, Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang mete, kenari dan almond adalah salah satu sumber protein yang terbaik. kita dapat mengkonsumsi mereka dengan mentah, cincang atau panggang.
• Putih telur, Putih telur yang dicampur dengan bawang dan paprika bisa menjadi sumber protein yang cukup besar.
• Ikan, Ikan seperti ikan teri, ikan salmon dan tuna menjadi lebih dan lebih populer sebagai sumber lemak, akan tetapi mereka juga merupakan sumber protein yang cukup baik untuk kita.
• Havermut, Oatmeal adalah pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan karbohidrat dan protein.
• Keju lembut, Setengah cangkir keju cottage 2% akan memberikan 16 gram protein untuk tubuh kita. Yang menarik adalah si keju ini hanya memiliki dua gram lemak dan 102 kalori.
• Lobster dan Kepiting, Lobster dan kepiting yang dimasak dengan dikukus, atau dipanggang bisa menjadi sumber protein yang baik.

Ya... beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan akan protein kita. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua.

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Kesehatan dengan judul Makanan yang bisa kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://adgina.blogspot.com/2012/07/makanan-yang-bisa-kita-konsumsi-untuk.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: lulus -