Tips diet setelah melahirkan karena selama kehamilan, banyak perubahan hormon dalam tubuh yang terjadi secara progresif, seperti kenaikan berat badan. Semua perubahan ini berlangsung lebih dari 9 bulan, sehingga untuk memulihkan bentuk dan otot, kita perlu untuk melakukan diet secara bertahap.
Setelah melahirkan jangan melakukan diet secara cepat, melainkan, kita harus kembali ke diet seimbang ditambah dengan sebuah aktivitas fisik untuk membantu kami melakukan hal ini.
Tips diet setelah melahirkan
Melalui diet seimbang dan tanpa membatasi kelompok makanan, kita bisa menurunkan berat badan tanpa mengorbankan kesehatan ibu dan bayi. Oleh karena itu, kecuali untuk yang sudah ada tanda medis, selama menyusui tidak boleh melakukan diet apapun.
MENYUSUI
Menyusui adalah makanan eksklusif untuk bayi yang baru lahir dan makanan utamanya selama tahun pertama hidup mereka. Hal ini sangat penting bahwa ibu mengikuti diet seimbang dan sehat. Tujuannya tidak harus menurunkan berat badan secara tiba-tiba, karena selama menyusui dapat membahayakan jika menjalani melakukan diet secara cepat. Beberapa rekomendasi pedoman diet berikut sehingga kita dapat membuat diet secara seimbang:
Hindari makanan tinggi gula dan lemak, kue, kue kering, permen, coklat
Mengkonsumsi makanan rendah lemak dan mengurangi konsumsi lemak jenuh: mentega, margarin, krim
Mengkonsumsi minyak zaitun dalam jumlah sedang
Terbaik mengkonsumsi ikan dan daging
Jika Anda mengambil daging, yang lebih bagus daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, kelinci
Masak makanan dengan di panggang, rebus atau dimasak dengan microwave
Perbanyak dalam mengkonsumsi buah dan sayuran
Perbanyak dalam mengkonsumsi jus sayuran
Untuk memiliki suplai susu yang baik secara kuantitas dan kualitas, Ikuti tips ini:
Lakukan latihan fisik secara pelan-pelan dan bertahap untuk menguatkan otot dan mencegah kendur, selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet apa pun.
Setelah melahirkan jangan melakukan diet secara cepat, melainkan, kita harus kembali ke diet seimbang ditambah dengan sebuah aktivitas fisik untuk membantu kami melakukan hal ini.
Tips diet setelah melahirkan
Melalui diet seimbang dan tanpa membatasi kelompok makanan, kita bisa menurunkan berat badan tanpa mengorbankan kesehatan ibu dan bayi. Oleh karena itu, kecuali untuk yang sudah ada tanda medis, selama menyusui tidak boleh melakukan diet apapun.
MENYUSUI
Menyusui adalah makanan eksklusif untuk bayi yang baru lahir dan makanan utamanya selama tahun pertama hidup mereka. Hal ini sangat penting bahwa ibu mengikuti diet seimbang dan sehat. Tujuannya tidak harus menurunkan berat badan secara tiba-tiba, karena selama menyusui dapat membahayakan jika menjalani melakukan diet secara cepat. Beberapa rekomendasi pedoman diet berikut sehingga kita dapat membuat diet secara seimbang:
Hindari makanan tinggi gula dan lemak, kue, kue kering, permen, coklat
Mengkonsumsi makanan rendah lemak dan mengurangi konsumsi lemak jenuh: mentega, margarin, krim
Mengkonsumsi minyak zaitun dalam jumlah sedang
Terbaik mengkonsumsi ikan dan daging
Jika Anda mengambil daging, yang lebih bagus daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit, kelinci
Masak makanan dengan di panggang, rebus atau dimasak dengan microwave
Perbanyak dalam mengkonsumsi buah dan sayuran
Perbanyak dalam mengkonsumsi jus sayuran
Untuk memiliki suplai susu yang baik secara kuantitas dan kualitas, Ikuti tips ini:
- Minum 2 sampai 3 liter air sehari: air, jus buah, sayuran, dan sup
- Minum setiap saat bayi mulai menyusu memungkinkan penikatan air susu
- Campur sedikit ragi dengan minuman
- Kurangi dalam konsumsi garam
- Makanlah lima kali sehari
- Menjaga asupan makanan yang baik dari kaya akan zat besi, daging, ikan, kacang-kacangan, telur, kerang,
- Hindari rempah-rempah panas
- Hindari makanan yang dapat memberikan rasa yang terlalu kuat atau rasa tidak enak terhadap susu, asparagus, kubis, bawang putih, bawang, lobak
- Kurangi mengkonsumsi minuman seperti kopi, teh, soda berkafein
- Alkohol dan tembakau benar-benar harus menghindari
Lakukan latihan fisik secara pelan-pelan dan bertahap untuk menguatkan otot dan mencegah kendur, selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai diet apa pun.
Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Tips Diet
dengan judul Tips diet setelah melahirkan. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://adgina.blogspot.com/2012/05/tips-diet-setelah-melahirkan.html. Terima kasih!
Ditulis oleh:
Vanya -
Belum ada komentar untuk "Tips diet setelah melahirkan"
Post a Comment